تجدين سيدتي كل يوم وصفة أو نصيحة من خبرائنا من اجل الاعتناء بك. واحصلي على نصائح خبرائنا لاتخاذ الخيارات الغذائية الصحيحة لصحتك وشكلك!
فواد الزيوت العطرية عديدة ومتعددة. وللاستفادة الكاملة من الضروري استخدامها بشكل صحيح. وفيما يلي أهم التقنيات التي توصي بها، الدكتورة ناتالي صقر خبيرة في علم الأحياء، وأخصائية في الروائح والزيوت النباتية، ومعالجة طبيعية لامتصاص التوتر والقلق، وأيضًا والاحتياطات التي يجب اتخاذها لاستخدامها للحصول على تجربة آمنة وفعالة بلا مخاطر.
بيروت … الدكتورة ناتالي صقر خبيرة في علم الأحياء، وأخصائية في الروائح والزيوت النباتية، ومعالجة طبيعية
اهم استخدامات الزيوت العطرية لامتصاص التوتر والقلق
ـــ في الانتشار الجوي … يعد الانتشار أحد أبسط الطرق وأكثرها فعالية لاستخدام الزيوت الأساسية. فهو يسمح بالاستمتاع بفوائده من خلال الرائحة مع خلق جو مريح في مساحة المعيشة الخاصة. والزيوت الموصى بها للانتشار هي: زيت اللافندر، زيت الإيلنغ إيلنغ، زيت البرغموت، زيت البتيت غرين بيجارد. وللقيام بعملية الانتشار الجيد، يُنصح باتباع الخطوات التالية.
ـ استخدم جهاز نشر الزيوت العطرية. وذلك بالموجات فوق الصوتية أو الرذاذ، لنشر الروائح في الهواء بشكل صحيح.
ـ إضافة من 5 إلى 10 قطرات من الزيت العطري أو المزيج المفضل إلى جهاز التوزيع.
ـ نشره لمدة 15 إلى 30 دقيقة، عدة مرات في اليوم، حسب الحاجة.
ـــ الاستنشاق المباشر … وهو الحل الأمثل للتخلص السريع من نوبات التوتر أو القلق وتبعاتهما.الزيوت الموصى بها للاستنشاق هي: زيت النيرولي، زيت البابونج الروماني، زيت المردقوش الحلو. وللقيام بعملية الاستنشاق، يُنصح باتباع الخطوات التالية:
ـ وضع من 1 إلى 2 قطرة من الزيت العطري في اليدين، ثم القيام بفركيهما لبضع ثوانٍ ثم الاستنشاق بعمق.
ـ إضافة بضع قطرات إلى وعاء من الماء الساخن، ثم القيام بتغطية الرأس بمنشفة واستنشاق الأبخرة لمدة تتراوح ما بين 3 إلى 5 دقائق.
ـــ التطبيق الجلدي … يعد تطبيق الزيوت العطرية مباشرة على الجلد، بعد تخفيفها في زيت نباتي، طريقة فعالة للاسترخاء الموضعي والدائم. تتغلغل الزيوت العطرية بسرعة في مجرى الدم لتخفيف التوتر وامتصاص القلق. والزيوت الموصى بها لتلطيف، هي: زيت الخزامى، زيت إبرة الراعي، زيتنجيل الهند، زيت زهرة البتيت غرين. للقيام بالتطبيق الجلدي، يوصي بما يلي:
ـ مزج من 2 إلى 3 قطرات من الزيت العطري مع ملعقة كبيرة من الزيت النباتي. مثل زيت اللوز الحلو، زيت الجوجوبا … إلخ.
ـ وضعه على الضفيرة، أو الرقبة، أو المعصمين، أو باطن القدمين، مع التدليك بلطف.
ـــ الحمام العطري … يعد الحمام بالزيوت العطرية الحل الأفضل للتخلص من التوتر المتراكم للشعور الاسترخاء التام. الزيوت الموصى بها للحمامات العطرية هي: زيت اليوسفي، زيت الخزامى، زيت الإيلنغ إيلنغ، زيت البابونج الروماني. وللقيام بذلك، يوصي بما يلي:
ـ خلط من 10 إلى 15 قطرة من الزيت العطري في قاعدة محايدة. كجل الاستحمام أو الحليب النباتي أو المذيب قبل إضافتها إلى ماء الاستحمام.
ـ الاسترخاء بهدوء في الحمام لمدة 20 دقيقة، مع التنفس بعمق.
ـــ التدليك المريح … يجمع التدليك بالزيوت العطرية بين فوائد العلاج بالروائح وفوائد استرخاء العضلات.والزيوت الموصى بها للتدليك المريح هي: زيت البرغموت، زيت إبرة الراعي، زيت المردقوش الحلو. للقيام بذلك، ينصح بما يلي:
ـ إعداد زيت التدليك عن طريق تخفيف من 5 إلى 10 قطرات من الزيت العطري في 10 مل من الزيت النباتي المفضل.
ـ بتدليك الكتفين أو الرقبة أو الظهر بلطف لتخفيف التوتر.
نصيحة
ـــ ينبغي استخدام الزيوت العطرية بحذر شديد.
ـــ الزيوت العطرية هي منتجات قوية يجب استخدامها بعقلانية وحذر شديدين.
ـــ التحقق دائمًا من الاحتياطات الخاصة باستخدام كل زيت عطري تستخدمه.
ـــ في حال التخفيف الإلزامي، يُنصح يعدم وضع زيت عطري نقي مباشرة على الجلد، إلا إذا تمت الإشارة إلى ذلك على وجه التحديد.
ـــ يُنصح باختبار التحمل. أي القيام بإجراء اختبار الجلد على منطقة صغيرة مثل الجزء الداخلي من الكوع قبل الاستخدام على نطاق أوسع.
تذكير … قومي بإرسال بريدك الإلكتروني واحصلي كل يوم على نصائح صحية تُحدث فرقًا حقيقيًا. تناولي طعامًا جيدًا، وتحركي جيدًا، ونامي بشكل أفضل… كل ما تحتاجينه لحياة صحية وهادئة، بنقرة واحدة. فقط، كوني مبدعةً ودعي رغباتك تنطلق!
