في ليالي مواسم البرد الطويلة، غالبًا ما يكون السرير مريحًا ودافئًا وممتعًا، تعتبر التدفئة من الملحقات الأساسية لتلك الليالي. ومع ذلك، يمكن أن يتداخل هذا مع نومنا دون أن ندرك ذلك.
لندن … ريبيكا مارون
نميل إلى ضبط التدفئة على الحد الأقصى بغية النوم الجيد في الشتاء. إنه خطأ كبير! لضمان نوم جيد، يجب أن ننام في جو بارد نوعًا ما، لأن الجسم أثناء الليل يجد صعوبة في تنظيم درجة حرارته.
من الناحية المثالية، يجب أن تكون درجة حرارة الغرفة ما بين 18 و 20 درجة. إن كان الجو شديد الحرارة في الغرفة، فسوف ينكسر النوم وسيكون الحصول على نوم جيد من المستحيلات!
ولا يتعلق الأمر بقضاء الليل في الثرثرة بأسنانك! فالفكرة هنا هي إنشاء مكان حراري حولك باستخدام الملاءات والبطانيات وما إلى ذلك، دون أي مساعدة من المدفئة. يكفينا أن نلبس جوارب صوفية كبيرة ونلف أنفسنا في بطانية ناعمة جدًا للحصول هلى نوم جيد!
يمكن أن يكون لارتفاع درجة الحرارة المحيطة في البيت بكامله أيضًا تأثير مادي على الجسم. ينتج عنه جوًا حارًا وجافًا يسبب الصداع والاحتقان في الحلق وأنف مسدود. كما يجعل ارتفاع درجة الحرارة المحيطة أثناء الليل التنفس جيدًا أمرًا صعبًا ناهيك عن معاناة الجلد من الجفاف المفرط.
وعليه، لقد حان الوقت لبذل جهد وإيقاف أو على الأقل خفض درجات التدفئة في البيت أثناء الليل، بالإضافة إلى كونها مفيدة للصحة، فإن توفير الطاقة هذا مفيد أيضًا لميزانيتك المالية ولكوكب الأرض أيضًا!
