الصوفرولوجيا Sophrology هي تدريب الجسم والعقل وتنشيطهما لتنمية الصفاء والرفاهية على أساس تقنيات الاسترخاء. إنها تستهدف أي شخص يسعى إلى تحسين وجوده وتطوير رفاهيته واسترخاءه. يمكن تقديم جلسات محددة للأطفال الصغار والمراهقين لتحقيق الهدف. علم النفس ليس دواء، إنه لا يعالج، إنه أكثر من أداة تنمية شخصية. يتم استخدامه من قبل العديد من الرياضيين أو الفنانين للتحكم بشكل أفضل في خوفهم من المسرح أو الضغط مقابلة الجماهير.
بيروت … الاخصائية النفسية الدكتورة ماري أبو جودة
يقود علم الصوفرولوجيا الشخص إلى العمل على قيمه الخاصة والتعرف على نفسه بشكل أفضل. إنه أداة فعالة للغاية للحفاظ على الثقة والأمل تحسين النظرة المستقبلية بزرع بذور التفاؤل. من خلال معرفة أفضل للذات، يتيح هذا النظام للجميع تقوية أنفسهم وتحسين حياتهم اليومية من خلال إلقاء نظرة جديدة على حاضرهم ومستقبلهم وتحديد هدفهم على وجه الخصوص.
يربط علم الصوفرولوجيا عالمنا الداخلي بعالمنا الخارجي، باستخدام 4 مبادئ أساسية وهي:
ـــ مبدأ الفعل الإيجابي الذي يقول أن أي فعل إيجابي من جانب الوعي له انعكاسات إيجابية على مجمل كيانه. يؤدي تكرار العمل الإيجابي إلى تنمية العادات والقيم التي تعزز حالة الرفاهية وتُديمها.
ـــ مخطط الجسم هو موضوع ممارسة الصوفرولوجيا التي تعتبره في شكله وقدرته على الحركة ثم قدرته على الإحساس والإدراك.
ـــ تطوير مبدأ الواقع الموضوعي من خلال التدريب الشخصي.
ـــ القدرة على التكيف والتي تنص على أنه يجب على عالم الصوفروفولوجيا أن يتكيف مع واقع الأشخاص الذين يستقبلهم ويريد مساعدتهم.
هل للصوفرولوجيا فوائد ومنافع؟
ـــ الصوفرولوجيا والنوم … تُرافق Sophrology الأشخاص الذين يجدون صعوبة في النوم أو الاستيقاظ في الليل. إنها فعالة عندما يتعلق الأمر باضطراب خفيف، بسبب نمط الحياة المتعب والمرهق أو العادات السيئة في وقت النوم. ويمكن علاج كل من هذه الاضطرابات من خلال تمارين الاسترخاء والتنفس. وهنا تحديدًا، تمت إضافة تقنيات مستقبلية إلى هذه لتحضير نوم جيد وبكل سرور.غالبًا ما يكون من الضروري العمل على القلق من الذهاب إلى الفراش، الناتج عن الأرق المتكرر وهجر النوم.
ـــ الصوفرولوجيا والإجهاد …في المواقف العصيبة، تُعلمنا الصوفروفولوجيا أن نتخلى عن المضايقات وأن نُدير عواطفنا بشكل أفضل. شيئًا فشيئًا، نكون مستعدين بشكل أفضل للتغلب على اللحظات المهمة. على المستوى المهني، تتيح الصوفرولوجيا التعامل بشكل أفضل مع المواقف العصيبة، مثل عبء العمل الزائد، المضايقات في العمل، وفقدان المعنى الحقيقي للعمل أو الذات، وكذلك الخوف من التغييرات التنظيمية. بالنسبة للمديرين، فهي أداة لتحسين العمل الجماعي والتعاون وتماسك الفريق.
ـــ الصوفرولوجيا والحمل … تساعد Sophrology الأمهات في المستقبل على عيش الأشهر الأخيرة من الحمل والولادة بمزيد من الصفاء والثقة والتفاؤل.
في البداية، تسمح للحامل بتجربة التغييرات الجسدية بشكل أفضل والأحاسيس غير السارة المرتبطة بها. بعد ذلك، من خلال تقنيات التصوير والتنفس، تتوقع الحامل بشكل إيجابي مجيء الولادة.
من خلال علم الصوفرولوجيا هنالك أدوات تساعد الحامل على الاسترخاء وإدارة الألم بشكل أفضل. على وجه الخصوص، ستكون قادرةً على التعافي بشكل أفضل بين كل تقلص وآخر.
ـــ الصوفرولوجيا المراهقون … المراهقة هي فترة انتقالية غالبًا ما تكون مرادفة لـما يلي: ـ صعوبة النوم.
ـ قلة التركيز.
ـ الانفعالات القوية.
ـ التوتر.
ـ الشعور بالضيق.
ـ قلة الثقة بالنفس.
هذه الفترة لا مفر منها. ومع ذلك، تسمح الصوفرولوجيا للمراهقين بالاقتراب من هذه المرحلة من الحياة بهدوء أكبر من خلال العمل على قبول هذه التغيرات الجسدية والعاطفية. وبالتالي لتقوية الثقة بالنفس، والاستعداد للامتحان، وتنمية التركيز، وتنظيم النوم، ويعيش المراهق جسده بشكل أفضل.
ـــ كبار السن … تُساعد Sophrology الانسان على التقدم في السن بشكل جيد والعيش بشكل أفضل مع الآثار التي يمكن أن تصاحب الشيخوخة، مثل الألم، ومشاكل النوم، مشاكل الذاكرة، والاكتئاب … إلخ. في حالات الألم المزمن، فإنها تجلب الاسترخاء الجسدي والعافية الجسدية والنفسية وحتى العقلية. كما أنها مفيدة جدًا لقبول التغييرات في المظهر أو مستوى الطاقة.
ـــ الصوفرولوجيا والآلام … غالبًا ما تكون آلام الظهر وآلام المعدة والصداع والآلام بشكل عام مظهرًا من مظاهر اضطرابات في جسمنا. وفي أوقات أخرى، فإن أذهاننا هي التي تنبهنا من خلال خلق هذه الآلام، عندما تغمرنا بيئتنا على سبيل المثال، ضغوط العمل والاضطرابات العضلية الهيكلية والأوجاع المستمرة ما إلى ذلك، سوف يسمح علم الصوفرولوجيا للشخص بإيجاد توازن بين الجسد والنفس والعقل والعيش بشكل أفضل مع آلامه.
لن تختفي هذه الآلام، ولكن سيتم دعمها بشكل أفضل من قبل الشخص الذي يعاني منها طوال الوقت. هذا هو عدد المستشفيات التي ستستدعي طبيبًا مختصًا في الصوفروفولوجيا لمراقبة مرضاهم، خاصة في حال الآلام المزمنة.
