يمكن أن تسبب النحافة، التي يحددها مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5، إزعاجًا ومشاكل صحية. ومن هنا يجب التركيز على أسباب النحافة وعواقبها والأخذ بالنصائح لاستعادة بضعة كيلوغرامات لتعيدي لنفسك الثقة والإشراق والبهاء.
دمشق … أخصائية التغذية الدكتورة جمانة فخر الدين
إذا كان أولئك الذين يبلغون من العمر 40 عامًا وأكثر يحلمون بارتداء 34، فإن النساء النحيفات لا يشعرن بالضرورة بالرضا عن أنفسهن. في مجتمع يكون فيه المظهر مهمًا للغاية، فإن النحافة تتعرض للتجربة السيئة مثل الوزن الزائد. يمكن أن يكون لها أيضًا عواقب صحية وخيمة. ومن هنا تأتي أهمية تنفيذ استراتيجية الاقتراب من الوزن المثالي مع تتبع الخطوات والنصائح التي تُمليها عليك حبيبتنا غنوجة!
ما هي النحافة؟
لحساب الوزن، ما عليك سوى تقسيم وزنك بالكيلوغرام على طولك بالمتر ثم قسّمي النتيجة مرة أخرى على طولك. على سبيل المثال، إذا كنت تزنين 50 كيلوغرامًا مقابل 1.60 مترًا، فإن مؤشر كتلة جسمك يساوي 50/ 1.6 النتيجة تقسم على الطول والذي هو 1.6م، أو 19.5. واحسبي مؤشر كتلة الجسم هنا.
وفقًا لمنظمة الصحة العالمية، فإن الوزن الصحي المتوافق مع الصحة الجيدة يتوافق مع مؤشر كتلة الجسم بين 18.5 و 25. علاوة على ذلك، فإنك تعانين من زيادة الوزن وما دون ذلك، فأنت نحيفة. ومع ذلك، هنالك هامش صغير.
بالنسبة للأشخاص الذين لطالما كانوا ممتلئين، فإن مؤشر كتلة الجسم بين 25 و 27 مقبول. بالنسبة للأشخاص الذين لطالما كانوا نحيفين للغاية، فإن مؤشر كتلة الجسم الذي يبلغ 17.5 أي 45 كيلوغرامًا لـ 1.60 متر لا يدعو للقلق.
من ناحية أخرى، عند أقل من 17، بعد فقدان الوزن السريع، الناتج عن نقص التغذية، الذي تزداد شدته مع انخفاض مؤشر كتلة الجسم.
ما هي أسباب النحافة؟
ـــ أولًا، نتحدث عن النحافة الدستورية للأشخاص الذين يكون وزنهم مستقرًا والذين كانوا دائمًا نحيفين للغاية، مع منحنى وزن غير منقطع عندما كانوا أطفالًا أو مراهقين. في كثير من الأحيان، يشارك أفراد الأسرة الآخرون. من الواضح أن تُؤدي العوامل الوراثية أيضًا دورًا مهما هنا.
ـــ ثانيًا، الوزن المنخفض جدًا يمكن أن ينتج أيضًا عن فقدان الوزن، سواء كان طوعياً أم غير ذلك. في حال فقدان الشهية العصبي، يؤدي اتباع نظام غذائي خانق وشديد التقييد، والذي تبرره بعض المنحنيات الأولية في بعض الأحيان، إلى فقدان الوزن بشكل مفرط. الرغبة التي أعربت عنها الفتيات أو النساء المهتمات في اكتساب الوزن، والتي غالبًا ما تكون مدفوعة بملاحظات من حولهن، تتعارض مع النظرة المشوهة لصورة الجسد، مع الشعور دائمًا بأنهن سمينات.
ـــ الأنظمة الغذائية الأخرى، الصارمة والرتيبة للغاية، والمتبعة لأسباب صحية. بما في ذلك فرط كوليسترول الدم العائلي، السكري، متلازمة القولون العصبي، ارتفاع ضغط الدم … إلخ. يمكن أن تؤدي إلى فقدان الوزن بشكل لا إرادي.
ـــ ينطبق الشيء نفسه على الصدمات العاطفية، التي تقطع الشهية عن طريق إفراز هرمونات التوتر. تتسبب العديد من الأمراض على غرار مرض الاضطرابات الهضمية، ومرض كرون، وفرط نشاط الغدة الدرقية، والأمراض المعدية، والسرطانات، وما إلى ذلك. في فقدان الوزن على الرغم من وجبات السعرات الحرارية العادية المتناولة، ما يؤدي كل ذلك إلى سوء امتصاص مغذيات الطاقة أو زيادة التمثيل الغذائي، أي يتسبب في حرق المزيد من السعرات الحرارية أكثر من المعتاد.
تذكير … كلما انخفضت كتلة العضلات، زادت المخاطر الصحية التي تُشكلها النحافة. غالبًا ما يمكن رؤية هزال العضلات بالعين المجردة، خاصةً في الساقين وعضلات الفخذ الرباعية.
