الخوف من النقد … نصائح للتحرر منه
تجد سيدي كل يوم وصفة أو نصيحة من خبرائنا من أجل الاعتناء بك. واحصل على نصائح خبرائنا لاتخاذ الخيارات الغذائية الصحيحة لصحتك وشكلك!
مواجهة المخاوف والجرأة على التعبير عن وجهة نظر ما تساعد على التقدم في المسيرة المهنية، والعلاقات العاطفية، والتفاعلات مع الآخرين. ولتحقيق ذلك، يجب أولا تقبل فكرة لا يكمن إرضاء الجميع، ثم توثيق الثقة بالنفس. خبراؤنا يوضحون كل جوانب هذا الموضوع المثير للجدل.
باريس … راندا سالم، بالتعاون مع نسيمة بن خلاف، مدربة تنمية شخصية وعلاقات عامة
في مجال العمل، على سبيل المثال، يخشى بعض الأشخاص النقد من زملائهم ورؤسائهم. وفي المنزل، يخشى بعض أفراد الأسرة النقد أيضًا مم حولهم. بين الأصدقاء، هنالك من لا رفض أي شيء أبدًا، خوفًا من أن ينتقد وبوصف بأنه صديق سيء. نتيجة لذلك، لا يُشارك رأيه أبدًا، ولا يفصح عما يدور في ذهنه، وينسحب عندما يشعر باقتراب خلاف. مهما كان السياق، فإن الخوف من النقد يُعيقه ويخيفه.
وبالتالي، لا تقدم وظيفي، وعلاقة متوترة، واستياء من الأصدقاء بسبب صمته الدائم عن وجهة نظره. يمكنه التزام الصمت واختيار الأمان، لكن هذا الأمان لن يوصله إلى أي مكان آخر. سيبقى عالقًا في وضعه كما هو، ويستسلم له. ورغم كل ذلك، هنالك حلول لمواجهة الخوف. والمتجسدة في النصائح التالية:
ــ أن يتقبّل الشخص فكرة وجود من يُحبّه ومن لا يُحبّه. فمن المستحيل إرضاء الجميع. تنوّع الآراء هو ما يُؤدّي في النهاية إلى نتائج أفضل.
ــ أن يُغيّر الشخص منظوره بدلًا من التفكير … فبدلًا من قول: “لا أستطيع تحمّل هذا” أو “ربما هم مُحقّون بشأني”، عليه التفكير إيجابيًا بقول: “أنا قويّ وأستطيع تقبّل النقد” أو “أنا من يُحدّد هويّتي، وليس الآخرون”.
ــ أن يركّز الشخص على ما يؤمن به وما أنجَزَه بنجاح … إذا كان النقد بنّاءً، فهو فرصة للتعلّم. وإذا لم يكن كذلك، فهو تذكير بأنّ الأفكار تُثير ردود فعل قوية، أو ربّما فرصة لإعادة تقييم الأسلوب أو الرسالة.
ــ أن يتجاوز الأمر بسلاسة … عليه أن يشكر الشخص المنتقد على ملاحظاته، وإخباره بأنه سيفكر فيها، ثم الانصراف. وقلب الصفحة، واتخاذ الإجراء اللازم، وتجنب التفكير في الأمر لساعات بعد ذلك.Bas du formulaire
ــ أن يُعبّر الشخص عن رأيه … يُنصح بعدم ترك الآراء المُخالفة تُثبط عزيمته. التجنّب سيُضعفه، لا يُقوّيه. وألا يدع الآخرين يُحدّدون هويّته. عليه أن يعرف ما يؤمن به وأن يكون ثابتًا عليه.
ــ أن ينتظر قبل الرد … قد يكون رد فعل الشخص الأولي على النقد مشحونًا عاطفيًا، ولن يساعده على الأرجح في التعامل مع الموقف بطريقة سليمة. عليه التوقف، وأخذ نفسًا عميقًا، والانتظار. ثم، عندما يستعيد صفاء ذهنه، حينها يمكنه صياغة رده الذي سيكون بلا قيود ولا ضغوط.
تذكير … قم بإرسال بريدك الإلكتروني واحصل كل يوم على نصائح صحية تُحدث فرقًا حقيقيًا. تناول طعامًا جيدًا، وتحرك جيدًا، ونم بشكل أفضل. كل ما تحتاجه لحياة صحية وهادئة، بنقرة واحدة. فقط، كون مبدعًا ودع رغباتك تنطلق!
