ما هي المشروبات الأنسب لمرضى السكري؟
في هذه المقالة، تقدم لنا خبيرتنا من دمشق الخيارات الصحيحة للمساعدة على اتخاذ القرار الأنسب. والمتمثلة في قائمتين من المشروبات المسموح بها غير المسموح بها لمرضى السكري، وكل شخص له كامل الحرية في اختيار ما يؤيد.
تجدين سيدتي كل يوم وصفة أو نصيحة من خبرائنا من أجل الاعتناء بك. واحصلي على نصائح خبرائنا لاتخاذ الخيارات الغذائية الصحيحة لصحتك وشكلك!
دمشق … أخصائية التغذية الدكتورة جمانة فخر الدين
بعض المشروبات مفيدة وأخرى ضارة لمرضى السكري. فبينما يُعدّ الماء والحليب، والشاي، والقليل من القهوة، وعصير الفاكهة خيارات جيدة للحفاظ على صحة جيدة، تُعتبر المشروبات الغازية والعصائر المُحلاة أسوأ المشروبات لمرضى السكري لأنها تزيد من مخاطر صحية محتملة.
قائمة المشروبات المسموح بها لمرضى السكري
ـــ الماء … الحفاظ على ترطيب الجسم بشرب الماء بانتظام يُساعد على ضبط مستويات السكر في الدم. ويعود ذلك إلى هرمون الفازوبريسين، الذي يرتفع مستواه عند الإصابة بالجفاف، مما يُحفز الكبد على إنتاج المزيد من السكر. ولزيادة الترطيب، يُنصح شرب كوب ماء قبل كل وجبة.
ـــ الحليب … شرب الحليب بانتظام يزود الجسم بالكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم وفيتامين D. كما يُساعد على خفض ضغط الدم، وهو أمر مهم لمرضى السكري. وللخصول على نتائج أفضل، يُنصح بشرب الحليب مع الوجبة لمساعدة الجسم على مواجهة الارتفاع الطبيعي في مستوى السكر في الدم الذي يحدث عند تناول الكربوهيدرات.
ـــ الشاي … قليل السعرات الحرارية، وغني بالنكهة، ومليء بمضادات الأكسدة. فوائده الصحية عديدة وقيمة. على سبيل المثال، الشاي الأسود يحتوي على مستويات عالية جدًا من السكريات المتعددة، والتي بدورها تُبطئ امتصاص السكر في مجرى الدم، مما يجعله مفيدًا لمرضى السكري.
كما يُساعد الشاي أيضًا في تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب والاوعية الدموية. ويُنصح بتجنب الشاي المثلج المُحلى، والسكر المُضاف، والحليب كامل الدسم.
ـــ القهوة … عشاق القهوة أقل عرضة للإصابة بداء السكري من النوع الثاني. يبدو أن حمضًا في هذا المشروب يُبطئ امتصاص الغلوكوز في مجرى الدم.
ـــ المشروبات الغازية الدايت … فقط، النسخة قليلة السكر منها هي الأكثر صحةً من نظيرتها العادية. لذا، من الأفضل اختيار مشروب غازي قليل السكر أو عديم السكر. وبدون إفراطٍ في شربها.
ـــ عصائر الخضر الطبيعية … اختيار في محله، فهي قليلة الصوديوم، وتحتوي على سعرات حرارية وكربوهيدرات أقل، مثل مزيج عصير الخيار والليمون، أو عصير الكرفس والطماطم.
قائمة المشروبات غير المسموح بها لمرضى السكري
ـــ المشروبات الغازية … إنها ترفع مستوى السكر في الدم بشكلٍ حاد، مما يزيد من خطر زيادة الوزن، وارتفاع ضغط الدم، والسكتة الدماغية، وأمراض القلب. وهي أسوأ المشروبات لمرضى السكري.
ـــ عصائر الفاكهة المُحلاة … يرتبط الاستهلاك المنتظم لهذه العصائر بزيادة خطر الإصابة بداء السكري من النوع الثاني. إن السكر المُضاف، في عصائر الفاكهة الطبيعية 100 %، يزيد من خطر الإصابة بهذا النوع من السكري. كما أن لعصائر الفاكهة مؤشر غلايسيمي أعلى من الفاكهة الكاملة.
ـــ المشروبات الكحولية … يُؤثر تناول الكحول بشكل مباشر على مستويات السكر في الدم، مما يُؤدي إلى ارتفاعها خاصةً عند تناوله على معدة فارغة. كما يُنصح بتجنب المشروبات الكحولية القوية. وبدلًا من الخمور والكحول، ينصح بشرب عصير التفاح أو عصير الرمان، أو عصير العنب، أو عصير التوت.تذكير … قومي بإرسال بريدك الإلكتروني واحصلي كل يوم على نصائح صحية تُحدث فرقًا حقيقيًا. تناولي طعامًا جيدًا، وتحركي جيدًا، ونامي بشكل أفضل. كل ما تحتاجينه لحياة صحية وهادئة، بنقرة واحدة. فقط، كوني مبدعًة ودعي رغباتك تنطلق!
