زهر البرتقال حل طبيعي للأرق … هل هذا صحيح؟
تجدين سيدتي كل يوم وصفة أو نصيحة من خبرائنا من أجل الاعتناء بك. واحصلي على نصائح خبرائنا لاتخاذ الخيارات الغذائية الصحيحة لصحتك وشكلك!
يتميز زهر البرتقال بجماله وانتعاشه ورائحته العطرة، كما أنه يتمتع بخصائص علاجية مهدئة وجمالية منعشة. هذه بعض النصائح لنوم هانئ.
بيروت … الدكتورة ناتالي صقر خبيرة في علم الأحياء، وأخصائية في الروائح والزيوت النباتية، ومعالجة طبيعية
يُعرف زهر البرتقال باستخدامه في الوصفات الشرقية وصناعة العطور، وهو من المكونات الكلاسيكية في العلاجات الطبيعية للنوم. ينمو على شجرة البرتقال المر (Citrus aurantium bigaradia)، وهي شجرة برتقال مر تختلف عن البرتقال الحلو التقليدي.
كما يُعد زيت زهر البرتقال العطري غنيًا بالجزيئات العطرية والمكونات الفعالة. يُعرف باسم النيرولي، نسبةً إلى الأميرة دي أورسين ونيرولا، اللتين روّجتا له في البلاطات الأوروبية في أواخر القرن السابع عشر. وهو زيت ثمين للغاية، إذ يتطلب تقطير لتر واحد منه كمية كبيرة من الزهور، ولذلك فهو باهظ الثمن.
ماء الأزهار أو الهيدروسول أقل تكلفةً ولكنه فعالٌ أيضاً، ويُجمع أثناء التقطير. كما حتوي أيضا على جزيئات عطرية فعّالة، ولكن بنسبة أقل من الزيت العطري. أما ماء زهر البرتقال، فهو أقل تركيزا بكثير، ويُستخدم بسهولة أكبر في الطهي.
فوائد زهر البرتقال
ـــ لامتصاص التوتر … يُمكن الاعتماد على زهر البرتقال لتهدئة الجهاز العصبي. تُعزى هذه التأثيرات المهدئة والمضادة للاكتئاب الخفيفة إلى أحاديات التربين، وخاصةً اللينالول بنسبة 40 %، وثلاثيات التربين.
ـــ زهر البرتقال والنوم … بفضل خصائصه المُثبتة في مُكافحة القلق والأرق، يُعزز زهر البرتقال النوم.يُشير العلماء والباحثون إلى أنه مُفيد جدًا للأشخاص العصبيين الذين لا يستجيبون جيدًا للأدوية ويتأثرون بآثارها الجانبية.
ـــ زهر البرتقال والجهاز الهضمي … يُفيد زهر البرتقال في تخفيف آلام البطن، وخاصةً تقلصات الجهاز الهضمي، والمغص وحتى عند الأطفال والرضع، والشعور بالتوتر قبل الامتحانات، أو الناتج عن سوء إدارة التوتر.
نصيحة
ـــ لامتصاص التوتر، نصح بشرب من 1 إلى 2 مل، أو نصف ملعقة صغيرة مُخففة في كوب من الماء، مرتين إلى ثلاث مرات يوميا لمدة 15 يوما على الأقل، أو حتى لفترة طويلة، خمسة أيام من كل سبعة أيام على مدار السنة.
ـــ للتغلب على فترة صعبة، يُنصح بتناول ملعقة صغيرة من ماء زهر البرتقال مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا مع منقوع البابونج/المليسا خلال النهار، ومنقوع البابونج/الزيزفون في المساء، وذلك لمدة أسبوع إلى أسبوعين.
ـــ لأجل نوم هادئ وسريع، يُنصح بتناول ماء زهر البرتقال قبل النوم، حوالي الساعة الثامنة مساءً، وذلك بتخفيف ملعقة كبيرة منه في كوب صغير من الماء.
ـــ يُفضل استخدام ماء زهر البرتقال على شاي الأعشاب، حيث أن ثبات مكوناته الفعالة أقل ثباتًا، حتى وإن كان طعم ورائحة زهر البرتقال يُساعدان على الاسترخاء والنوم.
ـــ للخلود إلى النوم، يُنصح بوضع قطرة أو قطرتين من زيت زهر البرتقال العطري على باطن المعصم.
ـــ زيت النيرولي العطري آمن للاستخدام من قبل الحوامل والأطفال، فهو لا يسبب أي سمية للجلد.
ـــ زيت زهر البرتقال العطري يُضفي تأثيرًا مهدئًا عند استخدامه في جهاز التبخير، مما يُعدّ مفتاحًا طبيعيًا لنوم هانئ.
ـــ لتخفيف مغص الرضع، يُنصح بتدليك بطن الطفل بملعقة صغيرة من ماء زهر البرتقال، ثلاث إلى أربع مرات يوميًا. إذا لم يكن ذلك كافيًا، يمكن استخدام قطرة من زيت زهر البرتقال العطري.
ـــ لتخفيف تقلصات الجهاز الهضمي لدى البالغين، يُنصح بوضع قطرة من زيت زهر البرتقال العطري على باطن الرسغ ودلكها عكس اتجاه عقارب الساعة. له تأثير مهدئ مضمون!
تحذير … هذه النشرة لا تحل محل المشورة الصيدلانية أو الطبية. في حال الشك أو الحاجة، فمن المستحسن دائمًا استشارة الطبيب. لا يمكن للزيوت العطرية أن تحل محل العلاج الطبي دون استشارة طبية أو صيدلانية مسبقة. لا يمكن تحميل المؤلفين ومجلة غنوجة المسؤولية عن العواقب الناجمة عن الاستخدام غير المناسب أو غير المناسب للمعلومات المذكورة في هذه النشرة العطرية.
تذكير … قومي بإرسال بريدك الإلكتروني واحصلي كل يوم على نصائح صحية تُحدث فرقًا حقيقيًا. تناولي طعامًا جيدًا، وتحركي جيدًا، ونامي بشكل أفضل. كل ما تحتاجينه لحياة صحية وهادئة، بنقرة واحدة. فقط، كوني مبدعًة ودعي رغباتك تنطلق!
