جهزي بشرتك لأشعة الشمس الأولى وخططي لفصل الصيف المدبوغ. لتعزيز التسمير، استخدمي هذه الأطعمة المحملة بالبيتا كاروتين ومضادات الأكسدة. وسوف تسمح لكِ بارتداء وجه جميل جذاب ذا بشرة ناعمة ونضرة!
بيروت … أندريا أبي نادر
الفواكه والخضر الموسمية هي الأفضل لتحضير بشرتك للشمس وإطالة السمرة بعد العطلة، بطريقة صحية وشكل طبيعي.
1 ـــ الجزر … وهو أغنى غذاء في البيتا كاروتين. سوف تصبحين أفضل صديقة له.للتنوع، ستفكرين أيضًا في استهلاك البطاطا الحلوة واليقطين، وهما غنيان أيضًا بالبيتا كاروتين.
2 ـــ الطماطم والفلفل الأحمر … يشير لونها الأحمر إلى كونها محملة بالكاروتينات، وهي أصباغ طبيعية تعزز الدباغة. ومن المستحسن والمفيد مزج الطماطم والفلفل الأحمر مع الجريب فروت، المليء أيضًا بالكاروتينات، والفويلا!
3 ـــ البطيخ الأحمر والشمام … لحم هاتين الثمار الصيفية مليء بالكاروتينات وفيتامين B6. بالإضافة إلى إخماد العطش، وهو أمر ضروري للحصول على بشرة جميلة. يمنحك البطيخ الأحمر والشمام توهجًا صحيًا لأن بشرتك ستكون في منتهى الرطوبة والنضارة والجمال.
4 ـــ الخوخ والمشمش … المشمش والخوخ الأصفر في وجبة الإفطار يعتبران من الأطعمة المثيرة للاهتمام لأنها تحتوي على مادة اللوتين، وهي صبغة تنتمي إلى نفس عائلة بيتا كاروتين.
5 ـــ الفراولة والكرز … تحتوي هذه الفاكهة الصيفية على كمية كبيرة من فيتامين C الذي له خاصية منع شيخوخة الجلد. لذلك لا تعمل الفراولة والكرز على تعزيز التسمير بشكل مباشر ولكنها تعطي نضارة وحيوية للوجوه المتعبة.
6 ـــ البيض … غني جدًا بفيتامينات A و B و D و E ، كما يحتوي صفار البيض على أوميغا 3 وأوميغا 6 التي تسرع عملية تسمير البشرة وتغذيها. وللحصول على بشرة مثالية، امزجي الفواكه والخضر مع البيض.
7 ـــ الأسماك وفواكه البحر … يُعد فصل الصيف أيضًا مرادفًا لتذوق مختلف المأكولات البحرية. يتم تحميل الجمبري والمحار وبلح البحر وغيرها بالسيلينيوم، وهو عنصر ضئيل يحمي الجلد من الأشعة فوق البنفسجية. أما السلمون، فهو مثل البيض غني أيضًا بالأوميغا 3.
8 ـــ الحليب ومشتقاته … ولأن مشتقات الحليب تحتوي على الكالسيوم وفيتامين A. تسهل هذه الاخيرة اكتساب السمرة وتسمح لكِ بإظهار بشرة سمراء جميلة على مدار السنة.
9 ـــ الخضر الخضراء … لا تخجلي من تناول الخضر الخضراء. بعض منها مثل السبانخ أو الخس أو البروكلي، على سبيل المثال، مليئة بالكلوروفيل، وهو صبغة غنية جدًا بمضادات الأكسدة.
10 ـــ شرب الماء … للحفاظ على لياقتكِ وجعل بشرتكِ نضرة مشدودة وجميلة، أنت الآن تُفكرين في الحفاظ على رطوبة بشرتكِ طوال العام، خاصة خلال فترات الحرارة المرتفعة أو الصقيع. اشربي فقط الكثير من الماء. ما بين 2.5 و1.5 لتر على الأقل في اليوم.
تذكير … تسمح لك بعض الأطعمة الغنية بالفيتامينات والبيتا كاروتين ومضادات الأكسدة أيضًا بالحصول على بشرة جميلة والإشعاع حتى في فصل الشتاء!
نذكرك أنه قبل كل تعرض للشمس، ضعي واقي من الشمس. لان الطعام لا يقي من حروق الشمس!
