تجدين سيدتي كل يوم وصفة أو نصيحة من خبرائنا من اجل الاعتناء بك. واحصلي على نصائح خبرائنا لاتخاذ الخيارات الغذائية الصحيحة لصحتك وشكلك!
أثناء أسبوع العمل، الكل يتطلع إلى عطلة نهاية الأسبوع لإعادة شحن البطاريات أو الاستمتاع. ولكن، بمجرد وصولها، يشعر البعض بالتعب أكثر ويرغب في البقاء في السرير. شعور غريب يُمنح الأكثر كثافة في عطلة نهاية الأسبوع. طرحنا السؤال عن سبب الشعور بالخمول والتعب في عطل نهاية الأسبوع على الاخصائية النفسية والعلاج بالطاقة الدكتورة ماري أبو جودة. فكانت الإجابات التالية …
بيروت … الاخصائية النفسية والعلاج بالطاقة الدكتورة ماري أبو جودة
نعم، هنالك بالفعل تأثير للتعب في العطلات وخاصة في عطلات نهاية الأسبوع لدى الكثير من الناس، ويمكن تفسير ذلك. بالإضافة إلى الحاجة إلى مزيد من التعافي المكثف خلال عطلة نهاية الأسبوع وهو ما لا يزل يتعين إثباته، فإنَّ الإيقاعات التي تختلف بين أيام الأسبوع وعطلات نهاية الأسبوع هي المسؤولة.
الإرهاق الذي يحدث في العطلات أو في عطلات نهاية الأسبوع أمر طبيعي، إذا كان الشخص معتادًا على تغيير وتيرته تمامًا مساء الأسبوع. إذا كان هذا الشعور مزعج وغير مُريح، ينصح بمراجعة إيقاع وعادات الشخص. بما في ذلك:
ــ الاهتمام بالنوم الجيد.
ــ تناول طعام جيد وبشكل صحيح.
ــ عدم إفراط وإدارة النشاط البدني.
الأسباب
ـــ خلال الأسبوع، لكل شخص جداول نوم منتظمة بسبب التزامات العمل أو المدرسة. لكن في العطلات، يتم ي روتين النوم، فالذهاب إلى الفراش متأخرًا أو الإستيقاظ متأخرًا، الأمر الذي يمكن أن يعطل الساعة البيولوجية ويؤدي إلى التعب وبالتالي إلى الخمول.
ـــ عند بعض الأشخاص يتراكم التوتر على مدار أيام الدوام العملي أو المدرسي بسبب متطلبات العمل أو المسؤوليات العائلية أو التزامات أخرى. يمكن أن تكون عطلة نهاية الأسبوع هي الوقت الذي يبدأ فيه الجسم والعقل في الشعور بآثار هذا التوتر المتراكم، والذي يتجلى في شكل شعور بالتعب.
ـــ تغير في عادات الأكل: في عطلات نهاية الأسبوع، يمكن أن تتغير عادات الأكل أيضًا، مع وجبات مختلفة، أو وجبات خفيفة متكررة، أو الإفراط في تناول الطعام. يمكن أن تؤثر هذه الاختلافات الغذائية على الطاقة والتعب من خلال ارتفاع وتدفق الأنسولين.
ـــ غالبًا ما يوفر روتين أيام العمل في السنة أو الأسبوع مستوى معينًا من القدرة على التنبؤ والاستقرار. في عطلات، عندما تتعطل هذه الإجراءات الروتينية، قد يشعر بعض الأشخاص بقدر أقل من النشاط. وبالتالي بالخمول والركود.
ـــ ممارسة التمارين الرياضية بشكل مكثف أكثر من اللازم في عطلات نهاية الأسبوع، أو الخمول المفرط يمكن أن يؤدي إلى التعب.
نصيحة
إذا استمر التعب على الرغم من كل هذه التعديلات في نمط الحياة، فقد يكون ذلك أيضًا مؤشراً على وجود مشكلة صحية. وفي مواجهة التعب الدائم، فمن الأفضل استشارة أخصائي صحي دون تردد!
تذكير … قومي بإرسال بريدك الإلكتروني واحصلي كل يوم على نصائح صحية تُحدث فرقًا حقيقيًا. تناولي طعامًا جيدًا، وتحركي جيدًا، ونامي بشكل أفضل… كل ما تحتاجينه لحياة صحية وهادئة، بنقرة واحدة. فقط، كوني مبدعةً ودعي رغباتك تنطلق!
