تجدين سيدتي كل يوم وصفة أو نصيحة من خبرائنا من اجل الاعتناء بك. واحصلي على نصائح خبرائنا لاتخاذ الخيارات الغذائية الصحيحة لصحتك وشكلك!
استخدام الزيوت العطرية بمفردها أو بالتآزر مع زيوت نباتية أخرى، يمنح الحصول على مزيج قوي وفعال ضد الإجهاد والقلق. وفيما يلي بعض الوصفات البسيطة والعملية من الدكتورة ناتالي صقر خبيرة في علم الأحياء، وأخصائية في الروائح والزيوت النباتية، ومعالجة طبيعية، للاستفادة من فضائلها في الحياة اليومية لكل شخص يشعر بالتوتر والقلق وعم الشعور بالراحة النفسية.
بيروت … الدكتورة ناتالي صقر خبيرة في علم الأحياء، وأخصائية في الروائح والزيوت النباتية، ومعالجة طبيعية
أهم وصفات الجدات المُضادة للتوتر والقلق بالزيوت العطرية
وصفة لمزيج مريح للانتشار
لخلق جو هادئ في أرجاء المنزل للاسترخاء. ينصح باتباع ما يلي:
ــ 5 قطرات من زيت اللافندر العطري الحقيقي.
ــ 5 قطرات من زيت Petit Grain Bigarade العطري.
ــ 2 قطرة من زيت البرغموت العطري.
ــ 2 قطرة من زيت اليلانغ يلانغ العطري.
ــ خلط الزيوت في زجاجة.
ــ إضافة من 8 إلى 10 قطرات إلى جهاز نشر الروائح الخاص.
ــ تشغيل جهاز التوزيع لمدة تتراوح من 20 إلى 30 دقيقة.
وصفة زيت التدليك المهدئ الناعم
وهي وصفة مثالية منتهجة بكثرة لتخفيف التوتر العضلي مع تهدئة العقل وامتصاص القلق. لذلك، يُنصح باتباع الخطوات التالية:
ــ 4 قطرات من زيت المردقوش العطري.
ــ 4 قطرات من زيت إبرة الراعي العطري.
ــ 4 قطرات من زيت اللافندر العطري الحقيقي.
ــ 2 ملعقة كبيرة من الزيت النباتي. كزيت اللوز الحلو أو زيت الجوجوبا.
ــ خلط الزيوت العطرية المذكورة في زجاجة.
ــ التدليك بلطف على الرقبة أو الكتفين أو الصدر او الظهر للحصول على تأثير استرخاء فوري ومفيد.
وصف حمام استرخاء بالزيوت العطرية المضادة للتوتر
لجعل لحظات الاستحمام بهيجة تساعد على الاسترخاء، يُنصح باتباع الخطوات التالي كما هي مُدونة:
ــ 4 قطرات من زيت البابونج الروماني العطري.
ــ 4 قطرات من زيت اليوسفي العطري.
ــ 4 قطرات من زيت اللافندر العطري الحقيقي.
ــ 1 ملعقة كبيرة من الحليب النباتي أو المذيب لتخفيف الزيوت.
ــ خلط الزيوت العطرية مع الحليب النباتي.
ــ سكب الخليط في ماء الحمام الساخن.
ــ الدخول في حوض الاستحمام لمدة تتراوح ما بين 15 إلى 20 دقيقة، مع التنفس بعمق بدون تفكير سلبي.
وصفة التآزر الاستنشاقي المضاد للتوتر والقلق
وصفة عبارة عن مزيج سهل وبسيط ولكنه فعال لتهدئة نوبة التوتر وامتصاص القلق بسرعة خلق جوًا لطيفًا.
ــ 3 قطرات من زيت النيرولي العطري.
ــ 3 قطرات من زيت نجيل الهند العطري.
ــ قطرة واحدة من زيت البرغموت العطري.
