تجدين سيدتي كل يوم وصفة أو نصيحة من خبرائنا من اجل الاعتناء بك. واحصلي على نصائح خبرائنا لاتخاذ الخيارات الغذائية الصحيحة لصحتك وشكلك!
وفقًا لمنظمة الصحة العالمية، يعاني أكثر من 93 % من الناس حول العالم بالفعل من آلام المفاصل ومن تشنج الأصابع أو الركبة عالقة أو هشاشة العظام المزعجة. يرتبط ألم هشاشة العظام بانهيار الغضروف. إنَّه حتى لو لم يتمكن من إصلاح الغضروف، فإنَّ الإمداد الجيد بالمعادن يجعل من الممكن إعادة تكثيف الإطار المعدني للعظم وإبطاء تدهوره. وللتخفيف من أعباء ذلك، لاستعادة بعض الراحة وحركة المفاصل. نقترح بعض العلاجات الطبيعية الفعالة في هذه الورقة.
بيروت … باسيل جورج المنذر/ أخصائي العلاج الطبيعي ومدلك ومعالج يدوي لجراحة العظام / رئيس قسم إعادة التأهيل للجهاز العضلي الهيكلي وأمراض العمود الفقري.
مع مرور السنين، يميل الغضروف الموجود في المفاصل إلى التدهور. ما يسبب آلامًا في المفاصل. آلام المفاصل الحقيقية، قد تكون أو لا تكون مصحوبة بالتهاب المفاصل. هشاشة العظام وهو الشكل الأكثر شيوعا لالتهاب المفاصل هو ألم من أصل ميكانيكي، في حين يرتبط التهاب المفاصل برد فعل التهابي في كبسولة المفصل.
لا أحد يعلم أو يعرف كيفية علاج هشاشة العظام. ولكن من الممكن تخفيف آلامه، كما تؤكد الرابطة البلجيكية لمكافحة الروماتيزم. لذلك، فإنَّ الجمع بين العلاجات المناسبة يجعل من الممكن تقليل الألم والالتهاب، والحفاظ على حركة المفصل المصاب وتعزيز استقلالية المريض. كذلك، يمكن أن تساعد الطرق الطبيعية في تقوية الغضروف لمنع أو إبطاء تآكله. كما أنَّها تساعد على تخفيف الألم الناجم عن هذا التدهور أيضًا.
العلاجات الطبيعية لآلام المفاصل
ـــ العلاج بمياه البحر … البلازما البحرية، ومياه البحر المفلترة والصالحة للأكل، محملة بشكل خاص بالمعادن. وذلك باختيار البلازما البحرية مفرطة التوتر، الغنية بالأملاح المعدنية، على شكل أمبولات. يتم ابتلاع أمبولة كل صباح مع عصير الليمون الغني بفيتامين C الذي يعزز امتصاص الكالسيوم ومضاعفة كمية الماء. البلازما البحرية جيدة التحمل على مستوى الأمعاء. في حاة ارتفاع ضغط الدم، يفضل البلازما البحرية متساوية التوتر والأقل ملوحة. وفي هذه الحال، يوصى أيضًا بتناول علاجات لمدة أسبوع إلى ثلاثة أسابيع، مع استراحة لمدة أسبوع واحد وبالتناوب مع العلاجات العشبية.
ـــ النباتات المسكنة للتخفيف من ألام المفاصل … هما نباتان فعالان فقط:
ــ Harpagophytum … هو نبات ذو خصائص مضادة للالتهابات. وقد خلصت العديد من التجارب السريرية إلى أنَّه فعال في الحد من الألم المرتبط بهشاشة العظام.
ــ ذيل الحصان … والغني بالمعادن وخاصة السيليكا، وبالتالي فهو يعيد المعادن بشكل خاص للعظام.
