كندا … جيسيكا عبد النور
هذا المنشور لأغراض إعلامية. لا يحل محل توصيات المهني الصحي!
في الوقت الحاضر، هنالك العديد من العلامات التجارية لمكملات الفيتامينات والمعادن المصممة للحوامل، على غرار الفيتامينات المتعددة قبل الولادة. لكن لماذا تأخذ النساء مثل هذا المكمل أثناء الحمل؟ كيف يخترن المكمل الذي يناسب احتياجاتهن؟
إذا كنتِ معرضة لخطر الحمل، أو تخططين للحمل، أو إذا كنتِ حاملًا، يوصي بمكملات الفيتامينات والمعادن لتكملة نظامك الغذائي. فعلى الرغم من أن النظام الغذائي الصحي هو أفضل مصدر للعناصر الغذائية أثناء الحمل، إلا أن احتياجاتك ِالغذائية تزداد بشكل كبير خلال هذه الفترة. تقوم العناصر الغذائية الأساسية، مثل حمض الفوليك والحديد، بدورٍ رئيسيٍ في تعزيز النمو الأمثل للطفل وتقليل مخاطر بعض الإعاقات والعيوب والتشوهات الخلقية وحتى الذهنية.
وهنا توصي وزارة الصحة الكندية بتناول مكمل غذائي من الفيتامينات والمعادن يوميًا يحتوي على 400 ميكروغرام حيث يشمل:
ــ حمض الفوليك أو فيتامين B9 … 0.4 ملغ.
ــ الحديد …………………………. من 16 إلى 20 ملغ.
ويفضل قبل ثلاثة أشهر على الأقل من الحمل. إن كنت حاملاً بالفعل، فابدئي في تناول المكمل في أسرع وقت ممكن. اعتمادًا على نظامك الغذائي وحالتك الصحية، من الممكن أن يتم التوصية بالعناصر الغذائية الأخرى لك. ناقشي هذا الموضوع المهم مع طبيبك!
كإجراء احترازي، تشير بعض المنظمات مثل مستوصف حمية مونتريال إلى أن المكمل يشمل فيتامين D والكالسيوم وحد أقصى 10000 وحدة دولية (IU) من فيتامين A.
عمومًا، تقدم الصيدليات في جميع أنحاء العالم العديد من العلامات التجارية مكملات الفيتامينات والمعادن قبل الولادة بتركيبات مماثلة أو حتى مكافئة. تُباع هذه المكملات بوصفة طبية أو بدونها. لرؤية أكثر وضوحًا وأفضل اختيارًا لك، إليك بعض الاقتراحات:
ــ شكل المكمل، قد يكون على هيئة ابتلاع، مضغ، هلام مع أو بدون الجيلاتين، أنت وما تفضلين!
ــ يجب أن يحتوي المنتج على رقم تعريف DIN أي رقم تعريف الدواء أو رقم تعريف NPN وهو رقم المنتج الطبيعي، والذي تحدده وزارة الصحة الكندية. تضمن هذه الأرقام أن المنتج آمن ويلبي المعايير العالمية والكندية على وجه الخصوص.
1 ــ قد تحمل بعض العبوات ادعاءات مثل عبارات:
ـ يعزز الخصوبة الطبيعية.
ـ يساعد في تقليل التعب.
ـ يساعد في الحفاظ على وظيفة المناعة.
في حين أنها رائعة، لا ينبغي أن يعتمد اختياركِ الملحق على هذه الادعاءات وحدها.
2 ــ تقدم العلامات التجارية العامة منتجات مماثلة لتلك الخاصة بالعلامات التجارية الأصلية، ولكنها بشكل عام أكثر اقتصادا.
نصيحة
ــ يعزز مكمل ما قبل الولادة نظامكِ الغذائي لمنع النقص في بعض العناصر الغذائية الأساسية أثناء الحمل. حتى إذا كنت تأكلين جيدًا، فلا يزل من المستحسن تناول مكملكِ كل يوم.
ــ في السوق، تتشابه العديد من المكملات الغذائية السابقة للولادة المصممة للحوامل أو حتى معادلة لها. الشيء المهم هو أن جسمكِ يحتوي على كمية الفيتامينات والمعادن التي أوصت بها وزارة الصحة في بلادكِ.
ــ يجب أن يعتمد اختيار الملحق على تفضيلاتكِ والميزانية. يمكن أن يساعدك أخصائي الصحة المؤهل مثل الطبيب وخبير التغذية في اختيار المنتج المناسب لكِ.
ــ في جميع الأوقات، يجب اتباع الجرعة الموجودة على العبوة لتجنب تجاوز الجرعة المحددة والوقوع في فخ المضاعفات والاعراض الجانبية.
