إذا كنت تفتقرين إلى نغمة التعايش في سلام مع ذاتك، أو إذا كنت تواجهين مشكلة بسيطة في إدارة إجهادك، فيمكن أن يساعدك علم المنعكسات الأخمصية على استعادة بعض الهدوء. الخبر السار هو أنه يمكنك تدليك نفسك بنفسك، وفي المنزل، وأيضًا وقتما تشائين، دون استشارة أحد المحترفين إطلاقًا. لذلك تمنحك غنوجة عبر المعالجة وأخصائية الانعكاسات جورجيت كرم هذه المفاتيح لإعادة الحياة والحيوية إليك مجددًا.
بيروت … الاخصائية النفسية والعلاج بالطاقة الدكتورة ماري أبو جودة
يعتبر الطب الصيني القدمين مرآة لصحتنا. عندما نكون محبوسين طوال العام في أحذيتنا، غالبًا ما ننسى تدليلهم. إن وضع القدمين بين اليدين من وقت إلى آخر يجلب لنا الراحة والاسترخاء اللذان يدومان فترة طويلة تجعلنا حقًا نشعر بسلامٍ مع ذاتنا وروحنا.
يعد علم المنعكسات من الطب البديل البديل غير المعترف به في الدول العربية. الدراسات المتعلقة بنتائج آثار علم المنعكسات ليست متقدمة بما فيه الكفاية. لذلك من الضروري توخي اليقظة فيما يتعلق بأسباب التشاور. موانع الاستعمال نادرة. الحد الوحيد هو استشارة أخصائي علم المنعكسات بغرض الرفاهية والاسترخاء، وليس لغرض علاج المرض والاستشفاء!
الهدف من علم المنعكسات هو تحقيق الاسترخاء والرفاهية والراحة للأشخاص الذين يستشيرون. علاوة على ذلك، يسألنا العديد من المرضى أسئلة حول علم المنعكسات أو استشارة أخصائي علم المنعكسات بالإضافة إلى العلاج الطبيعي. يساعد علم المنعكسات بطبيعة الحال في علاج اضطرابات مثل الأرق أو الصداع أو التوتر، صحيح أن الجانب النفسي مهم جدًا، ولكن هنالك دائمًا حاجة إلى المشورة الطبية والتي هي ضروية ولا بُدَّ منها.
دبي … نهلة جابر السالمي
ـــ المشي حافية القدمين … تنصح المتخصصة في علم المنعكسات جورجيت كرم بالمشي حافية القدمين قدر الإمكان. في العشب، على الرمال، في المنزل، في المكتب … فجميع المواقف هنا جيدة جدًا للمشي حافية القدمين.
عند التحرر من الأحذية، تكتسب القدم عضلات، وبالتالي تصبح عوامل استقرار أكثر أمانًا للجسم كله. علاوة على ذلك، لتعزيز دور التوازن في أقدامنا، تنصح أخصائية علم المنعكسات الدكتورة جورجيت كرم بالقيام بانثناءات وتمديدات منتظمة خلال اليوم من خلال وضع نفسك على أطراف أصابع قدميك، ثم على كعبيك.
ـــ تدليك القدمين … تحتوي القدمين على 7500 طرف عصبي متصل بأعضاء وأجزاء مختلفة من أجسامنا. يؤدي الضغط على مناطق الانعكاس هذه إلى إطلاق الطاقات التي لها تأثير على تحفيز الجسم وتخفيفه.
تُذكرنا الدكتورة جورجيت كرم، بأن التدليك الأخمصي موجود لتحقيق الاسترخاء العميق، والاسترخاء السطحي، والتخلص من التوتر والقلق والارهاق. إنه ليس علاجًا طبيًا بأي حال من الأحوال، حتى لو كان علم المنعكسات هو الطب الوقائي الذي بفضله يمكن لأخصائيي علم المنعكسات اكتشاف اضطرابات معينة وبالتالي إحالة الأشخاص إلى طبيبهم المعالج.
في التدليك الذاتي في المنزل، لن نتمكن من وضع إصبعنا على أي مشكلة، ولكن الاسترخاء والرفاهية سيكونان موجودان بلا شك.
تقنية لا تستند إلى مفاهيم مثبتة علميًا، ولكنها قد تحسن الاضطرابات الخفيفة. فلا ينبغي إطلاقًا الاستغناء عن استشارة طبية في حالة استمرار الأعراض.
