كيفية مساعدة شخص قريب يعاني من اضطرابات القلق
تجد سيدي كل يوم وصفة أو نصيحة من خبرائنا من اجل الاعتناء بك. واحصل على نصائح خبرائنا لاتخاذ الخيارات الغذائية الصحيحة لصحتك وشكلك!
قد يجد الأقربون صعوبة في مواجهة إدارة نوبات التوتر لديهم. ومن المزعج والمحبط رؤيتهم يعانون، دون فعل شيء لهم. ولكن هنالك طرق مختلفة لمساعدتهم. ولسبب وجيه فالقلق أحيانًا يفاقم المخاوف لدرجة تمنعنا من التصرف بشكل منطقي. وقد يكون من الصعب علينا رؤية قلق أحبائنا، لأنَّه قد يثير قلقنا نحن أيضًا. إلا أنَّ هنالك دائمًا ما يمكن فعله لمساعدتهم من خلال الحفاظ على الهدوء والتركيز.
بيروت … الاخصائية النفسية والعلاج بالطاقة الدكتورة ماري أبو جودةBas du formulaire
بادئ ذي بدء، يجب أن نتذكر أن القلق سمة بشرية، وليس عيبًا. إنَّه شعور مفيد يساعدنا على رؤية التهديدات المحتملة، وتجنب الرفض الاجتماعي، والبقاء متيقظين. قد يتفاقم القلق لدى بعض الناس، ويجعلهم عاجزين عن إدارته.
من الأفضل أن نسأل الشخص عن نوع الدعم الذي يفضله بدلا من التخمين. قد يشمل ذلك مساعدته في تقسيم المهام إلى خطوات أسهل أو مناقشة خيارات محددة للتعامل مع موقف صعب، مع مراعاة استقلاليته.
آخرون يُفضلون الدعم العاطفي. عندما تكون هنالك علاقة وثيقة جدًا مع شخص ما، عندئذٍ يمكن تقديم الدعم بناءً على فهم عميق لأنماط قلقه. الدعم يعني مساعدة الشخص على مساعدة نفسه، وليس القيام بالأشياء نيابةً عنه. الاستثناء الوحيد هو حالات الاكتئاب الحاد، حيث لا يستطيع الشخص النهوض من السرير ويحتاج إلى مساعدة ملموسة طوال اليوم. في الظروف الأقل تطرفًا، من الأفضل تقديم الدعم دون المبالغة فيه.
يميل الأشخاص القلقون عمومًا إلى التفكير في أسوأ السيناريوهات. لمساعدتهم على فهم الوضع وتهدئة أفكارهم، يمكن استخدام أسلوب العلاج المعرفي، حيث يُطلب منهم التفكير في ثلاثة أسئلة:
ــ ما أسوأ ما يمكن أن يحدث؟
ــ ما أفضل ما يمكن أن يحدث؟
ــ ما هو الأكثر واقعية؟
وهنا تحديدًا، تتم محاولة التركيز على قدرتهم على التأقلم. إذا لم يفهم أحد قلقه أو واجه صعوبة في إدارة سلوكياته القهرية، فمن الأفضل تشجيعه على زيارة طبيب نفسي متخصص.
كذلك، يمكن مساعدة شخص عزيز يعاني من القلق، لكن لا يمكن علاجه. تحمّل مسؤولية كبيرة هو في الواقع أحد أعراض القلق، لذا يجب التأكد من عدم الوقوع في هذا الفخ. وتذكر أن الدعم لا يجب أن يكون موجهًا بشكل مباشر للقلق.
على سبيل المثال، ممارسة الرياضة مفيدة جدًا. يمكن اقتراح المشي. ولا مجال للتردد في وضع حدود لحماية الذات. أحيانًا تكون محادثة لمدة 20 دقيقة أكثر فائدة وأقل إرهاقًا وجهدًا من مناقشة لمدة ساعتين كاملتين.
تذكير … قم بإرسال بريدك الإلكتروني واحصل كل يوم على نصائح صحية تُحدث فرقًا حقيقيًا. تناول طعامًا جيدًا، وتحرك جيدًا، ونم بشكل أفضل… كل ما تحتاجه لحياة صحية وهادئة، بنقرة واحدة. فقط، كن مبدعًا ودع رغباتك تنطلق!
