تجدين سيدتي كل يوم وصفة أو نصيحة من خبرائنا من اجل الاعتناء بك. واحصلي على نصائح خبرائنا لاتخاذ الخيارات الغذائية الصحيحة لصحتك وشكلك!
يتجلى التوتر بطرق عديدة على أساس يومي. بما في ذلك، القلق، الأرق، التوتر، التعب العصبي، الضيق، الإكتئاب … إنَّ المواصلات والعمل وقلة الوقت وأسلوب الحياة المعاصر المزدحم لا تفعل شيئًا لتحسين الوضع بل تؤدي فقط إلى تفاقم لحظات التوتر. ولحسن الحظ، من الممكن العثور على الهدوء بشكل طبيعي باستخدام الزيوت العطرية العضوية ذات الخصائص المهدئة والمريحة. من بيروت الدكتورة ناتالي صقر خبيرة في علم الأحياء، وأخصائية في الروائح والزيوت النباتية، ومعالجة طبيعية تشرح لنا كل شيء.
بيروت … الدكتورة ناتالي صقر خبيرة في علم الأحياء، وأخصائية في الروائح والزيوت النباتية، ومعالجة طبيعية
كل شخص يعبر عن توتره بطريقة مختلفة. في حين أنَّ بعض الناس يشعرون بوجع في معدتهم، كما يشعر آخرون بالعاطفة، أو التوتر، أو خفقان القلب أو حتى الشعور بالقمع والظلم. لذلك يجب اختيار الزيوت العطرية المريحة التي تتناسب وطبيعة توتر كل شخص. وفيما يلي بعض الزيوت العطرية التي تساعد على إدارة التوتر وإيجاد الهدوء والسكينة والراحة الجسدية والنفسية أيضًا.
1 ــــ زيوت الحمضيات العطرية لخلق جو مريح … بفضل رائحته الدافئة والفواكهية، يمنح زيت البرتقال الحلو العطري شعورًا بالاسترخاء والسعادة على الفور.كذلك، يستخدم زيت اليوسفي العطري بشكل أساسي لخلق جو إيجابي ومزيل للتوتر. بفضل رائحته اللذيذة، يتمكن هذا الزيت العطري من التخلص من القلق وتعزيز الأجواء الإبداعية.
2 ـــ الزيوت العطرية الزهرية لتهدئة العقل … زيت البابونج العطري وزيت اللافندر العطري لهما خصائص مهدئة وملطفة تعمل على تقليل القلق. وتشتهر تأثيراتها المريحة على نطاق واسع في عالم العلاج بالروائح العطرية. وبالنسبة لأولئك الذين يميلون إلى الضغط على الأمعاء والمعدة، يوصى بشكل خاص باستخدام زيت أنجليكا العطري. فمنذ العصور القديمة إلى اليوم، تم استخدامه لتأثيره الخاص والمنشط على الهضم وتأثيره المضاد للقلق والمهدئ.ناهيك عن زيت الإيلنغ إيلنغ العطري الكامل الذي يعمل لامتصاص التوتر والإجهاد من خلال موازنة الجهاز العصبي.
3 ـــ الزيوت العطرية النباتية للاسترخاء … يُعرف زيت البتيتغرين بيغاراد العطري على سبيل المثال بقدرته على مكافحة التوتر والأرق وانخفاض الروح المعنوية، فضلاً عن العمل على المستوى العاطفي.في حال التوتر المرتبط برهبة المسرح أو التجمعات، فإنَّ زيت الغار النبيل هو الذي يجب الاعتماد عليه. يساعد هذا الزيت العطري على الاسترخاء ويعزز الثقة بالنفس.
كيفية استخدام الزيوت العطرية المضادة للتوتر؟
هنالك عديد الطرق لاستخدام الزيوت العطرية العضوية للاستفادة من فوائدها المريحة والمهدئة.
ــ للاستنشاق الجاف، نصب قطرة أو قطرتين من الزيت العطري العضوي على منديل ورقي ونأخذ ثلاثة أنفاس عميقة وطويلة.
ــ لصنع مزيل التوتر الخاص، نخفف قطرتين إلى ثلاث قطرات من الزيوت العطرية المريحة في زيت نباتي كزيت اللوز الحلو، زيت الجوجوبا … إلخ. نضع هذا الخليط في علبة دوارة ثم نضعينه على الجزء الداخلي من المعصمين حسب الحاجة. عملي، يمكن وضع هذا المنتج في حقيبة اليد أو حقيبة السفر الخاصة. كما يمكن اصطحابه أيضًا في كل مكان.
ــ في المنزل، يمكن استخدام موزع الزيوت العطرية. حيث نصب بضع قطرات من الزيوت العطرية في جهاز التوزيع الخاص المملوء بالماء.
ــ كذلك، يمكن الجمع بين نوعين مختلفين من الزيوت العطرية للاستفادة من فضائلهما العلاجية العديدة. على سبيل المثال، يمكن الجمع بين زيت البرتقال الحلو لتخفيف التوتر والنعناع لتحفيز الفكر، أو اليوسفي للاسترخاء والرافنتسارا لتنقية الجو.
ــ يمكن استخدام بعض الزيوت الأساسية، مثل زيت اللافندر، في الحمام للحصول على حمام عطري يزيل التوتر. حيث نقوم ببساطة بتخفيف بضعة قطرات في منتج حمام الفقاعات الخاص أو صبها على الملح الخشن وإلقائها في حوض الاستحمام الخاص. بالنسبة لأولئك الذين ليس لديهم حوض استحمام، يمكن خلط الزيت العطري المضاد للتوتر مع منتج التنظيف الخاص في الحمام وفرك الجسم به.
ــ لنوم هادئ وسالم، يمكن صنع رذاذ وسادة مريح للرش، ويمكن العثور على وصفته في مقالتنا، ما هي الزيوت الأساسية التي تساعدك على النوم بشكل أفضل؟
ــ يوصي الخبراء بدمج مزيج من الزيوت العطرية المضادة للإجهاد والتعب ذات الخصائص العلاجية للجسم والعقل في بعض العلاجات العضوية، وخاصة في كريمات اليد العضوية.
ــ مزج كريم اليدين العطري العضوي المغذي والمنشط مثالي للتركيز والانتباه العقلي بالزيوت العطرية العضوية من اللافندر والسرو.
ــ مزج كريم اليدين العضوي المغذي والمريح مع زيت البرتقال الحلو وزيت البابونج. إذ تعمل هكذا زيوت عطرية عضوية على تهدئة واسترخاء الجهاز العصبي.
ــ إضافة زيت النعناع العطري العضوي وزيت الجبل العطري اللذيذ العضوي إلى كريم اليدين العضوي المغذي والمنشط إنَّهُ يُساعد على تحفيز الفكر وتنشيط العقل بفضل وجود
نصيحة
ـــ يمنع استخدام أغلب الزيوت العطرية للأطفال والرضع دون سن 6 سنوات والنساء الحوامل والمرضعات.
ـــ للسلامة، ينصح باستشارة الطبيب أو الصيدلي أو المعالج بالروائح أو المعالج الطبيعي للحصول على مزيد من المعلومات.
تذكير … قومي بإرسال بريدك الإلكتروني واحصلي كل يوم على نصائح صحية تُحدث فرقًا حقيقيًا. تناولي طعامًا جيدًا، وتحركي جيدًا، ونامي بشكل أفضل… كل ما تحتاجينه لحياة صحية وهادئة، بنقرة واحدة فقط!
