قائمة مشروبات للأطفال تناسب جميع الأوقات والاعمار
تجدين سيدتي كل يوم وصفة أو نصيحة من خبرائنا من أجل الاعتناء بك. واحصلي على نصائح خبرائنا لاتخاذ الخيارات الغذائية الصحيحة لصحتك وشكلك!
غالباً ما يكون الأطفال نشيطين للغاية طوال اليوم، لذا فهم، مثل البالغين، بحاجة إلى شرب كمية كافية من السوائل للحفاظ على ترطيب أجسامهم. وتزداد هذه الحاجة في الطقس الحار أو عند المرض أو عند بذل مجهود كبير أثناء اللعب والركض. غير ان الاطفال يميلون إلى تناول الحلويات، مما قد يدفعهم أحيانا إلى شرب منتجات غير مناسبة لأعمارهم، ربما تضرهم في وقت لاحق.
لندن … المعالجة الطبيعية وأخصائية التغذية الدكتورة صوفيا أبو غصن
أفادت دراسة أوروبية حديثة نُشرت في مجلة “طب الأطفال الأكاديمي” بشيوع استهلاك مشروبات الطاقة بين الأطفال في سن الثانية عشرة. ونظراً لمكونات هذه المشروبات، التي تحتوي على التورين والكافيين والجنسنغ ومنبهات أخرى، ينصح الباحثون الآباء بعدم السماح لأطفالهم دون سن العاشرة بتناولها. بسبب زيادة خطر الإصابة باضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط.
قائمة المشروبات التي تناسب جميع الأذواق
إذا كان الطفل لا يستسيغ الماء أو الحليب أو عصير الفاكهة، تقدم مجلة غنوجة بعض أفكار المشروبات سهلة التحضير:
1 ـــ في المواسم الحارة، لا شيء يضاهي إبريقًا كبيرًا من الماء مع مكعبات الثلج وبعض أوراق النعناع ونصف ليمونة موضوعة في منتصف الطاولة. يمكن لجميع أفراد العائلة الاستمتاع بها.
2 ـــ لتناول وجبة خفيفة بعد الظهر، يمكن تحضير عصيرًا من الكيوي ونصف موزة وبعض حبات التوت أو الفراولة:
ـ مزج جميع المكونات في الخلاط.
ـ تصفية العصير بمصفاة دقيقة للحصول على قوام ناعم من دون شوائب.
3 ـــ في فترة ما بعد الظهر، لا شيء يضاهي كوبًا من الشوكولاتة الساخنة اللذيذة:
ـ مزج لترًا من الحليب مع لوح من الشوكولاتة الداكنة وملعقة كبيرة من الكريمة الثقيلة وملعقتين كبيرتين من السكر في قدر.
ـ تسخين المزيج على نار هادئة.
ـ رشّ القرفة قبل التقديم.
4 ـــ يمكن تعديل وصفة الشكولاتة الساخنة لفصل الصيف وتحضير شوكولاتة مثلجة:
ـ استخدام نفس المكونات.
ـ الاستغناء عن الكريمة.
ـ نذوب الشوكولاتة في قدر مع الحليب والسكر.
ـ ثم نمزج المكونات مع بضع مكعبات من الثلج في الخلاط.
5 ـــ إذا كان الطفل يستمتع بشرب شاي الأعشاب، فيمكن تقديمه له، لكن الحرص ثم الحرص على عدم إضافة الكثير من السكر أو العسل. من أكثر الأعشاب المهدئة لدينا ما يلي:
ـ زهرة الآلام.
ـ البابونج.
ـ الجنجل.
ـ الناردين.
ـ الزيزفون.
ـ بلسم الليمون.
ـ الميلاتونين.
ـ النعناع.
ـ المليسة.
نصيحة
يًوصي بمنع مشروبات الطاقة للأطفال دون سن العاشرة.
تذكير … قومي بإرسال بريدك الإلكتروني واحصلي كل يوم على نصائح صحية تُحدث فرقًا حقيقيًا. تناولي طعامًا جيدًا، وتحركي جيدًا، ونامي بشكل أفضل. كل ما تحتاجينه لحياة صحية وهادئة، بنقرة واحدة. فقط، كوني مبدعًة ودعي رغباتك تنطلق!
