صديقك حزين … فماذا تقول له؟
تجد سيدي كل يوم وصفة أو نصيحة من خبرائنا من أجل الاعتناء بك. واحصل على نصائح خبرائنا لاتخاذ الخيارات الغذائية الصحيحة لصحتك وشكلك!
المواقف العصيبة بعد الوفاة قد تضع بعض الأشخاص في موقفٍ صعب. الجميع يرغبون في دعم ومساعدة من يحبون، لكنهم بالفعل لا يعرفون ماذا يقولون. الحل يكمن في حسب ما تقتضيه الضرورة. وهو التركيز على الإنصات بانتباه، مع الحرص على الحفاظ على نقطة مرجعية لتجب الغرق او الضياع!.
باريس … نسيمة بن خلاف مدربة تنمية شخصية وعلاقات عامة
إذا فقد صديقٌ مقربٌ شخصًا عزيزًا، كجدٍّ أو والدةٍ أو شريك حياة أو حتى طفل، فقد يشعر بالعجز في مواجهة محنة صديقه. وعليه، يجب معرفة ما سيقول له ليظهر له تعاطفه. وعبارات المواساة مثل أنا آسف، سيتحسن الوضع يومًا ما، ليس خطأك، تعازيّ الحارة … قد تبدو بعض الشيء مبتذلة أو رسمية جدًا أو خالية من الأحاسيس الوجدانية.
وبدلًا من قول شيءٍ يبدو غير لائق، من الأفضل التركيز على الإنصات. وان يكون الصديق متاحًا لصديقه الحزين والاستماع إلى قصصه. ولكن غير أن الإنصات قد يكون أمرًا شاقًا في كثير من الاحيان. من المغري أن الإسراع في قول شيئ لحل المشكلة. وفيما يلي بعض النصائح لتوفير الدعم والطمأنينة بشكل متوازن.
ــ التوقف عند عتبة اللحظة … من السهل أن تنجرف المشاعر. لا يمكن التسرع في الحديث مع شخص يعاني والاعتقاد بإمكانية تجاهل صخب اليوم، والعمل، والشكوك، وزحمة المرور، والمواعيد النهائية. لتحقيق ذلك، يُنصح باتباع أسلوب مختلف. كأخذ بضع دقائق للتوقف، والتنفس، وتهدئة العقل. وتذكر سبب الوجود مع هذا الشخص. لإظهار الدعم والمحبة.
ـــ التقرّب … الخطوة التالية هي بدء المحادثة. الكلمات ليست مهمة حقًا. المهم هو الرسالة العامة “أنا هنا من أجلك”. والبدء بسؤال الشخص عن شعوره الآن. سيساعد رده على فهم ما إذا كان يفضل تشتيت انتباهه والتحدث عن شيء مرح، أو إذا كان يفضل التحدث عن آلامه وذكرياته.
ـــ العودة إلى الموضوع … أثناء الاستماع، من المرجح أن تخطر بالبال أفكارٌ مفاجئة. هذا النوع من الحوار الداخلي طبيعي تمامًا. عندما تظهر هذه الأفكار المشتتة، يمكن إعادة التركيز بلطف إلى الشخص الحزين.
ـــ مواصلة التنفس … يتطلب دعم شخصٍ يعاني من الألم شجاعة. من الطبيعي أن يهرب الإنسان من الانزعاج. لكن عندما يهتم المرء بشخصٍ ما بصدق، يتغلب على هذا الميل وينفتح على مشاعره. ومن المهم أيضًا ألا ينشغل كثيرًا بمشاكل الآخرين. وعليه، يُنصح باستخدام التنفس كحلقة وصل حتى لا يغرق في اليأس مع صديقه. إذا شعر بالضياع في ردود أفعاله، يُنصح بأخذ بضع أنفاس بطيئة لتصفية الذهن وإعادة التركيز على الشخص الآخر.
تذكير … قم بإرسال بريدك الإلكتروني واحصل كل يوم على نصائح صحية تُحدث فرقًا حقيقيًا. تناول طعامًا جيدًا، وتحرك جيدًا، ونم بشكل أفضل. كل ما تحتاجه لحياة صحية وهادئة، بنقرة واحدة. فقط، كون مبدعًا ودع رغباتك تنطلق!
