تجدين سيدتي كل يوم وصفة أو نصيحة من خبرائنا من اجل الاعتناء بك. واحصلي على نصائح خبرائنا لاتخاذ الخيارات الغذائية الصحيحة لصحتك وشكلك!
غالبًا ما ترتبط الكثير من مشاكل الجلد بما في ذلك، حب الشباب، البشرة الباهتة، الاحمرار، الحكة وما إلى ذلك، بالإجهاد المزمن أو الحاد. وكل ما نعرفه هو أنَّ بشرتنا تتفاعل مع أذهاننا ومخاوفنا وحتى ردود أفعالنا، لدرجة أننا نعجز عن حل هذه المشاكل. وفي بعض الأحيان، كل ما يتطلبه الأمر هو الخوف ولحظات من التوتر لمرة واحدة. مثل مقابلة عمل أو موعد رومانسي. حتى تتفاعل بشرتنا فجأة. سيتحول البعض إلى اللون الأحمر أو على العكس من ذلك شاحبًا، وسيواجه البعض الآخر ظهور حب الشباب أو بثور أو بقعًا داكنة. ومن لندن ومع الدكتورة جيهان صادق طبيبة الأمراض الجلدية سوف نعرف كل شيء عن هذه الآفات الجلدية وعلاقتها بالحالة المزاجية والنفسية لدينا.
لندن … ربيكا مارون بالتعاون مع الدكتورة جيهان صادق طبيبة الأمراض الجلدية
مما لا شك فيه، أنَّ الحالة المزاجية تؤثر على البشرة. العديد من مشاكل الجلد مثل الصدفية أو الهربس أو الأكزيما تعزى في كثير من الأحيان إلى الإجهاد. وعلى العكس من ذلك، فإنَّ عيوب الجلد تؤدي في بعض الأحيان إلى تقويض المعنويات. لأنه وبكل بساطة هنالك روابط بين التوتر ومشاكل البشرة. وهنا تحديدًا تفسر الدكتورة جيهان صادق طبيبة الأمراض الجلديةالأمور بشكل أكثر وضوحًا.
على المستوى الجنيني، يأتي الجلد والجهاز العصبي من نفس الأنسجة. ومن هنا العلاقة الواضحة بين الحالة العقلية والمشاكل الجلدية المحتملة. مثلًا. نلاحظ دومًا أنَّ المراهقين سيئون في بشرتهم، في هذا العصر المحوري الذي يحلم فيه الانسان بأن يصبح بالغين بقدر ما يخشى ترك الطفولة خلفه. وماذا عن عبارة “الأعصاب المتوترة” عندما يشعر الشخص بالغضب والانزعاج، هذا يعني أن الموقف يفلت منه. ومن وجهة نظر علمية، فإنَّ التوتر يعدل مناعة الجسم والجلد أيضًا. في حالات التوتر المزمن كالضغط ولإرهاق المستمرين، يزداد إفراز الكورتيزول. هذه الذروة تسبب الأكزيما والصدفية وحب الشباب لدى المرضى المعنيين. ناهيك عن الاستعدادات المحتملة لتطور هذه المشاكل الجلدية وتفاقمها.
الإجهاد المزمن أو المنتظم، يؤدي إلى تفاقم المشاكل الجلدية. بالإضافة إلى الأكزيما الكلاسيكية والصدفية وحب الشباب، يتغير الجلد المجهد. فهو أكثر هشاشة ويجدد ذاته بذاته بشكل أقل، خاصة مع تباطؤ إنتاج الكولاجين. التجاعيد الأولى تحدث في وقت سابق. يتجلى الإجهاد أيضًا على مستوى الشعر. أثناء التوتر الحاد كالقلق، الحزن، وما إلى ذلك، ليس من غير المألوف أن يلاحظ المرضى تساقط الشعر بعد أيام قليلة من الذروة العاطفية التي مروا بها.
ما علاقة الإجهاد بالتهاب الجلد الدهني؟
التوتر يشجع على ظهور وتفشي التهاب الجلد الدهني، وهو مرض جلدي حميد. بشكل ملموس، تنجم هذه الحالة عن انتشار الخميرة المجهرية التي تعيش على الجسم. هذا من شأنه أن يتغذى على الزهم الذي تنتجه الغدد الدهنية الزائدة. وفي حالات التوتر يزداد إنتاج الزهم وتتطور الخميرة الشهيرة. بالتالي، ظهور احمرار وتقشر خاص بالتهاب الجلد الدهني على الجلد وفروة الرأس.