ـــ جلسة التدليك الذاتي … في علم المنعكسات الأخمصية، يتم علاج القدم بأكملها. وعليه، حتى إذا كنت ترغبين في استهداف مشكلة معينة. لذلك، ارجعي إلى خريطة الزوال لتحديد المنطقة المراد تدليكها، فستحتاجين بطبيعة الحال إلى تدليك قدميك بالكامل.
لذلك نبدأ بالحصول على الراحة. أي القرفصاء أو الأكثر مرونة، قدم واحدة على الفخذ المقابل. ثُم نقوم بعمل تمليس للدخول إلى التدليك والاسترخاء. بعد ذلك نقوم بتدليك إصبع القدم الكبير، والأصابع الأخرى وننزل نحو مركز القدم والكعب والحافة الداخلية والكاحل والحافة الخارجية والكاحل وأخيراً الجزء العلوي من القدم. ننهي الجلسة بتدليك مريح للقدم بأكملها. ونعيد هذه الحركة مرتين على التوالي على الأقل.
يجب أن تستمر كل جلسة 10 دقائق على الأقل ويمكنك تكرارها على الأقل مرات في الأسبوع، في المساء أو في الصباح، حسب الرغبة والوقت والضرورة.
الطريقة … تمسك يد واحدة بالقدم وتضغط على الدعم بينما تعمل الأخرى عن طريق الضغط على مناطق الانعكاس.
ـــ البادرة الصحيحة … على أي حال، الإبهام هو الذي يقوم بالضغط. إنه يعمل عن طريق الزحف. أي أنه يؤدي سلسلة من الضغوط، تتقدم بضعة ملليمترات إلى الأمام في كل مرة. كما يمكنك أيضًا قضاء الوقت في تدليك قوس القدم بقبضة مغلقة. يجب أن يكون الضغط ثابتًا تمامًا، ولا نقوم بتدليك خفيف.
بعد بضع جلسات، يمكن للأشخاص الأكثر راحة مع التدليك شراء عصا انعكاسية صغيرة لاستهداف المناطق ذات الأسطح الصغيرة. للقيام بحركات لطيفة وعدم ممارسة الكثير من الضغط بهذه العصا.
ـــ استخدام الزيوت العطرية الأساسية … استخدام كريم محايد مع الزيوت العطرية الأساسية سيضفي لمسة استرخاء إضافية لجلسة العلاج الانعكاسي في المنزل. يوصي بثلاثة زيوت عطرية أساسية مختلفة لعلاج ثلاثة أمراض يومية صغيرة.
1ـ لمكافحة تقرح القدمين … في نهاية اليوم امزجي 10 مل من زيت اللوز الحلو أو زيت بذور العنب مع 3 أو 4 قطرات من زيت البردقوش العطري.
2 ـ لمكافحة التعب … أضيفي 5 قطرات من زيت النعناع العطري الأساسي إلى 10 مل من زيت اللوز الحلو الأساسي.
3 ـ لمكافحة الإجهاد … 3 قطرات من زيت البابونج الروماني الأساسي مع القليل من زيت اللوز الحلو الأساسي.
ـــ شرب الكثير من الماء … عندما نقوم بعلم المنعكسات، سواء في المنزل أو مع ممارس متخصص، يجب أن نشرب أكثر من الشخص العادي.
نصيحة
ــ هنالك حالات محددة جدًا لا يُنصح بها رسميًا باستخدام علم المنعكسات.
ــ تشخيص مشاكل الأوردة الشريانية. بما في ذلك التهاب الشرايين في الأطراف السفلية والتهاب الوريد. لأن تدليك الأوردة المريضة يمكن أن يؤدي إلى الانصمام الرئوي.
ــ ممنوع على النساء الحوامل أقل من 3 أشهر.
ــ في الأشهر الأولى من تشخيص السرطان. لأن علم المنعكسات ينشط الدورة الدموية والجهاز الليمفاوي ويخاطر بانتشار النقائل. من ناحية أخرى، يمكن استخدام علم المنعكسات أثناء مرحلة العلاج الكيمياوي لتقليل الآثار الجانبية المتمثلة في القيء والصداع وما إلى ذلك.
ــ في حال وجود أمراض جلدية مرتبطة بالقدم مثل الصدفية والثآليل والالتهابات الفطرية، ولعلاج هذه الأمراض فإن قواعد النظافة صارمة للغاية.
ــ ممنوع على كبار السن والأطفال الصغار الأقل من 10 سنوات.
