شيخوخة الجلد المبكرة … العلامات والأسباب
تجدين سيدتي كل يوم وصفة أو نصيحة من خبرائنا من أجل الاعتناء بك. واحصلي على نصائح خبرائنا لاتخاذ الخيارات الغذائية الصحيحة لصحتك وشكلك!
شيخوخة الجلد تظهر في تغيرات مرئية تظهر تدريجيًا مع التقدم في العمر، نتيجة عوامل داخلية كالشيخوخة الطبيعية وعوامل بيئية أو خارجية كالتعرض لأشعة الشمس، والتلوث، ونمط الحياة، وما إلى ذلك. فما هي علامات شيخوخة الجلد المبكرة، وما هي أسبابها؟
باريس … راندا سالم، بالتعاون مع الدكتور باتريك جون جاك يوحنا، أخصائي أمراض الشيخوخة
أبرز علامات شيخوخة الجلد هي التجاعيد. إذ تتشكل هذه الأخيرة عند فقدان الجلد مرونته وتتحلل البروتينات البنيوية، مثل الكولاجين والإيلاستين. وتصاحبها تجاعيد سطحية صغيرة تُسمى الخطوط الدقيقة، والتي تظهر أولًا حول العينين والفم والجبهة. ومع مرور السنين، تصبح الخطوط الدقيقة أعمق وأكثر وضوحًا، خاصة في مناطق الوجه التي تتأثر كثيرًا بتعابير الوجه. بما في ذلك، تجاعيد الجبهة، والطيات الأنفية الشفوية، وتجاعيد قدم الغراب!
تترقق البشرة نتيجة تباطؤ تجدد الخلايا وانخفاض إنتاج الكولاجين، مما يجعلها أكثر عرضة للإصابة والتهيج والجفاف. تصبح الأوعية الدموية أكثر وضوحًا، خاصةً في اليدين والساقين. ويُعزى ازدياد الجفاف إلى فقدان البشرة قدرتها على الاحتفاظ بالرطوبة نتيجة انخفاض إفراز الدهون وحمض الهيالورونيك.
قد تصبح البشرة متقشرة، وأحيانًا خشنة، وتسبب شعورًا بالشد. يؤدي التعرض المتكرر لأشعة الشمس إلى تراكم الميلانين، مما ينتج عنه ظهور بقع بنية أو نمش شمسي، يظهر بشكل رئيسي في المناطق المعرضة للشمس كالوجه واليدين ومنطقة أعلى الصدر. يصبح لون البشرة باهتًا وغير متجانس، وتفقد نضارتها الطبيعية نتيجةً لانخفاض تجدد الخلايا وتراكم الخلايا الميتة على سطحها.
مع التقدم في السن، يصبح الجلد حول العينين أرق وأكثر هشاشة، مما قد يؤدي إلى ظهور الهالات السوداء بشكل أوضح. بالنسبة للبعض الآخر، قد يؤدي فقدان مرونة الجلد واحتباس السوائل إلى ظهور انتفاخات تحت العينين، مما يُعطي مظهرًا مُرهقًا ومزعجًا للغاية!
شيخوخة الجلد … الأسباب
شيخوخة الجلد أمر لا مفر منه، تتحكم فيها جزئيًا الجينات الموروثة من الآباء، إلا أن هنالك العديد من العوامل البيئية التي يُمكن أن تُؤثر عليها بشكل كبير. كما يُعد التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية (UV) بلا شك أحد الأسباب الرئيسية لشيخوخة الجلد المبكرة، والمعروفة باسم الشيخوخة الضوئية. لأشعة الشمس تأثير ضار ثلاثي على الجلد. بحيث:
ــ تخترق هذه المواد الجلد وتُتلف ألياف الكولاجين والإيلاستين، مما يُسبب فقدان تماسك الجلد ومرونته.
ــ تُحفز إنتاج الميلانين بشكل مفرط، وهو المسؤول عن ظهور البقع البنية أو بقع الشيخوخة.
ــ تُنتج الجذور الحرة، المسؤولة عن الإجهاد التأكسدي، الذي يُسرّع من تدهور خلايا الجلد. علاوة على ذلك، يُؤثر التدخين على شيخوخة الجلد على مستويات متعددة.
كذلك، يحتوي دخان السجائر على عدد كبير من المواد الكيميائية السامة التي تُدمر ألياف الكولاجين والإيلاستين وتُؤثر على صحة الجلد. ويُساهم أيضًا في انخفاض تدفق الدم، مما يُحرم الجلد من الأكسجين والمغذيات الأساسية، ويُعطي البشرة لونًا رماديًا ومظهرًا باهتًا. مثل الشمس تمامًا، يُنتج التدخين الجذور الحرة التي تُسرّع من الإجهاد التأكسدي، مما يُؤدي إلى تدهور سريع في خلايا الجلد. ناهيك عن الحركات المتكررة المصاحبة لاستنشاق الدخان التي تُسبب ظهور خطوط التعبير حول الفم والعينين.
أما الإفراط في تناول الكحول، فيُسبب العديد من الآثار السلبية على البشرة، منها:
ــ الجفاف.
ــ التهاب الجلد المزمن.
ــ انخفاض إنتاج الكولاجين.
ــ تكوين الجذور الحرة، مما يُساهم في تسريع شيخوخة الجلد.
ماذا يُقصد بعملية “الغلكزة”؟
الغلكزة هي عملية كيميائية تُعدّ من العوامل الرئيسية المُسببة لشيخوخة الجلد المبكرة. فعندما يتراكم السكر الزائد في الجسم، يرتبط ببروتينات الكولاجين والإيلاستين في الجلد، مُكوّنًا تكتلات خاملة لا يتعرف عليها الجسم. يُؤدي ذلك إلى التهاب الجلد وتلفه مع العمر.
وعلى الرغم من أن السكريات البسيطة التي ترفع مستويات السكر في الدم بسرعة مثل سكر المائدة والحلويات والكعك، هي الأكثر ضررًا، إلا أنه من المهم تقليل إجمالي استهلاك الكربوهيدرات، حتى الكربوهيدرات المعقدة كالنشويات والخبز.
بعد الهضم، تتحول جميع الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات إلى جزيئات صغيرة من السكريات البسيطة، والتي قد تؤدي زيادتها إلى عملية الغلكزة. وعليه، يجب الحذر من استبعاد جميع الكربوهيدرات، لأن ذلك قد يُجبر الجسم على إنتاجها من مصادر غير كربوهيدراتية. هذه الآلية الأيضية، المعروفة باسم استحداث الغلوكوز، قد تُعزز إنتاج الجذور الحرة وبالتالي الإجهاد التأكسدي.
التوصيات الحالية الصادرة تقترح أن تتراوح نسبة الكربوهيدرات في السعرات الحرارية اليومية ما بين بين 40 و55 %، وهي نسبة عالية جدًا ويجب مراجعتها وتخفيضها.
تذكير … قومي بإرسال بريدك الإلكتروني واحصلي كل يوم على نصائح صحية تُحدث فرقًا حقيقيًا. تناولي طعامًا جيدًا، وتحركي جيدًا، ونامي بشكل أفضل. كل ما تحتاجينه لحياة صحية وهادئة، بنقرة واحدة. فقط، كوني مبدعًة ودعي رغباتك تنطلق!
