دمشق … أخصائية التغذية الدكتورة جمانة فخر الدين
يمكن الحصول على فيتامين A من مصادره الموجودة في الطبيعة التي تشتمل على مجموعة متنوعة من الأسماك والحليب بمشتاقاته، إضافة إلى الفواكه كالبرتقال والخضر بكافة أنواعها مثل الخضر الورقية، فلهذا الفيتامين دورٌ مهم في الحفاظ على نمو خلايا الجلد وقوة الأظافر والأسنان وغيرها من وظائف الجسم مثل جهاز المناعة، وسيتمّ في هذا المقال ذكر أهم فوائد فيتامين A للبشرة تحديدًا وفوائده الصحيّة.
فوائد فيتامين A الصحية
فيتامين A ضروريّ لعديد العمليّات الوظيفيّة التي تحدث في جسم الإنسان للحفاظ على صحته، حيث يوصي بأن يحصل الرجال على نسبة 900 ميكروغرام من هذا الفيتامين، والنساء حاجتها تعادل 700 ميكروغرام، أما بالنسبة للأطفال والمراهقين فهم يحتاجون ما بين 300 و600 ميكروغرام خلال اليوم الواحد.
ـ يقوم فيتامين A بحماية العين من العديد من الأمراض مثل مرض العشى الليلي.
ـ يُقلل من خطر الإصابة تكوّن الخلايا السرطانيّة، إلا أنه يجب الانتباه إلى التقليل من تناول مصادر فيتامين A الحيوانيّة فهي تُعد منشط قويّ المفعول لنمو الخلايا السرطانيّة.
ـ يساعد في تقويّة الجهاز المناعيّ في الجسم، بالإضافة إلى الجهاز التناسليّ والهضميّ.
ـ يساعد هذا الفيتامين على حماية البشرة والتقليل من ظهور حب الشباب، وذلك عن طريق تناول أدويّة خاصة، إلا أنه قد ينتج عنه آثار جانبيّة، لذا يجب يتناول الدواء عن طريق وصفة طبيّة من طبيب مختص.
ـ فيتامين A كغيره من المركبات الغذائيّة التي يحتاجها الجسم مثل البروتين والكالسيوم وفيتامين D، مهمة جدًا للحفاظ على صحة العظام وحمايتها من الإصابة بالأمراض، خاصةً الأشخاص المتقدمين في العمر، بالإضافة إلى تقليل نسبة التعرض إلى الكسور مهمٌ جدًا لعمليّة الانجاب ولنمو الجنين، حيث يساعد على نمو جميع أجهزة الجنين والهيكل العظمي بالإضافة إلى الجهاز العصبي والقلب والرئتين والقلب.
ـ فوائد فيتامين A للبشرة الفيتامينات بكافة أنواعها ضروريّة لصحة الجلد وخاصةً بشرة الوجه، فهي تمنح البشرة مظهرًا نضرًا، وفيتامين A على وجه الخصوص لديه القدرة الفعّالة على مساعدة البشرة في التخلص من الجلد الميت ونسبة الدهون الزائدة التي تُسبب ظهور حب الشباب والرؤوس السوداء والبقع الداكنة.
ـ فيتامين A لديه خاصيّة علاجيّة قادرة على مكافحة مرض الصدفيّة، لخصائصه التي تحتويّ على مواد مرطبّة، وهذا ما يحتاجه مريض الصدفيّة، لتجنّب مضاعفاتها.
ـ فيتامين A يساعد على نمو خلايا الجلد ويحمي البشرة من الالتهابات وحمايتها من الفيروسات والبكتيريا الموجودة في الهواء ومن أشعة الشمس، ويمنحها النضارة والجمال الذي يرغب به الجميع.
