تجدين سيدتي كل يوم وصفة أو نصيحة من خبرائنا من اجل الاعتناء بك. واحصلي على نصائح خبرائنا لاتخاذ الخيارات الغذائية الصحيحة لصحتك وشكلك!
الخطر الرئيسي لحروق الشمس المتكررة هو الإصابة بسرطان الجلد. ترتبط أكثر من 80 % من حالات سرطان الجلد بالتعرض المفرط لأشعة الشمس. فإنَّ التعرض المفرط للجلد قبل سن 15 عامًا يعد عاملاً يؤدي إلى ظهور سرطان الجلد. التفاصيل هنا في هذه الورقة.
لندن … الدكتورة جيهان صادق طبيبة الأمراض الجلدية
يتم تشخيص أكثر من 100 ألف حالة جديدة من سرطان الجلد كل عام في اليونان. حسب رابطة مكافحة السرطان اليونانية، وشهد الشكل الأكثر عدوانية، وهو سرطان الجلد، تضاعف عدد حالاته بمقدار 5 أضعافٍ ما بين عامي 1990 و2020 ليصل إلى 15500 حالة جديدة سنويًا. فحتى بدون حروق الشمس، فإنَّ الجلد يعاني بمجرد ظهور السمرة، مما يزيد من خطر الإصابة بالسرطان ويسبب ظهور التجاعيد والبقع الداكنة.
يتطلب الجرح الذي لا يلتئم، أو القشرة التي لا تزل قائمة، أو الشامة التي تنمو، عناية طبية. لأنَّها قد تكون سرطان الجلد. إليك العلامات الأولى التي لا يجب إغفالها مهما كانت شدتها:
ــ عندما تترافق حروق الشمس مع أعراض أخرى مثل: الإغماء، الحمى، الغثيان، الصداع …
ــ إذا كانت حروق الشمس شديدة وواسعة النطاق والبثور كبيرة أو ملتهبة.
ــ في حال وجود بقع جلدية أو شامات ذات حافة غير منتظمة أو تغير مظهرها.
حروق الشمس … النصائح والإرشادات
ـــ الجلوس في الظل والابتعاد عن أشعة الشمس.
ـــ شرب الماء. رشفات قليلة من الماء البارد أولاً ثم شرب الماء بانتظام خلال الأيام الأولى بعد الإصابة بحروق الشمس.
ـــ في الساعات التي تلي التعرض لأشعة الشمس، يُشطف الجزء المصاب من الجسم جيدًا بماء الصنبور الفاتر. أي ما بين 15 درجة مئوية و25 درجة مئوية لمدة 15 دقيقة. يجب أن يختفي الألم بعد ذلك.
ـــ أخذ حمام دافئ، ولكن ليس باردًا، إذا كانت حروق الشمس واسعة النطاق.
ـــ بعد ترطيب البشرة بالماء، حان الوقت الآن لوضع مرهم مرطب، مثل Biafine أو كريم يحتوي على جل الصبار. والذي يتم شراؤه من صيدلية أو متجر عضوي.
ـــ وضع واقي الشمس كل ساعتين أثناء التعرض للشمس في المستقبل، بما في ذلك الأيام الملبدة بالغيوم. كما نتجنب تعريض أنفسنا بين الساعة 12 ظهرًا و4 مساءً، لأن شدة الأشعة تكون عندها في الحد الأقصى.
ـــ ليس هنالك شك في العودة إلى الشاطئ مثلًا مع حروق الشمس. طالما كان الجلد أحمر اللون، متقرحًا، مؤلمًا، يُنصح بتجنب تعريض الجسم وتغطية البشرة بملابس طويلة. يجب تغطية الجلد المصاب بحروق الشمس بالكامل عندما يخرج الشخص إلى الخارج، حتى يتم شفاءه تمامًا.
ـــ لتجنب التقشير، ينصح بعدم فرك الجلد بمنشفة حتى لا تتلف البشرة. ومن الأفضل أيضًا ترطيب البشرة بشكل كافٍ. للقيام بذلك، يُنصح باستخدام الصبار أو المرطبات يوميًا. بالإضافة إلى ذلك، يوصي بتجنب تعريض الجسم للشمس مرة أخرى حتى لا تتفاقم الحالة.
ـــ حروق الشمس التي يتعرض لها الأطفال في مرحلة الطفولة تؤدي إلى الإصابة بسرطان الجلد في وقت لاحق من الحياة. وهو شكل خطير من سرطان الجلد. حتى سن البلوغ، يكون الجلد أرق ويكون النظام الصبغي غير ناضج، مما يجعله أكثر عرضة للتأثيرات المسببة للسرطان للأشعة فوق البنفسجية. لذلك، من الضروري حماية الأطفال ورعايتهم أفضل رعاية.
ـــ يُنصح باستخدام واقي الشمس حسب الرغبة خلال العطلات المشمسة. مهما كان نوع البشرة، في حال التعرض لأشعة الشمس القوية، يجب أن يحتوي الكريم الخاص بالشخص على عامل حماية (IP) يبلغ 30 على الأقل.
ـــ يُنصح باستخدام الكريمات الواقية. فإنَّ الحماية الفعالة من أشعة الشمس ضرورية للحد من تغلغل الأشعة فوق البنفسجية في الجلد وبالتالي الضرر الذي يلحق بالحمض النووي لخلايا الجلد.
ـــ يُنصح بالتأكد من أنَّ الواقي من الشمس يحمي أيضًا من الأشعة فوق البنفسجية فئة A لأنَّه يتعلق بشكل عام فقط بالأشعة فوق البنفسجية من النوع B (UVB).
ـــ يوصي باختيار واقيًا من الشمس مقاومًا للماء.
ـــ الكريم الواقي الذي تم فتحه في العام السابق لم يعد يتمتع بنفس الحماية. بل أصبح غير صالح للاستخدام. لذلك، يُنصح بشراء أنبوب جديد كل صيف.
ـــ يُنصح بتجديد الحماية من الشمس كل ساعتين. تكون الشمس أكثر عدوانية ما بين الساعة 11 صباحًا والساعة 4 مساءً، لذا يجب تجنب التعرض لأشعة الشمس لفترة طويلة في وقت مبكر من بعد الظهر.
ـــ مستحضرات التسمير الذاتية والمكملات الغذائية لا توفر الحماية من أشعة الشمس.
ـــ مؤشر الأشعة فوق البنفسجية هو مقياس لشدة الأشعة فوق البنفسجية. كلما زاد ارتفاعه، زادت احتمالية تلف الجلد والعين، وقل الوقت الذي يستغرقه ظهور التأثير الضار.
ــ الوصفة الكاملة … 1 قطرة من زيت النعناع + 2 قطرة من زيت الورد الجيرانيوم + 2 قطرة من زيت اللافندر + 1 قطرة من زيت البابونج الروماني العطري. تخفيفه في القليل من زيت الآذريون النباتي ثم ضعه على المنطقة المصابة من 1 إلى 3 مرات يوميًا حتى تتحسن. ولكن، يُمنع استخدام زيت النعناع العطري لمرضى الصرع والربو وارتفاع ضغط الدم والأطفال دون سن 7 سنوات والنساء الحوامل أو المرضعات.
تذكير … قومي بإرسال بريدك الإلكتروني واحصلي كل يوم على نصائح صحية تُحدث فرقًا حقيقيًا. تناولي طعامًا جيدًا، وتحركي جيدًا، ونامي بشكل أفضل… كل ما تحتاجينه لحياة صحية وهادئة، بنقرة واحدة. فقط، كوني مبدعةً ودعي رغباتك تنطلق!