العلاج والوقاية
أول رد فعل لتحسين مشاكل البشرة تتجلى في تجهيز الجسم بشكل أفضل للتعامل مع التوتر. النوم هو أحد أسرار جمال العارضات للحفاظ على بشرة جميلة. لذلك يجب الحصول على قسط كافٍ من النوم، حوالي 7 ساعات في الليلة.
عندما يكون هنالك شعور بالتوتر، قد يميل الشخص المتوتر إلى شرب كوب من الكحول أو تدخين سيجارة للاسترخاء. ولكنها فكرة سيئة. وعليه، يجب تجنب المواد المثيرة والمنبهة في المساء أو في الصباح للتعامل مع التوتر، ليس هنالك ما هو أفضل من قضاء بعض الوقت في الاسترخاء مرة أو مرتين في الأسبوع.
تُمارس الرياضة أو الأنشطة اللطيفة مثل اليوغا أو التأمل للتخلص من التوتر. ومن ناحية الجمال، تعتمد النساء العاملات علاجات يومية مضادة للأكسدة كالقناع، المصل وما إلى ذلك. تعمل مباشرة على الجلد وتحارب الآفات الجلدية بجميع أنواعها.
ماذا عن التوازن الغذائي في حال هنالك توتر دائم؟
لمكافحة الآثار الضارة للتوتر، وخاصة على الجلد، من الأفضل التركيز أيضًا على اتباع نظام غذائي متوازن، ولا سيما من خلال تخزين الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة. بما في ذلك، التوت، والملفوف، والكرز، والفواكه والخضر الموسمية المتنوعة والملونة على وجه الخصوص. لأنَّ النظافة الغذائية الجيدة تسمح للجسم بأن يكون أكثر مقاومة للإجهاد.
هل حب الشباب والتهاب الجلد هي ردود أفعال حالات التوتر؟
السر الرئيسي هو توقع ظهور البثور، بحيث يؤدي التوتر إلى تفاقم مشاكل الجلد بأقل قدر ممكن. بالإضافة إلى النظام الغذائي المتوازن والأنشطة الصحية، وعليه، يجب الحفاظ على روتين الجمال الذي من شأنه أن يوازن البشرة على المدى الطويل. وبالتالي هنالك دفعات أقل عنفا.
نصيحة
ـــ لعلاج الأكزيما أو الصدفية، ينصح بتنظيف البشرة بمنتجات لطيفة.
ـــ في حال التهاب الجلد الدهني الذي يؤثر على فروة الرأس، ينصح باستخدام الشامبو المضاد للقشرة بشكل مستمر.
ـــ الإجهاد العرضي يمكن أن يشجع أيضًا على ظهور بثرة سيئة. في هذه الحال، يُنصح بوضع كمية قليلة من معجون الأسنان أو قطرة من زيت اللافندر أو زيت شجرة الشاي العطري عليها.
ـــ في حال البشرة الباهتة، ينصح يقناع الفحم وهو أمر لا بدَّ منه. يضخ الشوائب والدهون. ليتم استكماله بالمرطب. وأثناء ارتداء القناع من المستحسن القيام ببعض تمارين التنفس من البطن لمكافحة التوتر. تأثير توهج صحي مضمون.
ـــ لجعل الحياة أسهل، يُنصح بتناول وجبة خفيفة كل يوم في وجبة الإفطار أو طوال اليوم مكونة من 100 غ من التوت الأزرق أو توت الغوجي. بهذه الطريقة، تكون لدى الشخص المتوتر الجرعة العادلة من مضادات الأكسدة.
تذكير … قومي بإرسال بريدك الإلكتروني واحصلي كل يوم على نصائح صحية تُحدث فرقًا حقيقيًا. تناولي طعامًا جيدًا، وتحركي جيدًا، ونامي بشكل أفضل… كل ما تحتاجينه لحياة صحية وهادئة، بنقرة واحدة فقط!
