كن لبقًا وتعلّم كيف تتواصل إيجابيًا مع الآخرين!
تجد سيدي كل يوم وصفة أو نصيحة من خبرائنا من أجل الاعتناء بك. واحصل على نصائح خبرائنا لاتخاذ الخيارات الغذائية الصحيحة لصحتك وشكلك!
التعبير عن الذات دون عدوانية أو صراع على السلطة، وإيصال وجهة النظر الخاصة مع احترام آراء الآخرين، هو أسلوب إيجابي في التواصل السليم والصحيح مع الآخرين. وهذا ليس أبدًا صعبًا، بل بإمكان الجميع تعلّمه وممارسته يوميًا.
باريس … راندا سالم، بالتعاون مع أوديل فيليب أخصائية نفسية ومدربة متخصصة في العلاقات الصعبة
الحزم أسلوب تواصل يمكّن الشخص من التعبير عن نفسه باحترام دون أن يتعدى أو يخترق حدود الآخرين. إنه وسيلة للتعبير عن الذات بحزم ووضوح وثبات، مع احترام الرغبات والاحتياجات الخاصة، ومراعاة وجهة نظر الآخر أيضًا. فكثير من الناس يتمتعون بالحزم بطبيعتهم. فهم يعرفون كيف يستمعون، وكيف يعرضون طلباتهم ببساطة، دون أن يكونوا خاضعين منبطحين أو متسلطين متسلقين.
ـــ الحزم في حل النزاعات … تتسم العلاقات الإنسانية عادة بثلاثة مواقف نموذجية. وهي: التجنب، والتلاعب، والعدوانية، والتي تنبع عادةً من القلق أو صراعات السلطة. من ناحية أخرى، يُمكّن الحزم الشخص من التعبير عن وجهة نظره وحلّ النزاعات، أو على الأقل تجنّب إثارتها باختيار الكلمات اللبقة والمناسبة.لكن، بينما يُسهّل الحزم تحقيق ما يريده الشخص، لا ينبغي الخلط بينه وبين التلاعب أو الإقناع الخفي.
وعلى المدى القصير، بل وحتى الفوري، القدرة على التعبير عن الرأي تُريح النفس. فالتعبير عن الذات بحزم يُقلل من التوتر الشخصي دون إثارة توتر لدى الآخرين، وبالتالي تجنب خطر سوء الفهم أو النزاع. وعلى المدى المتوسط، يُعزز الحزم احترام الذات واحترام الآخرين، ويُسهل التواصل الفعال والواقعي، ويُحسن حل المشكلات اليومية أيضًا.
أما فوائد الحزم على المدى البعيد، فتتمثل في أنه من خلال التأمل في الحزم وتطويره، يتعلم الشخص الحازم كيف يفهم نفسه بشكل أفضل ويُحدد ردود أفعاله الأكثر شيوعًا في مختلف المواقف:
ــ في العلاقات.
ــ مع الأطفال والأصدقاء.
ــ في العمل.
ــ وحتى مع الغرباء.
وهنا، يتعلم الشخص كيفية التغلب على ردود أفعاله الدفاعية أو العدوانية القديمة، ويتعلم على وجه الخصوص، كيفية التعرف على محاولات التلاعب، والتعليقات المزعزعة للاستقرار، والسلوكيات المتسلطة لدى الآخرين. فالحزم، يندرج ضمن ما يُعرف بالذكاء العاطفي، إذ يؤدي إلى تعزيز الثقة بالنفس.
هل يمكن تطوير الحزم، وكيف؟
يمكن استكشاف الحزم، بوصفه تأكيدًا للذات، في العلاج النفسي. كما يُلاحظ وجوده في العديد من مناهج العلاج النفسي، ولا سيما في التحليل التفاعلي، الذي نشأ منه هذا المفهوم. وتعتمد معظم تقنيات التنمية الشخصية على الحزم، وهو ذو قيمة خاصة في برامج التدريب والتوجيه التحفيزي للشركات.
على المستوى الفردي، يستطيع كل شخص تعلم ممارسة الحزم من خلال التأمل في أسلوب تواصله. ولكن، ليس من السهل دائمًا الجمع بين المراقبة والمشاركة الفعالة في عملية التواصل الإيجابي الفعال.
تذكير … قم بإرسال بريدك الإلكتروني واحصل كل يوم على نصائح صحية تُحدث فرقًا حقيقيًا. تناول طعامًا جيدًا، وتحرك جيدًا، ونم بشكل أفضل. كل ما تحتاجه لحياة صحية وهادئة، بنقرة واحدة. فقط، كون مبدعًا ودع رغباتك تنطلق!
