أهم أسوأ الأطعمة لمرضى السكري

من الضروري التعرف على أسوأ الأطعمة لمرضى السكري، اطعمة لا يكمن امتناع عنها نهائيًا، ولكن من المفضل تناولها بكميات قليلة أو معقولة، لأن الإفراط هنا سوف يُؤدي حتما إلى مضاعفات صحية غير حميدة، وعليه وجب على المصابين بالسكري واستبدالها بأطعمة أكثر صحة ومنفعة.

دمشق … أخصائية التغذية الدكتورة جمانة فخر الدين

ـــ النشويات … ولكن مع هيمنة الاعتدال في الكميات المتناولة، على سبيل ذلك، الأرز الأبيض والحبوب الكاملة والخبز الأبيض والبطاطس المقلية والخبز المقلي.

ــ الخضر والفواكه … خاصة تلك المعلبة والمخللات والمربى بجميع أنواعها وأشكالها، رغم احتوائها على العناصر الغذائية اللازمة التي يحتاجها الجسم، إلا أن أغلبها لا يصلح لمرضى السكري.

ــ البروتين … هنالك حدود لا يجب تخطيها. خصوصا إذا كان استهلاك البروتين بشكل غير صحيح، مثل استهلاك اللحوم المقلية والتي بها نسبة عالية من الدهون، بما في ذلك السمك المقلي وجلد الدجاج.

ــ المشروبات … صحيح أنه لابد أن تكون هنالك مشروبات أثناء وجبات مرضى السكري، غير أن من الضروري الابتعاد عن معظمها. كالصودا والقهوة الحلوة والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة، والمشروبات الساخنة الحلوة والباردة على حد سواء.
نصيحة

ـــ مهما كانت عوامل الخطر مرتفعة لدى الإنسان، فهناك العديد من النشاطات والأفعال الإيجابية التي يمكن القيام بها لتجنب الإصابة بهذا الداء والوقاية منه.

ـــ الحفاظ على ضغط الدم بمستواه الطبيعي.

ـــ الحفاظ على الوزن المثالي.

ـــ تخصيص مدة زمنية وإن كانت قصيرة لممارسة الرياضة بشكل يومي ومنتظم، مع تناول وجبات صحيّة، والإكثار من تناول الفواكه المساعدة والمحفزة وشرب السوائل بشكلٍ كافٍ.

ـــ احترام مواعيد الدواء.

ـــ مراجعة الطبيب المختصّ واستشارته بشكل دوري ومنتظم.

ـــ عدم الاعتماد المطلق على الأدوية فقط، لأن هنالك كثير الأعمال والاجراءات والأغذية التي تعمل هي الأخرى على الحفاظ أو عدم استقرار نسبة السكّر الطبيعية في الدم.