أرجل ثقيلة، احتباس الماء، الإمساك، القلق والتوتر، الاكتئاب، من الممكن جدًا منع هذه الأمراض عن طريق إدخال الأطعمة المدرة للبول بانتظام في طبقك اليومي.
الأطعمة المدرة هي منتجات تسهل إفراز البول. الأطعمة المعنية غنية بالمياه وتحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم. كما أنها تحتوي على نسبة منخفضة من الصوديوم، وهو جزيء يمارس عملية احتباس الماء في الجسم.
دمشق … أخصائية التغذية الدكتورة جمانة فخر الدين
من خلال زيادة إنتاج البول، تسهل هذه الأطعمة التخلص من البول والمواد السامة التي تأتي معه. كما أنها تساعد على محاربة احتباس الماء في الجسم بصفة عامة. تؤدي هذه الظاهرة إلى تكوين تورم في الجسم، وخاصة في الأطراف السفلية بما في ذلك القدمين والكاحلين والساقين، مما يؤدي إلى الشعور بثقل الساقين. كما يمكن أن تظهر التورمات أيضًا على مستوى الوجه.
في الحالات الأكثر خطورة، يمكن أن يتسبب احتباس الماء في ارتشاحٍ في الأعضاء، مما يؤدي إلى حدوث مضاعفات لا تُحمد!
ـــ الأناناس … فاكهة غنية جدًا بالمياه، وأيضًا بفيتامين C والمنغنيز، وهما مادتان تساعدان في حماية الخلايا من الإجهاد التأكسدي. يحتوي الأناناس أيضًا على البروميلين، وهو إنزيم يقال إن له تأثيرًا مضادًا للميكروبات ومضادًا لارتفاع ضغط الدم كما يعدل من نسبة الكولسترول في الدم أيضًا.
ـــ الهليون … يتكون هذا النوع من الخضر من 95 % من الماء. غني جدًا بالألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان، وكذلك مضادات الأكسدة وفيتامين B9. إذا كان له تأثير تصريف، فإنه يتمتع أيضًا بخصوصية نقل رائحة معينة إلى البول، أكثر أو أقل وضوحًا اعتمادًا على الشخص وتركيبته الفيزيولوجية.
ـــ البروكلي … ويحتوي على تركيز 316 ملغ من البوتاسيوم لكل 100 غ. كما أنه غني بفيتامين K، بالإضافة إلى أن تركيز فيتامين C ومركبات البوليفينول يعطي هذا النوع من الخضر عملاً مضادًا للأكسدة، مما يساعد الجسم على محاربة الأمراض التنكسية العصبية وأمراض القلب والأوعية الدموية.
ـــ الخيار … يتكون الخيار من 95 % من الماء، وهو غني أيضًا بالبوتاسيوم، إذ نجد 157 ملغ لكل 100 غ. كذلك غني بالفلافونويد والمركبات الفينولية. والقشرة أو الجلد الخارجي للخيار بشكل خاص، هو الغني بمضادات الأكسدة. ومن الأفضل تناوله بالكامل للاستمتاع بكل فوائده.
ـــ الخرشوف … يتمتع الخرشوف بفاعلية تصريف قوية للغاية، خاصة بفضل تركيزه من الألياف التي تسهل عملية الهضم والتخلص منها. يعتبر الخرشوف أيضًا مثيرًا للاهتمام لمحتواه العالي من مركبات الفلافونويد ومضادات الأكسدة التي تساعد في حماية الجسم من أمراض القلب والأوعية الدموية وبعض أنواع السرطان والاضطرابات التنكسية وما إلى ذلك.
ـــ البطيخ الأحمر … تحتوي هذه الفاكهة المنعشة الجميلة اللذيذة، على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، وخاصة مركبات الفلافونويد والفيتامينات C و E. فهي تساعد بطبيعة الحال في تقليل مخاطر ارتفاع ضغط الدم بفضل تركيز البوتاسيوم.
ـــ الكراث … تسهل عملية التجفيف التي يقوم بها هذا الحليف التخلص من السموم. يحتوي الكراث أيضًا على نسبة عالية من الفيتامينات K1، والتي تعزز بنية العظام الطبيعية وتخثر الدم، كما يعتبر الكراث أيضًا غنيًا بفيتامين B9، المثالي للنساء الحوامل.
ـــ بطيخ الأصفر … البطيخ الأصفر أو الشمام فاكهة عطرية مليئة بالماء، تحظى بشعبية كبيرة خلال فصلي الصيف والخريف. بالإضافة إلى خصائصه في التصريف، فهو مضاد للالتهابات ومضاد للأكسدة ومضاد لارتفاع ضغط الدم والكولسترول، وذلك بفضل تركيزه في اللايكوبين. هذه المادة الأخيرة ستكون مفيدة أيضًا في مكافحة أمراض القلب والأوعية الدموية ومنع بعض أنواع الأورام الخبيثة.
ـــ الشاي الأخضر … له مفعول مزدوج. فهو يسهل ترطيب الجسم والقضاء على سمومه. كما أنه غني بشكل خاص بمضادات الأكسدة القوية المفيدة لصحة القلب والأوعية الدموية ومقل الاوكسجين.
نصيحة
ـــ لتحقيق أقصى استفادة من فوائد هذه الأطعمة، يُنصح بتناولها نيئة أو غير المطبوخة جيدًا. يُنصح أيضًا بالحد من تناول الملح معها، والذي قد يؤدي إلى نتائج عكسية خطيرة فيما بعد.
ـــ يجب على اللواتي يتناولن الأدوية التي تحتوي على مدرات البول، والمستخدمة لعلاج مشاكل القلب، وكذلك اللاتي يعانين من مشاكل في الكلى، استشارة الطبيب قبل تناول هذه الأطعمة المدرة للبول. أعيد وأكرر!
ـــ يساعد استهلاك الأطعمة المدرة للبول على منع ظهور الاضطرابات المتعلقة باحتباس الماء. ومع ذلك، فإنه لا تحل هذه الأطعمة محل العلاج الطبي. يُنصح باستشارة طبيبك في حال ظهور الأعراض.