وهذا الارتباط يجعل من الممكن العمل على تخفيف الألم وتطور التهاب المفاصل العظمي، وحتى تقليل استخدام مضادات الالتهاب. حيث تم العثور على هذين النباتين المدمجين في شكل مكملات غذائية. في أمبولات أو كبسولات. وبما أنَّ التركيز يختلف من منتج إلى آخر، فيجب تكييف عدد الأمبولات أو الكبسولات ليصل إلى 400 إلى 500 ملغ تقريبًا من المستخلص الجاف أو السائل أو 1 إلى 2 غ من مسحوق النبات يوميًا. ويؤخذ من 7 إلى 10 أيام في الشهر فقط. وفي حال حدوث التهاب مؤلم، عندئذٍ من الممكن زيادة الجرعات، حتى مضاعفتها، لمدة أسبوع كامل.
حسب الرابطة البلجيكية لمكافحة الروماتيزم، فإنَّ النباتات المسكنة المصنوعة من الصفصاف الأبيض أو مخلب الشيطان تحظى بتقدير خاص أيضًا في مكافحة الروماتيزم وآلام المفاصل. كما يمكن لهذه الاستعدادات التي يتم تناولها بانتظام أن تعطي نتائج مُرضية ومقنعة.
ـــ أفضل مرهم طبيعي مضاد للالتهابات … يمكن أيضًا استخدام المراهم والمواد الهلامية الطبيعية المعتمدة على زهرة الأرنيكا أو السنفيتون منزليًا للاستخدام المحلي. و، عمومًا هذه المستحضرات جيدة التحمل ويمكن دمجها مع الطب التقليدي.
ـــ اتباع نظامًا غذائيًا للتخفيف من آلام المفاصل … في حالات آلام المفاصل ذات المنشأ الالتهابي أو التهاب المفاصل، يعد النظام الغذائي في الواقع عاملاً مهمًا يمكن أن يساهم في تفاقم أو تخفيف التهاب المفاصل. من المعروف أن بعض الأطعمة محمضة جدًا وبالتالي مسببة للالتهابات، بينما بعضها الآخر، على العكس من ذلك، مفيد وذا نتائج جد مُرضية. لذلك، من الضروري اعتماد نظام غذائي مضاد للالتهابات. على العكس من ذلك، ينبغي تجنب فئات معينة من الأطعمة المحمضة.بما في ذلك:
ــ الحلويات المكررة.
ــ الأطعمة المصنعة، كالخبز الأبيض، السكر الأبيض، الدقيق الأبيض …
ــ اللحوم الحمراء واللحوم الباردة، البروتينات الحيوانية بشكل عام تحمض، ويُفضل اللحوم البيضاء والأسماك دهنية، لأنَّها غنية بالأوميغا 3 وهو حمض دهني مفيد لمواجهة التهاب المفاصل أو تنكس الغضاريف.
ــ الأطعمة المقلية، كالبطاطا المقلية، ورقائق البطاطا، والدجاج المقلي، والأسماك المقلية وبعض الخضار المقلية وما إلى ذلك.
ــ عصائر الفواكه والمشروبات الغازية.
نصيحة
ــ ممارسة نشاط بدني محدد يناسب المرضى الذين يعانون من مرض هشاشة العظام.
ــ التوقف عن التدخين والحفاظ على نظافة الفم الجيدة، وهما عاملان خطران مثبتان لبدء وتفاقم التهاب المفاصل الروماتويدي.
ــ اتباع نظام غذائي متوازن لتجنب الوزن الزائد الذي يشكل عامل خطر رئيسي للإصابة بالروماتيزم.
ــ الوقاية من حالات السقوط لدى كبار السن والتي تسبب الكسور لدى مرضى هشاشة العظام.
تذكير … قومي بإرسال بريدك الإلكتروني واحصل كل يوم على نصائح صحية تُحدث فرقًا حقيقيًا. تناولي طعامًا جيدًا، وتحركي جيدًا، ونامي بشكل أفضل… كل ما تحتاجينه لحياة صحية وهادئة، بنقرة واحدة فقط!
