كما نعلم جميعنا، للحصول على نوم جيد، يُنصح على نطاق واسع بالتوقف عن الشاشات قبل النوم. يجب أن نقوم بإيقاف تشغيل التلفزيون، ونتوقف عن اللعب على جهازنا اللوحي، ومحرك هاتفنا الذكي بعيدًا عن سريرنا، ولكن ماذا لو ساعد هذا الهاتف نفسه في تحسين النوم؟ عندئذٍ، سوف نقوم بتكبير التطبيقات لتنزيلها للحصول على نوم عميق هانئ ومضمون.
بيروت … الاخصائية النفسية الدكتورة ماري سليمان أبو جودة
ـــ الضوء الأزرق … ما الغرض من هذا التطبيق؟
قللي من انبعاثات الضوء الأزرق من هاتفك الذكي، فهذا يعيق في حدِّ ذاته إنتاج الميلاتونين، والذي يُسمى أيضًا هرمون النوم. إذا بدأت مرشحات الضوء الأزرق في الاندماج مباشرة في العديد من الهواتف الذكية، هذا هو الحال مع أجهزة iPhone أو طرازات Samsung على سبيل المثال، فهذا ليس هو الحال بالنسبة للجميع. بالإضافة إلى ذلك، بدلاً من مرشح برتقالي واحد، يتيح لك التطبيق اختيار لون المرشح الذي يزيل الأضواء الزرقاء. نعم، إنها أداة، سنستمتعين بتغيير لون المرشحات كل ليلة.
ـــ دورة النوم … كما يوحي الاسم، فإن Sleep Cycle هو تطبيق لتتبع دورة النوم. سهل الاستخدام وعملي للغاية، ما عليك ِسوى وضع هاتفك بجوار وسادتكِ، في وضع الطائرة بالطبع. للتطبيق لتحليل وحساب دورات نوم الجميع. كما يوفر معلومات إضافية مثل جودة النوم ومتوسط وقت النوم. مع كل هذه المعلومات، نحسب وقت النوم المثالي للراحة جيدًا في الليلة التالية والاستيقاظ على القدم اليمنى في صباح اليوم التالي.
ـــ نوم نقي … يعمل تطبيق Pure Sleep، على تهدئة آذان المستخدمين من خلال الجمع بين دقات الأذنين والموسيقى وأصوات الطبيعة. الكثير من المكونات التي تعمل مثل العلاج الموسيقي الحقيقي للدماغ وتعزز نومًا جيدًا أثناء الليل.
ـــ صباح الخير لأبلون … في مجال برامج النوم، يعد Good Morning أحد أكثر التطبيقات فائدة وفعالية. بالإضافة إلى حساب دورات نومك، فإنه يوقظك في مرحلة نوم ما قبل الاستيقاظ، وهي مرحلة قصيرة جدًا، وغير حساسة للنائم، أين يكون الاستيقاظ أسهل. نتيجة لذلك، تستيقظين في حال جيدة، ودون أي أثر للتعب. يسمح لك التطبيق أيضًا بتحليل جودة النوم وإخطارك عندما تنقصك الراحة. إنه مريح حقًا!
ـــ هادئ … من الصعب جدًا نغفو بعد يوم حافل. تتزاحم المخاوف اليومية في أذهاننا، وتتراكم المخاوف، وينتهي بنا المطاف بقضاء الليل في الدوران في جميع الاتجاهات على أمل أن نغفو. للتخلص من التوتر قبل النوم، يجمع تطبيق Calm بين أصوات الطبيعة المختلفة وموسيقى الاسترخاء وتمارين التأمل والقصص القصيرة للاستماع إليها من أسفل سريرك. ممتع وفعال ومريح للغاية.
