أثناء المراجعة يجب التمييز بين العادات الجيدة والسلوك السيئ
تجدين سيدتي كل يوم وصفة أو نصيحة من خبرائنا من اجل الاعتناء بك. واحصلي على نصائح خبرائنا لاتخاذ الخيارات الغذائية الصحيحة لصحتك وشكلك!
خلال فترة امتحانات نهاية العام، غالبًا ما يبحث الطلاب عن نصائح لتقوية ذاكرتهم وتحفيز عقولهم. في حين أنَّ بعض النصائح قد تساعدهم بالفعل على العمل بكفاءة أكبر، إلا أنَّ بعضها الآخر له تأثير عكسي. كيف ذلك ولماذا، الاجوبة والشروحات هتا في هذه المقالة.
بيروت … الاخصائية النفسية والعلاج بالطاقة الدكتورة ماري أبو جودة
ومع اقتراب الامتحانات، يزداد الارتباك الخوف والقلق والتوتر. ولأجل مساعدة الجسم والعقل على العمل بشكل طبيعي وصحيح، يجب تجنب الوقوع في الأخطاء الشائعة. وذلك، باتباع بعض النصائح المساعِدة.
بطبيعة الحال، يُعد شرب الكثير من القهوة بحجة البقاء مستيقظين طوال الليل والدراسة لفترة أطول، من أكثر العادات السيئة شيوعًا. تُذكّر وكالة Relaxnews أنَّ الإفراط في تناول الكافيين، بما يتجاوز الجرعة الموصى بها وهي 400 ملغ يوميًا، يضر بالتركيز ويُسبب اضطرابًا في النوم. كما يجب تجنب الشاي والمشروبات الغازية ومُركّبات الفيتامينات ومشروبات الطاقة أيضًا.
لا جدوى من اللجوء إلى الشوكولاتة والسمك ظنًا منهما أنَّهما يُحسّنان القدرات العقلية. فبينما يحتوي كلا الطعامين على كميات كبيرة من المغنيسيوم والبوتاسيوم والفوسفور، وهي عناصر غذائية أساسية لوظائف الدماغ والجسم بشكل سليم، لا يوجد دليل على أنَّهما يُحسّنان وظائف الدماغ. بما في ذلك، الذاكرة.
لذلك، ينصح العلماء والخبراء بالتركيز على نظام غذائي صحي متوازن، مع تناول كميات وفيرة من فيتامين C والكربوهيدرات المعقدة كالحبوب الكاملة والمعكرونة لمساعدة الدماغ على العمل بشكل جيد وسليم، وتجنب الأرق، والخروج لممارسة الرياضة للحصول على بعض الهواء النقي. للتغلّب على ضغوط الامتحانات، لا شيء يُضاهي نمط الحياة الطبيعي والذي هو نمط صحي.
تذكير … قومي بإرسال بريدك الإلكتروني واحصلي كل يوم على نصائح صحية تُحدث فرقًا حقيقيًا. تناولي طعامًا جيدًا، وتحركي جيدًا، ونامي بشكل أفضل… كل ما تحتاجينه لحياة صحية وهادئة، بنقرة واحدة. فقط، كوني مبدعةً ودعي رغباتك تنطلق.
