الالتهابات … الانواع والعلاجات الطبيعية الممكنة
تجدين سيدتي كل يوم وصفة أو نصيحة من خبرائنا من اجل الاعتناء بك. واحصلي على نصائح خبرائنا لاتخاذ الخيارات الغذائية الصحيحة لصحتك وشكلك!
من بين علامات الالتهاب التي يتم الحصول عليها من خلال فحص الدم، يمكن أن نذكر زيادة في كمية خلايا الدم البيضاء وكذلك زيادة في معدل الترسيب (ESR) وCRP أي البروتين التفاعلي C. وتتوافق الجرعات هذه مع إنتاج الجسم لبروتينات الالتهاب في الدم.
بروكسل … أحمد الكيلاني / طبيب عام
أنواع الالتهابات المختلفة
ـــ التهاب حاد … يعمل الالتهاب الحاد بسرعة كبيرة ويستمر عادة الوقت اللازم للتخلص من المعتدي. ويمكن مقارنة هذه الخطوة الأولى في الحياة اليومية بنظام الشرطة الممثل بكريات الدم البيضاء المتواجد بطريقة وقائية في كل مكان تقريبًا، وعلى استعداد للتدخل والعمل في حال حدوث عدوان خارجي. وإذا تم التحكم في آليات العدوان، فإنَّ الأنسجة التي لم تعد تتعرض للهجوم سوف تقوم بإصلاح نفسها بنفسها، وتنتهي آلية الالتهاب.
ـــ التهاب مزمن … في بعض الأحيان يخطئ النظام. إذ يتم تحفيز الالتهاب تلقائيًا ويتطور بشكل مزمن. ويسمى المرض الالتهابي. وهذا هو الحال مع النقرس أو التهاب المفاصل. أمراض المناعة الذاتية هي أيضًا أمراض التهابية مزمنة.
ـــ التهاب صامت … يمكن أن يتطور الالتهاب بهدوء. ولا شيء يشير إليه، ولكن، يتم الحفاظ عليه عن طريق الخلايا الالتهابية التي تخلص الدم وجدران الأوعية الدموية من الدهون الزائدة. وبمرور الوقت، يمكن لهذه الخلايا أن تشكل لويحات تصلب الشرايين، مما قد يؤدي إلى انسداد الأوعية الدموية. ومن خلال اكتشاف هذه الآلية، يمكن التأكيد أنَّ الالتهاب الصامت يعزز أمراض القلب والأوعية الدموية.
أما بالنسبة للسرطان، فمن الممكن جدّا أن تؤدي حالة الالتهاب المزمن، المرتبطة بالعدوى عن طريق فيروس على سبيل المثال، أو الهجوم عن طريق الأشعة فوق البنفسجية، إلى إضعاف الخلايا، والتي من المرجح أن تبدأ عملية السرطان.
أهم العلاجات الطبيعية للوقاية من الالتهاب
ـــ النظام الغذائي الصحي … يمكن أن يساعد في تهدئة الاستجابة الالتهابية. في حالة الالتهاب الصامت، وهو أحد عوامل أمراض القلب والأوعية الدموية، تعتبر نسبة أوميغا 6 إلى أوميغا 3 حجر الأساس في النظام. يجب أن تكون 4 إلى 1. وبالنسبة لبعض الناس تكون 15 إلى 1!
وعليه، الجسم بحاجة إلى المزيد من الأطعمة التي تحتوي على أوميغا 3:
ـ الأسماك الزيتية ثلاث مرات في الأسبوع.
ـ الخضار الخضراء في جميع الوجبات.
ـ زيت بذور اللفت أو زيت الزيتون للتتبيل.
غير انَّ النظام الغذائي لا يمكنه علاج الالتهاب في الأمراض الالتهابية المعلنة. ليس له تأثير يذكر أو معدوم على الالتهاب المستمر.
ـــ اعتماد نظام غذائي مضاد للالتهابات … تعتبر بعض الأطعمة محفزة للالتهابات، بينما تعتبر أطعمة أخرى مضادة للالتهابات. اتباع نظام غذائي مضاد للالتهابات من شأنه أن يحمي الجهاز المناعي ويمنع بعض الأمراض مثل مرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية، وما إلى ذلك.
ـــ الرياضة مضاد للالتهابات … النشاط البدني يحارب الوزن الزائد والامراض الالتهابية. غير أنَّ الإفراط في ممارسة الرياضة يُصبح التهابيًا. الحركة تزيد من أكسجة الأنسجة. ومع ذلك، فإنَّ احتراق الأكسجين بواسطة الخلايا ينتج عنه جذور حرة تسبب تفاعلًا التهابيًا.
لذلك، فإنَّ نشاط التحمل يكون لمدة 30 دقيقة، 5 أيام في الأسبوع.
ـــ فيتامين D وخصائصه مضادة للالتهابات … وهذا ما تظهره التجارب المعملية. الحفاظ على مستويات فيتامين D الطبيعية من شأنه أن يساعد في تنظيم التشوهات المناعية. كما لوحظ أن المكملات تقلل من إرهاق العضلات لدى المرضى الذين يعانون من مرض كرون.
تذكير … قومي بإرسال بريدك الإلكتروني واحصلي كل يوم على نصائح صحية تُحدث فرقًا حقيقيًا. تناولي طعامًا جيدًا، وتحركي جيدًا، ونامي بشكل أفضل. كل ما تحتاجينه لحياة صحية وهادئة، بنقرة واحدة. فقط، كوني مبدعًة ودعي رغباتك تنطلق!