ــ وضع الزيوت العطرية على منديل ورقي أو جهاز نشر الروائح في الجيب أو عصا الاستنشاق.
ــ أخذ عدة أنفاس عميقة للحصول على تأثير مهدئ فوري وناجع.
وصفة بخاخ غرفة الاسترخاء المضاد للتوتر والإجهاد النفسي والجسدي
لخلق جو من الهدوء والسكينة في المنزل أو المكتب، ينصح بتطبيق الخطوات التالية كما هي مدونة:
ــ 15 قطرة من زيت اللافندر العطري الحقيقي.
ــ 10 قطرات من زيت Petit Grain Bigarade العطري.
ــ 5 قطرات من زيت اليلانغ يلانغ العطري.
ــ 100 مل من الماء منزوع المعادن أبي الماء المقطر.
ــ ملعقة صغيرة من الكحول الطبي للمساعدة في خلط الزيوت.
ــ خلط المكونات في زجاجة رذاذ.
ــ رج العبوة قبل كل استخدام.
ــ رشها في المنزل أو المكتب للحصول على جو مريح يساعد على الاسترخاء وامتصاص الإجهاد.
وصفة التآزر من أجل تحسين نوعية النوم
الوصفة عبارة عن مزيج مصمم لتعزيز النوم السريع والنوم الجيد والمريح. وللحصول على المُراد، يُنصح باتباع الخطوات التالية:
ــ 4 قطرات من زيت اللافندر العطري الحقيقي.
ــ 2 قطرة من زيت المردقوش العطري.
ــ قطرة واحدة من زيت اليوسفي العطري.
ــ وضع هذا الخليط المخفف في زيت نباتي مفضل على المعصمين أو باطن القدمين قبل الذهاب إلى النوم. كما يمكن أيضًا نشره في البت كله قبل الذهاب إلى النوم.
نصيحة
ـــ ينبغي استخدام الزيوت العطرية بحذر شديد.
ـــ التحقق دائمًا من الاحتياطات الخاصة باستخدام كل زيت عطري تستخدمه.
ـــ الزيوت العطرية هي منتجات قوية يجب استخدامها بعقلانية وحذر شديدين. لا مجال للمغامرة!
ـــ يُنصح باختبار التحمل. أي القيام بإجراء اختبار الجلد على منطقة صغيرة مثل الجزء الداخلي من الكوع قبل الاستخدام على نطاق أوسع.
ـــ يمكن أن تكون الزيوت العطرية بمثابة مساعدة قيمة في إدارة التوتر وتعزيز الاسترخاء. ولكنها لا تحل محل المراقبة الطبية أو النفسية.
ـــ إذا كان التوتر مزمنًا أو شديدًا أو مصحوبًا بأعراض مثل نوبات القلق أو الاكتئاب أو اضطرابات النوم الشديدة أو الضائقة العاطفية الكبيرة، فمن الضروري استشارة الطبيب أو أخصائي الرعاية الصحية المؤهل.
ـــ في حال التخفيف الإلزامي، يُنصح يعدم وضع زيت عطري نقي مباشرة على الجلد، إلا إذا تمت الإشارة إلى ذلك على وجه التحديد.
ـــ استشارة طبيبًا متخصصًا في الرعاية الصحية قبل الاستخدام، وخاصةً في حال الحمل أو الرضاعة الطبيعية أو تناول الأدوية أو للأطفال.
ـــ تجنب الإفراط، ويُنصح باستخدام دائمًا الكميات الموصى بها.
تذكير … قومي بإرسال بريدك الإلكتروني واحصلي كل يوم على نصائح صحية تُحدث فرقًا حقيقيًا. تناولي طعامًا جيدًا، وتحركي جيدًا، ونامي بشكل أفضل… كل ما تحتاجينه لحياة صحية وهادئة، بنقرة واحدة. فقط، كوني مبدعةً ودعي رغباتك تنطلق!
