دمشق … ميرنا خليل
مما لا شك فيه، أن مدة النوم الطبيعية يجب ألا تتعدى 8 ساعات في اليوم، وهو ما يقرب من ثلث يومك الإجمالي، لذا فإن التأكد من عدم ارتكاب أي أخطاء روتينية قبل تلك الفترة تحديدًا يمكن أن يؤتي ثماره على المدى الطويل، كما سيجعل صحتك الجسدية والعقلية تتحسن بشكل ملحوظ. وعليه مجلة غنوجة سوف تزودك بنصائح قيمة تجعلك مسترسلة وكأنك تنامين فوق السحاب بجوار الفلك.
1 ــ اختاري وسادة قطنية … من اللائق اختيار وسادات من الحرير أو الساتان، صحيح أن كلا الخيارين فائق النعومة ولا يشد الجلد أو الشعر أثناء النوم، وقد يبدو هذا غير مهم في البداية، لكن مع الوقت قد يسبب ذلك التجاعيد وظهور الخطوط الدقيقة.
2 ــ تجنبي النوم بشعر مبلل … إذا كنت تغسلين شعرك في الليل وتنامين به مبللًا، فهذا يؤدي لزيادة التقصف، في هكذا حال يكون الشعر في أضعف حالاته، والخطر الرئيسي هو انكسار جزيئات الشعر عند التقليب أثناء النوم، ناهيك عن ذلك يمكن أن يؤدي النوم بشعر مبلل أيضًا إلى عدوى فطرية في فروة الرأس، والتي قطعٍا تسبب قشرة الرأس أو التهاب الجلد.
3 ــ نوم بلا المكياج … الأفضل لكأن تقومي بتنظيف وجهك من المكياج قبل الذهاب للنوم، لإزالة الاوساخ وعوامل تلوث البشرة للتخلص من خلايا الجلد الميتة وفتح المسام. بغية تجنب التهاب مزمن على شكل بثور وبقع داكنة، وسوف يؤدي اهمالك هذا إلى تقدم بشرتك في السك والشيخوخة المبكرة.
4 ــ تنظيف الأسنان … تنظيف الأسنان بالفرشاة أمر بالغ الأهمية، لكنه غير كافٍ. وفقا لأطباء الأسنان تنظيف أسنانك بالخيط قد يكون له تأثير أكبر على الأسنان خصوصًا إن تم استخدامه بشكل صحيح وصحي،
5 ــ اتركي شعرك مسترسلا فوق الوسادة … رفع الشعر على شكل كعكة أو كورونا أو ضفيرة أو على هيئة ذيل الحصان بشكل روتيني قبل النوم، يسبب في تقصف الشعر ويعطي احساسً بعد الراحة. فربط الشعر بإحكام يضر بجذور شعرك ويسبب ثعلبة الشد، وبالتالي عليك تسريح شعرك واتركيه مسترسلا حرا على وسادتك.
6 ــ ابعدي عنك الهاتف … قبل النوم لا ينصح باستعمال الهاتف النقال. هذا ليس فقط سيئًا لصحتك النفسية والعقلية، ولكنه يؤثر أيضًا على نومك وبشرتك وعينيك وأذنيك، لأنه سوف يمنحك مظهرًا متعبًا وجافًا وغالبًا ما يتطلب وضع المكياج لفترة أطول بكثير، ما يؤدي إلى انسداد المسام وحب الشباب، وبجانب ذلك كله يسبب الهاتف النقال التجاعيد خاصو حول العينين مشكلا حوضا مخيفا يغير من شكل ملامحك الطبيعية.
7 ــ اغسلي فراشك بمنظفات ناعمة بلا عطور … غسل الأفرشة بمنظفات خالية من العطور يعطي إحساسا بالحرية المطلقة في النوم دون ازعاج أو شعور بتوتر. من ناحية أخرى المواد الكيماوية المعطرة تضر بالبشرة لدرجة تجعلها جافة ومتشققة.
