تحدث مع نفسك وستشعر بالراحة!
تجد سيدي كل يوم وصفة أو نصيحة من خبرائنا من أجل الاعتناء بك. واحصل على نصائح خبرائنا لاتخاذ الخيارات الغذائية الصحيحة لصحتك وشكلك!
تشجيع النفس بصوت عالٍ بكلمات مُحفزة أسلوب ممتاز يستخدمه العديد من الرياضيين والرواد الناجحين. ليست سخافة إن همس الشخص ببضع عبارات لنفسه. إنه مفيد لصحة النفسية. حتى أبسط العبارات تُساعد على التركيز على اللحظة الحالية وتُغير نظرة الشخص لليوم.
كندا … الدكتور أندريا توماس يوسف طبيب الأمراض النفسية والعصبية
التعبير عن الأفكار بصوت عالٍ عادة ممتازة يجب على الجميع تبنيها. يُمكن أن يُساعد ذلك على بناء أو الحفاظ على صورة ذاتية إيجابية إذا استُخدم بشكل صحيح. ولتحقيق ذلك، يجب ألا يتحول الحديث الداخلي إلى نقد أو حكم أو مواقف سلبية مُستمرة، وإلا فإنه يُخاطر بجعل المتحدث في حالة مزاجية سيئة للغاية.
ويمكن التدرب على ذلك بكتابة بضع جمل قصيرة، مُشجعة، وإيجابية بناءً على نقاط قوة كل شخص وإنجازاته. ثم، الوقوف أمام المرآة وقراءتها بصوت عالٍ. الشعور بالحرج أمر طبيعي تمامًا وسيزول مع الوقت. فلا تقلق!
هذا التمرين يساعد على بناء الثقة بالنفس تدريجيًا، ويساعد أيضًا على التعود على سماع الصوت الداخلي. فالتحدث مع النفس بشكل سلبي قد يكون مُريحًا في بعض الأحيان. لا يجب أن يحرم الشخص نفسه من ذلك، ولكن يجب التأكد من أن هذه اللحظات هي مجرد وسيلة لإعادة التقييم والتخلص من الإحباط أو الأفكار المُلحّة. وبمجرد التعبير عن تلك الافكار المُلحة، يجب على الشخص الانتقال إلى شيء آخر.
أكدت الدراسات قوة الحديث الإيجابي مع الذات، والذي يُمكن أن يُغير وجهة نظر الشخص وموقفه وردود أفعاله. من الشائع رؤية الرياضيين يُهمسون بكلمات تشجيعية قبل المنافسة. إذا كنت أنت بحاجة إلى تشجيع نفسك، تذكر أن تُنصت إلى صوتك الداخلي، وسترى التغيير الإيجابي!
تذكير … قم بإرسال بريدك الإلكتروني واحصل كل يوم على نصائح صحية تُحدث فرقًا حقيقيًا. تناول طعامًا جيدًا، وتحرك جيدًا، ونم بشكل أفضل. كل ما تحتاجه لحياة صحية وهادئة، بنقرة واحدة. فقط، كون مبدعًا ودع رغباتك تنطلق!
