فواكه خفيفة من العار إهمالها في فصل الصيف!
تجدين سيدتي كل يوم وصفة أو نصيحة من خبرائنا من أجل الاعتناء بك. واحصلي على نصائح خبرائنا لاتخاذ الخيارات الغذائية الصحيحة لصحتك وشكلك!
مع حلول المواسم الدافئة والحارة، ينصبّ اهتمام الجميع على الرشاقة وجمال القوام. وللحفاظ على قوام رشيق وممشوق هذا الصيف، تنصح غنوجة باختيار الفواكه المناسبة لتناولها كحلوى في ليلي الصيف العليلة.
بيروت … من مطبخ الشيف سيمون عازار
قائمة الفواكه الصيفية الخفيفة التي يُنصح بتناولها
ـــ الراوند … لذيذ كمربى مع الفراولة أو التوت. يحتوي على 14 سعرة حرارية فقط لكل 100 غ. بالطبع، لتقليل السعرات الحرارية، يجب عدم إضافة الكثير من السكر عند طهيه! ولكن للاستمتاع به، يجب تقبل نكهته الحامضة قليلا. لذلك، عند تقديمه مع التوت، يبقى منخفض السعرات الحرارية مع لمسة من الحلاوة.
ـــ الفراولة … وهي فاكهة حمراء غنية بالفوائد الصحية، تحتوي على 30 سعرة حرارية لكل 100 غ. عند اختيار نوعًا عطريًا وحلوًا، يمكن تناوله كما هو، بدون إضافة سكر، أو مع الكريمة المخفوقة لمحبي الحلويات.
ـــ البطيخ الأحمر … يحتوي البطيخ على 35 سعرة حرارية لكل 100 غ، ويُفضل تناوله كما هو. كما أنه غني بالماء، مما يجعله مرطبا ممتازا للجسم في الطقس الحار.
ـــ الشمام أو البطيخ الأصفر … مثل البطيخ، منخفض السعرات الحرارية. 33 سعرة حرارية لكل 100 غ. وهو أيضا غني بالماء، مما يروي العطش في الصيف. وحلاوته معتدلة، لذا يُفضل تناوله كما هو، وبالملعقة.
ـــ التوت البري … لذيذ، ويحتوي على 40 سعرة حرارية فقط لكل 100 غ. إنه يُضفي نكهة رائعة على الجبن الأبيض أو الزبادي. كما أنه يتناسب جيدا مع الفراولة أو البطيخ أو الشمام.
تذكير … قومي بإرسال بريدك الإلكتروني واحصلي كل يوم على نصائح صحية تُحدث فرقًا حقيقيًا. تناولي طعامًا جيدًا، وتحركي جيدًا، ونامي بشكل أفضل. كل ما تحتاجينه لحياة صحية وهادئة، بنقرة واحدة. فقط، كوني مبدعًة ودعي رغباتك تنطلق!
