القلب عبارة عن عضلة غير عادية يجب الحفاظ عليها، هذه العضلة العجيبة تسمح لنا بالبقاء غى قيد الحياة. وللأسف، فإننا كثيرا ما ننسى ولا نهتم بالحفاظ عليها. رغم معرفتنا بخطورة اهمالنا لها. لذلك، سوف نسمح لك باكتشاف جميع التوصيات المقدمة من خيرة المتخصصين للعناية بقلبك بشكل يومي منتظم.
بروكسل … أحمد الكيلاني / طبيب عام
في جميع أنحاء العالم، وعلى مدار العشرين عامًا الماضية، الأسباب الرئيسية والمباشرة المُؤدي إلى الوفاة، هي أمراض القلب والأوعية الدموية. حيث تمثل أمراض القلب حسبما جاء في تقارير منظمة الصحة العالمية لسنة 2023 18 %من إجمالي الوفيات الناجمة عن جميع الأسباب.
وعلى الرغم من أن معظم هذه الأمراض ترتبط بعوامل الخطر القلبية الوعائية، إلا أن هنالك طرق الوقاية للحد من المخاطر.
وفقًا للمتخصصين في أمراض القلب والشرايين وفي قصور القلب والتعليم العلاجي. فإن هذه العضلة غير العادية، تسمح لنا بالعيش والجري والحب وكل متاع الدنيا، غالبًا ما ننسى كيفية الاعتناء به. بالإضافة إلى ذلك، يتطلب القلب نظافة قلبية معينة. كما تعلمنا أن نغسل أجسادنا لتجنب العدوى، يجب علينا أن نمنح قلوبنا حمامًا داخليًا يوميًا.
وللعناية بالقلب بشكل سليم وصحي، علينا أن نبدأ بتبني عادات نمط حياة صحية. وهذا باتباع توصيات سهلة وبسيطة جدًا. ومن أهم هذه التوصيات:
ــ المحافظة على النشاط البدني اليومي … إذا كنا نعمل طوال أيام الأسبوع، وننام ثماني ساعات في الليلة، فما قيمة ثلاثين دقيقة في اليوم من السباحة والجري والمشي للاستمتاع الكامل بكل السنوات القادمة.
كذلك، يساعد النشاط البدني على تحسين ضغط الدم، وتحسين نسبة الكوليسترول ومستويات الدهون الأخرى في الدم، والتحكم في الوزن، وتعديل معدل السكر في الدم أيضًا.
من المستحسن أن يمارس البالغون ما لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط البدني المعتدل، مثل المشي السريع أو صعود السلالم أو الرقص أو البستنة أو القيام بالأعمال المنزلية التي قد تسبب زيادة طفيفة في معدل ضربات القلب.
ــ اتباع نظام غذائي متوازن … إن اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، والحد من السكر الزائد والملح والكحول وحظر المنتجات المصنعة، كلها طرق للعناية بالقلب.
ولكنن من الواجب تجنب استهلاك الأطعمة المصنعة والمعلبة والسريعة. واستبدال الوجبات الخفيفة السكرية مثل الكعك والبسكويت وغيرها بالفواكه والخضار الطازجة، وإذا كنا نشعر بالعطش من الأفضل استبدال المشروبات الغازية والعصائر السكرية بالماء العذب النقي.
نصيحة
ـــ في حال ظهور هذه علامات تحذيرية لا ينبغي إغفالها. لذلك، يجب استشارة الطبيب المختص على الفور:
ـ عدم انتظام ضربات القلب.
ـ ألم شديد في الصدر.
ـ ضيق غير عادي في التنفس.
ـ الشعور بالتوعك.
ـــ للحفاظ على صحة القلب، من المهم فحص ضغط الدم ومستويات السكر في الدم بانتظام.
