تجدين سيدتي كل يوم وصفة أو نصيحة من خبرائنا من اجل الاعتناء بك. واحصلي على نصائح خبرائنا لاتخاذ الخيارات الغذائية الصحيحة لصحتك وشكلك!
بيروت … باسيل جورج المنذر/ أخصائي العلاج الطبيعي ومدلك ومعالج يدوي لجراحة العظام / رئيس قسم إعادة التأهيل للجهاز العضلي الهيكلي وأمراض العمود الفقري.
يمكن للحلول غير الدوائية بما في ذلك، تقويم العظام، والكمادات الساخنة والباردة، وأجهزة التحفيز الكهربائي، أن تُساعد على تقليل الألم. وفق الإخصائيين، تأتي هذه الحلول حسب مكان الألم:
ـــ الطوق الرغوي … إذا كان هنالك آلام في الرقبة، فقط في الفترة الحادة، لمدة أقصاها أسبوع واحد ولا تزيد عن 4 ساعات في اليوم. ومع ذلك، لا توجد فائدة وقائية. والوقاية الفعالة الوحيدة هي امتلاك عضلات جيدة.
ـــ جبيرة … إذا كان هنالك هشاشة العظام في الأصابع. إذا كان الأمر يتعلق بالتهاب مفاصل الإبهام، فإنَّ ارتداء جهاز تقويمي صلب محدد في الليل هو الحل الأكثر فعالية ضد الألم، فبالنسبة للأصابع الطويلة، هنالك أجهزة تقويم صلبة على شكل إصبع، مصنوعة حسب الطلب، ويمكن ارتداؤها أيضًا في الليل.
ـــ دعامة الركبة … إذا كان هنالك التهاب في مفاصل الركبة. وهي نموذج ناعم ومرن يمكن أن يساعد في تخفيف الألم. على المصاب ارتداء دعامة الركبة طوال اليوم، ولكن دون تحسن بعد 8 أيام، فلا داعي للإصرار والاستمرار. سيكون من الضروري بعد ذلك التفكير في استخدام جهاز تقويمي أكثر تخصيصًا، يصفه متخصص ويتم قياسه.
يقع الألم في أسفل الظهر (عرق النسا، آلام أسفل الظهر):
ـــ حزام قطني … في حال وجود آلام أسفل الظهر. من خلال تقليل الألم، فإنَّه يسمح للمصاب باستعادة أنشطته بسرعة أكبر. يرتديه لمدة 4 ساعات يوميًا كحد أقصى، ولا يرتديه أبدًا في وضعية الجلوس أو في الليل. فائدته موضع شك أكثر في حالات الألم المزمن. لكن الحزام شبه الصلب يمكن أن يساعد في الحد من الحركات المؤلمة في مواقف معينة، مثل حمل الأحمال أو البستنة، ولكن يتم إزالته بعد ذلك.
ـــ جهاز تدفئة … في حال وجود آلام أسفل الظهر. تشير الدراسات إلى أن الحرارة، لدى بعض الأشخاص، تقلل من آلام أسفل الظهر بنسبة 1 إلى 2 نقطة على مقياس من 10. أما إذا كان مزمناً فينصح بتطبيق الجهاز لمدة ثلاثين دقيقة تقريباً في المساء. وفي المرحلة الحادة، يمكن استخدام لاصقة التدفئة ذات الاستخدام الواحد على مدى بضعة أيام، ولكن ليس أكثر من 3 ساعات يوميا، وإلَّا فإنَّها تخاطر بإتلاف الجلد وإحدات أضرارًا به.
ـــ جهاز التحفيز الكهربائي … في حال وجود آلام أسفل الظهر. إنَّه أمر مثير للاهتمام بشكل خاص بالنسبة لعرق النسا. إذ يحتاج بعض الأشخاص إلى 30 دقيقة مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم، والبعض الآخر عدة ساعات متتالية. لذلك فإنَّ الأفضل هو زيادة عدد الجلسات ومدتها تدريجيًا، بالإضافة إلى شدة التيار. كما يجب أن يشعر المصاب بوخز واضح، ولكن ليس مزعجًا حتى يجد ما يوفر الراحة له.
ـــ الطب الصيني … وفقا لدراسة ألمانية أجريت عام 2014، فإنَّ الوخز بالإبر يمكن أن يؤدي إلى انخفاض كبير في آلام المفاصل، وفقا لتقارير رابطة الروماتيزم الألمانية. كلما طالت مدة العلاج، كلما كانت النتائج أكثر إقناعا وفعالية.
ـــ العلاج بالمجال المغناطيسي … من الطب البديل الآخر الذي أصبح شائعًا في السنوات الأخيرة لعلاج أشكال مختلفة من الروماتيزم. العلاج بالمجال المغناطيسي. وفي حالة هشاشة العظام، يبدو أن له تأثيرًا معينًا على الألم.
تذكير … قومي بإرسال بريدك الإلكتروني واحصل كل يوم على نصائح صحية تُحدث فرقًا حقيقيًا. تناولي طعامًا جيدًا، وتحركي جيدًا، ونامي بشكل أفضل… كل ما تحتاجينه لحياة صحية وهادئة، بنقرة واحدة فقط!
