برلين … فيوليت إيتيان كرم
بفضل العدسات اللاصقة والنظارات، من الممكن تصحيح ضعف الرؤية لديكِ. وللحفاظ على نظرك سليمًا معافيًا، يجب اتباع النظام الغذائي السليم المسطر والمدروس، كالذي توافيكِ به غنوجة من خلال ما يلي:
ـ صفار البيض … يزداد خطر الإصابة بالضمور البقعي، مع تقدم السن. وبحسب دراسات أمريكية، فإن صفار البيض سيمنع هذه الظاهرة. حيث يحتوي على اثنين من مضادات الأكسدة القوية، اللوتين والزياكسانثين. سيكون لهما تأثير وقائي على شبكية العين وستقوم هذان المضادان للأكسدة بتصفية الضوء الأزرق على وجه الخصوص.
ـ الأفوكادو … غني أيضًا باللوتين. لذلك سيساعد على محاربة بعض أمراض العيون ويسمح لكِ بالحفاظ على بصر جيد لأطول فترة ممكنة.
ـ البرتقال … فيتامين C ضروري للوقاية من أكسدة القرنية. يوجد بشكل رئيسي في الحمضيات. ولكن أيضًا في العديد من الخضروات. أثبتت عديد الدراسات أن هذا الفيتامين من شأنه أن يقلل من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين.
ـ السبانخ … السبانخ أيضًا مصدر مهم للوتين والزياكسانثين. يحافظ هذان النوعان من مضادات الأكسدة على البقعة، وهي المنطقة الموجودة في مركز الشبكية التي تساعد على تمييز الألوان.
ـ فواكه البحر … بالإضافة إلى إسعادنا، فإن فواكه البحر تجلب نصيبها من الزنك. وعنصر ضروري لصحة العين والرؤية. أولاً لأنه يساعد على حسن سير العصب البصري. وأيضًا على تعبئة فيتامين A المخزن في الكبد.
