تجدين سيدتي كل يوم وصفة أو نصيحة من خبرائنا من اجل الاعتناء بك. واحصلي على نصائح خبرائنا لاتخاذ الخيارات الغذائية الصحيحة لصحتك وشكلك!
قدرات الكبد على الترشيح وإزالة السموم من الجسم هائلة، غير أنَّهُ يتم تجاوزها في بعض الأحيان. ولحسن الحظ، أنَّ هنالك نباتات تدعم الكبد وتعزز وظائفه وتحفزها أيضًا … تريدين معرفة المزيد؟ واصلي قراءة هذه الورقة النباتية!
دمشق … أخصائية التغذية الدكتورة جمانة فخر الدين
عديد المكملات الغذائية تدعي أنَّها تزيل السموم من الكبد. ولكن بعيدًا عن الإشهار والتسويق، كل هذه المكملات لها آثار جانبية قد تضر لا محالة الجسم، لذلك، لجأنا إلى الطبيعة والنباتات العضوية التي لها حقًا القدرة على شفاء وتنظيف الكبد من السموم المحتملة.
مثال على ذل، يمكننا استهلاك الكثير من شاي الأعشاب أو الكبسولات، وستظل دائمًا مكملات غذائية. إذا لم نغير أي شيء في نظامنا الغذائي، فسيظل التأثير على الكبد محدودًا وغير مجدٍ 100 %. ومع كل تغيير في الموسم، يمكن لبعض النباتات أن تساعد في تخفيف إرهاق الكبد وتعبه.
أفضل النباتات لإزالة السموم من الكبد
ـــ النباتات المرة … والتي تزيد من إنتاج العصارة الهضمية والعصارة الصفراوية والبنكرياس، وتدعم عمل الحويصلة عندما تنقبض لإطلاق الصفراء. مثل:
ـ الهليون.
ـ الخرشوف.
ـ الكرفس.
وتشمل الأعشاب المرة ما يلي:
ـ الهندباء.
ـ أوراق الخرشوف.
ـ الهندباء.
ـ الزيزفون.
ـ إكليل الجبل.
وصفة لتنظيف الكبد من السموم
مدة العلاج ثلاثة أسابيع، ليتم تحضيره على شكل مغلي:
ـ اخلطي 50 غ من خشب النسغ الليموني و50 غ من أوراق إكليل الجبل و50 غ من أوراق الهندباء.
ـ ملعقة كبيرة من هذا الخليط لكوب سعة 25 سنتيلتر.
ـ صبي الماء البارد والنباتات في قدر.
ـ يغلي مغطى لمدة 5 دقائق.
ـ يُرفع عن النار ويُترك لمدة 10 دقائق قبل تصفيته.
ـ يمكن شرب الشاي أو التسريب باردًا أو ساخنًا.
نصيحة
ـــ لكي تكون النباتات فعالة، ينصح بتناول شاي الأعشاب كعلاج لمدة أسبوع إلى أسبوعين، بحد أقصى 50 إلى 75 سنتيلتر يوميًا، أو كوب إلى ثلاثة أكواب يوميًا، قبل الوجبات، مع 5 إلى 10 دقائق من التسريب في كوب.
ـــ خلال أوقات الأزمات، يجب على الأشخاص الذين يعانون من حصوات المرارة تجنب النباتات التي تؤثر على إنتاج الصفراء. من ناحية أخرى، يمكن أن يكون خشب النسغ الليموني مفيدًا في منع تكرار الأمر.
ـــ بعد إزالة المرارة، ينصح بعدم تجاوز كوبين من المنقوع المطهر يوميا.
ـــ بدلاً من شاي الأعشاب، يمكن اختيار أمبولات من الفجل الأسود أو الديسموديوم، بمعدل أمبولتين 10 مل يومياً، تؤخذ في الصباح والمساء، في كوب كبير من الماء، لمدة عشرين يوما.
ـــ بعض الزيوت العطرية مثيرة للاهتمام أيضًا. ينصح بشكل خاص بزيت إكليل الجبل العطري لخصائصه المطهرة للكبد. مع مراجعة أخصائي التغذية أو الطبيب.
ـــ ينصح بقطرتين في ملعقة صغيرة من زيت الزيتون أو زيت بذور الكتان، تؤخذ صباحًا ومساءً قبل الوجبات، خمسة أيام في الأسبوع لمدة أسبوعين.
ـــ ينصح بقطرتين في ملعقة صغيرة من زيت الليمون العطري، لكن تأثيره على الكبد يظل أقل قوة من تأثير إكليل الجبل. يمكن تناول هذه العناصر بدلاً من تناول شاي الأعشاب، ولكن ليس في نفس الوقت ويُمنع استخدامها للأطفال دون سن 6 سنوات.
ـــ الصيام المتقطع يؤدي إلى تقليل السعرات الحرارية بشكل كبير، يأمل بعض الناس في تطهير الكبد. لذلك، ينصح بعدم في الحرمان مما يعرض الصحة للخطر. خاصة في حال تخطي الوجبات الأساسية.
ـــ ينصح بالاستماع إلى المشاعر الحقيقية بالجوع والشبع، بدلا من الصيام المتقطع. والهدف هنا، هو تناول كميات أقل، من أجل تخفيف عبء عمل الكبد وفقدان الوزن، وهذا بشكل خاص مثيرة للاهتمام لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكبد.
ـــ من الأفضل استهلاك النباتات الطبيعية والعضوية بدلا من المصنعة.
تذكير … قومي بإرسال بريدك الإلكتروني واحصلي كل يوم على نصائح صحية تُحدث فرقًا حقيقيًا. تناولي طعامًا جيدًا، وتحركي جيدًا، ونامي بشكل أفضل… كل ما تحتاجينه لحياة صحية وهادئة، بنقرة واحدة فقط.
