تجدين سيدتي كل يوم وصفة أو نصيحة من خبرائنا من اجل الاعتناء بك. واحصلي على نصائح خبرائنا لاتخاذ الخيارات الغذائية الصحيحة لصحتك وشكلك!
لندن … المعالجة الطبيعية وأخصائية التغذية الدكتورة صوفيا أبو غصن
سواء كان التعب عقليًا أو جسديًا أو نفسيًا، فهو يؤثر على أغلب الناس من خلال التغيرات الموسمية أو فترات الإرهاق والاضطرابات النفسية بما في ذلك، التوتر والقلق والخوف وما إلى ذلك. كما يمكن أن يحدث الإرهاق أيضًا في حالات عديدة أخرى. بما في ذلك، اتباع عادات نمط حياة سيئة تفتقر إلى التنظيم والانضباط والمسؤولية. وفيما يلي بعض حلول الجدات الطبيعية من المعالجة الطبيعية وأخصائية التغذية الدكتورة صوفيا أبو غصن لمواجهة أهوال الإرهاق العنيفة.
لندن … المعالجة الطبيعية وأخصائية التغذية الدكتورة صوفيا أبو غصن
ـــ غذاء ملكات النحل … يُعتبر غذاء ملكات النحل مضادًا حقيقيًا للتعب الجسدي والعقلي والنفسي. كذلك، يساعد على تقليل التوتر وتقوية المناعة.يتم تناوله عادة كعلاج في الربيع أو الخريف. ويُنصحُ باختيار المنتج العضوي وذا الجودة الممتازة للاستفادة من جميع فوائده.
ـــ الكرز الهندي … كرزالأسيرولا هي فاكهة صغيرة تنمو على شجرة تحمل الاسم نفسه. غناه بفيتامين C يجعله حليفًا مثاليًا في حالات التعب خاصة إذا كان مزمنًا. ويعتبر الكرز الهندي مقويًا لجهاز المناعة، وله خصائص مضادة للالتهابات. لذلك، يجب تفضيله خلال فترات نزلات البرد.
ـــ الحديد … يعتبر الحديد عنصرًا ضروريًا لتوازن الجسم. ويؤدي نقص الحديد أي فقر الدم إلى إرهاق جسدي وعقلي ونفسي لا مثيل له.يتواجد الحديد بكميات كبيرة في اللحوم الحمراء، والأحشاء كالكبد، ولكن أيضًا في الخضر الخضراء كالسبانخ، الملفوف … إلخ، والبقوليات.
ـــ الخرشوف … غالبًا ما يحدث التعب بسبب تراكم السموم في الجسم. ثم يصبح الجسم مسدودًا تقريبًا، ولا يستطيع القيام بوظائفه بشكل صحيح وبالتالي، فهو يعجز عن التخلص من الفضلات. كما يساعد الخرشوف أيضًا على تصريف الإفرازات، وخاصة تلك التي يُفرزها الكبد. فهو يحتوي على خصائص مضادة للأكسدة والصرف والتي تساعد على استعادة التوازن.
ـــ الغوارانا … هي شجيرة مكونة من مادة فعالة رئيسية وهي الكافيين أي تحتوي على كمية أكبر من القهوة. لها فوائد عديدة. فهي تُحسن اليقظة والأداء الإدراكي وتُساعد في مكافحة التعب والنعاس. ينبغي تناولها كعلاج بمجرد ظهور التعب، بمعدل 60 ملغ من الكافيين يوميًا على الأقل. وهنا، لا ينصح بها للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب أو الأرق أو تهيج المعدة.
ـــ الجينسنغ … وهو نبات معمر قادر على تقوية جسم الأشخاص المتعبين والضعفاء.باعتباره نباتًا متكيفا، فإنَّهُ يملأ نقص الجسم أو يقلل من فائضه ويرفع أو يخفض ضغط الدم، يسبب فقدان الوزن أو زيادته، يحفز ويهدئ الجهاز العصبي المركزي … إلخ. بالإضافة إلى ذلك، فهو يساعد على تحفيز الجهاز المناعي.
ـــ نبق البحر … يحتوي نبق البحر Sea buckthorn، الذي يتم تناوله على شكل عصير، على فيتامينات C و E المضادة للأكسدة، والكاروتينات، والفلافونويد، والمعادن النادرة، بما في ذلك الحديد والمنجنيز. ومن ثم فهو مثالي في حالات انخفاض الطاقة والإرهاق. يوصى به في بداية فصل الخريف، فهو يسمح للجسم بمواجهة البرد ومحاربة الميكروبات.
ـــ فيتامين D … لفيتامين D دور مهم في الجسم ويعمل على عدة مستويات، وخاصة في الأمعاء والكلى لامتصاص الكالسيوم والفوسفور. وعليه، من الضروري أن يكون الجسم في حالة جيدة. وفي حال التعب أو ضعف العضلات أو جفاف الجلد أو التشنجات، فمن المستحسن تناول جرعة لتحديد أي نقص وعلاجه.
ـــ الإكناسيا … echinacea وهو نبات ينتمي إلى عائلة النجمية. هنالك ثلاثة أنواع تستخدم لأغراض طبية. بما في ذلك، إشنسيا أنجستيفوليا، إشنسيا باهتة، وإشنسيا بوربوريا. يستخدم هذا النبات لأغراض وقائية وعلاجية، فهو يمنع التهابات الأنف والأذن والحنجرة، ويقلل من أعراض البرد، ويهدئ التهاب الحلق ويساعد في الحماية من الإنفلونزا ونزلات البرد الحادة.
ـــ الميلاتونين … يمكن أن يحدث التعب بسبب قلة النوم أو النوم غير السيء.في حال حدوث الأرق أو الاستيقاظ أثناء الليل بشكل متكرر، يوصى بتناول جرعة من الميلاتونين. يتم تقييمه ببساطة عن طريق مختبر التحليل البيولوجي، على البول لمدة 24 ساعة. إذا تم إثبات وجود نقص، يوصى بتناول الميلاتونين يوميًا وبشكل منتظم.
تذكير … قومي بإرسال بريدك الإلكتروني واحصلي كل يوم على نصائح صحية تُحدث فرقًا حقيقيًا. تناولي طعامًا جيدًا، وتحركي جيدًا، ونامي بشكل أفضل… كل ما تحتاجينه لحياة صحية وهادئة، بنقرة واحدة. فقط، كوني مبدعةً ودعي رغباتك تنطلق!
