تجدين سيدتي كل يوم وصفة أو نصيحة من خبرائنا من اجل الاعتناء بك. واحصلي على نصائح خبرائنا لاتخاذ الخيارات الغذائية الصحيحة لصحتك وشكلك!
للحصول على نوم ملائكي بشكل طبيعي وإيجاده بسهولة، من الممكن استخدام العلاج بالروائح العطرية. في علاج الأرق، سوف تعمل الزيوت العطرية العضوية على تعزيز النوم الهادئ. خبيرتنا الدكتورة ناتالي صقر خبيرة في علم الأحياء، وأخصائية في الروائح والزيوت النباتية، ومعالجة طبيعية تخبرنا في هذه الورقة عن أفضل الزيوت التي تساعد في جلب النوم مع إعطائنا كيفية وتعليمات استخدامما.
بيروت … الدكتورة ناتالي صقر خبيرة في علم الأحياء، وأخصائية في الروائح والزيوت النباتية، ومعالجة طبيعية
يعاني واحد من كل خمسة أشخاص في العالم من اضطرابات النوم، ويعاني 84 % منهم من الأرق. وعليه، من الأفضل التفكير في استخدام الزيوت العطرية العضوية. لأنَّها أحد البدائل الطبيعية التي تساعد على النوم الهادئ والعميق والمريح بفضل خصائصها المهدئة والمسكنة.
الزيوت العطرية المفضلة هي تلك التي لها خصائص مهدئة ومريحة وحتى مهدئة. بفضل قوة جزيئاتها العطرية التي تؤثر على الجهاز العصبي، فإنَّها تمتلك القدرة على تعزيز مناخ مهدئ عند وقت النوم وتقليل التوتر، الذي له دور رئيسي في صعوبة النوم.
ـــ زيت اليوسفي الأحمر العطري … ويستخدم لخصائصه المهدئة والمريحة لمكافحة التوتر والعصبية. رائحته الناعمة والدافئة تدعو إلى الهدوء للحصول على نوم هادئ ومريح. لذلك، يُنصحُ بوضع بضع قطرات من زيت اليوسفي الأحمر العطري في جهاز نشر الروائح واتركيه لمدة خمسة عشر دقيقة تقريبًا، قبل النوم بثلاثين دقيقة.
ـــ زيت البابونج الروماني العطري … بفضل خصائصه المهدئة والمخدرة، يعتبر هذا الزيت حليفًا حقيقيًا للمساعدة على النوم. خاصة في حال الارق والتوتر والقلق. كما يساعد على الاسترخاء أيضًا. لذلك، يُنصحُ بوضع قطرتين من زيت البابونج العطري على المعصمين والتنفس بعمق عند وقت النوم.
ـــ زيت المردقوش الحلو العطري … ويُعرف بخصائصه في تخفيف التوتر، مما يجعله علاجًا فعالًا لأولئك الذين يعانون من مشاكل في النوم بسبب القلق. إنَّه مضاد قوي للقلق بفضل تأثيره المباشر على الجهاز العصبي المركزي. النتيجة. لذلك، يُنصحُ بوضع قطرة واحدة نقية على الضفيرة الشمسية وتدليكها عند النوم.
ـــ زيت اللافندر العطري … يوصى باستخدام الرائحة اللطيفة لزيت اللافندر العطري لخصائصه المهدئة. في حال الرغبة في الاستحمام قبل النوم، يمكن إضافة بضع قطرات منه إلى حمام الفقاعات أو غسول الجسم للمساعدة والشعور بالاسترخاء. كما يمكن نشره أيضًا في الغرفة لتهدئة الأرق وامتصاص التوتر والقلق.
ـــ زيت البتيتغرين العطري … له خصائص مضادة للتوتر، يساعد على النوم ويحسن نوعيته وعلى تخفيف التوتر وتهدئة خفقان القلب. رائحته مريحة، فاكهية، خشبية وخضراء في الوقت ذاته.
ـــ زيت الريحان العطري … لتقليل مشاكل النوم، يمكن استخدامه سواء من خلال نشره في غرفة النوم أو أثناء التدليك، مخففًا بزيت نباتي كزيت الجوجوبا، أو زيت نواة المشمش، أو زيت المكاديميا، وما إلى ذلك. هذا الزيت العجيب، له خصائص مثيرة تجعله حليفًا مثاليًا لاستعادة الهدوء قبل النوم.
تذكير … قومي بإرسال بريدك الإلكتروني واحصلي كل يوم على نصائح صحية تُحدث فرقًا حقيقيًا. تناولي طعامًا جيدًا، وتحركي جيدًا، ونامي بشكل أفضل… كل ما تحتاجينه لحياة صحية وهادئة، بنقرة واحدة. فقط، كوني مبدعةً ودعي رغباتك تنطلق!
