تفاحة كل يوم تُشعِركِ بالقوة والنشاط
الجزائر … الإعلامي عبد العزيز قسامة
تناول التفاح بشكلٍ عام يُقدّم التفاح عديد الفوائد الصحية للجسم، لاحتوائه السخي على عديد المركبات النباتية المضادة للأكسدة، كمُركب الكيرسيتين، الذي يعتبر أحد أهم أنواع المغذيات المُنتشرة في العديد من الأطعمة النباتية، حيث به خصائصاً مُضادة للالتهابات، ومضادة للفيروسات، كما يحتوي التفاح أيضا على مادة الكاتيشين المضادة للأكسدة، والتي تُساهم وبشكل كبير في تحسين وظائف الدماغ والعضلات وتقويتها، إضافة إلى ذلك يحتوي التفاح أيضاً على حمض الكلوروجينيك، الذي يُساهم بدوره الحيوي في تقليل نسبة السكر في الدم وفقدان الوزن، كما أنّه مصدرٌ جيدٌ لفيتامين C، الذي يُعد أحد مضادات الأكسدة الشائعة في الفواكه كما يساهم أيضا في محاربة الأمراض وتثبيت مستوى الحديد في الجيم وتجديد الخلايا وكريات الدم الحمراء، والذي يُعدّ كذلك من العناصر الغذائية الأساسية التي تُقدّم العديد من الوظائف المهمة في الجسم، بالإضافة إلى البوتاسيوم، وهو المعدن الرئيسي الموجود في التفاح والمفيد جدا لصحة القلب والشرايين.
كما يُعد التفتح من الأطعمة التي يعشقها الأطفال ويرغبون في تناولها يوميا، كون التفاح شهي ولذيذ وحلو المذاق، وهو مفيد جدا للأطفال خاصة إذا تم تناوله بقشره لاحتوائه على نسبة كبيرة جدا من السوائل الغنية بالعناصر الغذائية الهامة في تكوين جسم الأطفال ونومه، ناهيك عن ثرائه فيتامين C الذي يحميه من مختلف الأمراض التي قد تصيب الأطفال، كذلك يعتبر التفاح منجما طبيعيا للألياف، كما يكون قليل السعرات الحرارية.
الفوائد الصحية للتفاح
ــ تحسين طفيف لمرضى فقدان الذاكرة والباركنسونوخاصة الأعراض المرافقة لهما.
ــ كسر وتليين حصى المرارة وتسهيل عملية خروجهما من الجسم.
ــ تقليل خطر الإصابة بالأمراض الخبيثة، خاصة سرطان القولون والمستقيم.
ــ زيادة في القوة العضلية والعصبية وتحسين وظائفهما.
ــ خسارة الوزن دون ظهور أعراض جانبية مضِرة.
ــ يحمي القلب والشرايين من أي خطر يهددهما.
ــ يحافظ عل صحة المعدة ويحميها من الأضرار الناجمة عن التأكسد.
ــ يفيد الطفل في تنقية أسنانه وتنظيف فمه بشكل عام، يزودة بفيتامين C والألياف والمعادن كما يقوم بتنظيف المعدة والأمعاء من وجود التراكمات والباكتيريا الضارة الجراثيم والطفيليات أيضا.
