الموز يُقلل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية … كيف؟
تجدين سيدتي كل يوم وصفة أو نصيحة من خبرائنا من أجل الاعتناء بك. واحصلي على نصائح خبرائنا لاتخاذ الخيارات الغذائية الصحيحة لصحتك وشكلك!
الكل يعترف بأن الموز غذاء مفيد لصحة القلب كما أنه يُساعد على تنظيم ضغط الدم، وهو عامل أساسي في الوقاية من السكتة الدماغية. بل إن عديد الدراسات تُشير إلى أنه يُقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. فهل يكفي الموز وحده لتقليل هذا الخطر؟
دمشق … أخصائية التغذية الدكتورة جمانة فخر الدين
للنظام الغذائي دور رئيسي في الوقاية من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. ويُثير الموز اهتمامًا كبيرًا. فهو سهل التناول وغني بالبوتاسيوم الذي يُساعد على التخلص من الصوديوم الزائد في الجسم وإرخاء جدران الأوعية الدموية. وبالتالي، انخفاض ضغط الدم. كما أنه يتمتع ببعض المزايا الهامة. إذ يُمكنه حقًا إحداث فرق. ولكن، ليس بمفرده. رغم أن موزة متوسطة الحجم تُوفر ما يقارب 350 إلى 400 ملغ من البوتاسيوم، لذا فهي تُساهم في الاحتياجات اليومية لهذا المعدن. لكنها ليست كافية وحدها.
كذلك، ليس بالضرورة تناول الموز يوميًا للوقاية من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. ولكن، من الممكن تناوله بانتظام. المهم هنا، هو التفضيل وتنويع مصادر البوتاسيوم. والاهم من ذلك كله، لا ينبغي أن يحلّ الموز محلّ نظام غذائي متنوع.
باختصار، لا يكفي تناول الموز وحده للوقاية من السكتات الدماغية. لكنه قد يُساهم في الوقاية منها كجزء من نمط حياة صحي. باتباع نظام غذائي متنوع، والحد من تناول الملح، وممارسة النشاط البدني بانتظام، من الممكن جدًا تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بشكل كبير.
نصيحة
ـــ للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية، يُنصح باتباع نظامًا غذائيًا متوازنًا غنيًا بالفواكه والخضر والألياف، مع الحد من الملح والأطعمة المُصنعة. مع ممارسة النشاط البدني بانتظام.
ـــ الموز خيار غذائي جيدًا لما يُوفره من طاقة سريعة وسهولة إضافته إلى النظام الغذائي اليومي، شريطة دمجه مع نمط حياة صحي لتحقيق الفائدة المرجوة.
ـــ توصي منظمة الصحة العالمية بتناول ما لا يقل عن 3500 ملغ من البوتاسيوم يوميًا للبالغين لتقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
ـــ ولأن خطر الإصابة بالسكتة الدماغية يعتمد على عوامل عديدة، منها النظام الغذائي، والنشاط البدني، والتدخين، والكحول، والتوتر، والنوم، وما إلى ذلك.
تذكير … قومي بإرسال بريدك الإلكتروني واحصلي كل يوم على نصائح صحية تُحدث فرقًا حقيقيًا. تناولي طعامًا جيدًا، وتحركي جيدًا، ونامي بشكل أفضل. كل ما تحتاجينه لحياة صحية وهادئة، بنقرة واحدة. فقط، كوني مبدعًة ودعي رغباتك تنطلق!
