داء السكري … التوصيات والحلول الوقائية
تجدين سيدتي كل يوم وصفة أو نصيحة من خبرائنا من أجل الاعتناء بك. واحصلي على نصائح خبرائنا لاتخاذ الخيارات الغذائية الصحيحة لصحتك وشكلك!
داء السكري مرض مزمن يحدث عندما لا يُنتج البنكرياس كمية كافية من الأنسولين، أو عندما لا يستخدم الجسم الأنسولين الذي يُنتجه بشكل صحيح. لدى مرضى السكري، يفقد الأنسولين قدرته على أداء وظيفته. لمنع تراكم السكر في الدم، يعمل البنكرياس في البداية فوق طاقته. ولكن بعد عشر إلى عشرين عامًا، يُصاب بالإرهاق، مما يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم. إذا لم يتم التحكم في هذه النسبة بشكل جيد، فقد تُسبب مضاعفات تُؤثر على القلب والكلى والعينين والجهاز العصبي.
بولندا … أخصائية أمراض الغدد الدكتورة أنييلا بطرس بولنسكي
هنالك عدة عوامل مُساهمة، منها الوراثة. فوجود أب أو أم مصابين بداء السكري يُضاعف خطر الإصابة به. لكن الوراثة وحدها نادراً ما تكفي للتسبب في مرض السكري: تشمل العوامل الأخرى العمر (يزداد الخطر بعد سن 45)، وارتفاع ضغط الدم، والتدخين، ونمط الحياة الخامل بالإضافة إلى نظام غذائي غني بالدهون والسكريات… ويكمن الخطر في زيادة الوزن، وهو عامل خطر رئيسي في تطور مرض السكري.
وللتذكير، يُعتبر الشخص يعاني من زيادة الوزن إذا كان مؤشر كتلة جسمه (BMI) يتراوح بين 25 و29.9. أما السمنة فتُعرّف بأنها مؤشر كتلة جسم يبلغ 30 أو أكثر. والأهم من ذلك، سيقيس الطبيب محيط خصر المريض بحد أقصى 80 سم للنساء، و94 سم للرجال. يشير هذان الرقمان إلى خطر الإصابة بداء السكري. في هذه الحال، سيطلب الطبيب من المريض إجراء فحص لمستوى السكر في الدم.
عند الإصابة بداء السكري، قد يُساهم تناول الأنسولين في زيادة الوزن. فبالرغم من أن الأنسولين يُساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم، إلا أنه يُعزز أيضًا تخزين الدهون في الجسم. يحدث هذا لأنه قبل بدء العلاج بالأنسولين، لم يكن الجسم يستخدم كل الجلوكوز الموجود في الطعام بشكل صحيح، بينما عند تناول الأنسولين، “يمتص الجسم الطعام بشكل طبيعي، وقد يتناول الشخص كمية من الطعام تفوق حاجة جسمه للحفاظ على صحته.
أثبت النشاط البدني فعاليته في تأخير أو منع ظهور داء السكري من النوع الثاني، خاصةً لأنه يُساعد على فقدان الوزن. كما أنه يُقلل من عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. بناءً على مستوى لياقتك وعمرك، اختر نشاطًا رياضيًا أو اثنين أسبوعيًا، أو المشي يوميًا لمدة ساعة تقريبًا، أو البستنة، أو ركوب الدراجات.
التوصيات والحلول الوقائية
المتابعة الدورية أساسية. كل ثلاثة إلى أربعة أشهر، ستتيح زيارة الطبيب مراجعة تطور مرض السكري. فحص الوزن، وقياس ضغط الدم، وقياس محيط الخصر، والفحص البدني، وما إلى ذلك. ومرة واحدة في السنة، سيصف الطبيب العديد من الاختبارات الأكثر تعمقًا كتحليل الدهون في الدم بعد الصيام، واختبار بروتين البول، ومستوى الكرياتينين، وفحص قاع العين، وتخطيط كهربية القلب، وما إلى ذلك.
تذكير … قومي بإرسال بريدك الإلكتروني واحصلي كل يوم على نصائح صحية تُحدث فرقًا حقيقيًا. تناولي طعامًا جيدًا، وتحركي جيدًا، ونامي بشكل أفضل. كل ما تحتاجينه لحياة صحية وهادئة، بنقرة واحدة. فقط، كوني مبدعًة ودعي رغباتك تنطلق!
