اتباع نظام غذائي قليل الألياف … الفوائد والمخاطر
تجدين سيدتي كل يوم وصفة أو نصيحة من خبرائنا من أجل الاعتناء بك. واحصلي على نصائح خبرائنا لاتخاذ الخيارات الغذائية الصحيحة لصحتك وشكلك!
النظام الغذائي قليل الألياف صارم جدًا ويُراعي صحة الجهاز الهضمي، مصمم لتسهيل الهضم، وتقليل خطر انتفاخ البطن، وتجنب زيادة حجم البراز. إلا أنه يكون في حالات محددة جدًا، كقبل تنظير القولون، أو حقنة الباريوم الشرجية، أو في حالات اضطرابات الأمعاء والجهاز الهضمي. بالرغم من أنه نظام غذائي غير متوازن، ويجب اتباعه فقط تحت إشراف طبي. المزيد من الشروحات في هذه الورقة.
قسنطينة … عبد العزيز قسامة بالتعاون مع البروفيسور زكية قسامة أخصائية أمراض الجهاز الهضمي والكبد بالمستشفى الجامي ابن باديس بقسنطينة
يُوصى باتباع نظام غذائي قليل الألياف قبل بعض الفحوصات الطبية، وأكثرها شيوعًا قبل تنظير القولون. كما يُنصح به أيضًا قبل غسل المعدة بالتصوير الومضاني، وحقنة الباريوم الشرجية. كذلك، يُنصح به أيضًا قبل أو بعد الجراحة في حالات استئصال الأمعاء، وانسداد الأمعاء، وسرطان القولون.
تُعدّ الأطعمة قليلة الألياف مفيدة أيضًا في سياق بعض اضطرابات الجهاز الهضمي. إذ يتبع الأشخاص المصابون بالتهاب القولون التقرحي وداء كرون نظامًا غذائيًا قليل الألياف أثناء نوبات المرض. وقد تستمر هذه النوبات لدى بعض المرضى لعدة أسابيع، أو حتى عدة أشهر وربما لسنوات.
هو نظام غذائي قصير الأمد يترواح من 3 إلى 7 أيام كحد أقصى، لأنه لا يخلو من الآثار الجانبية. فقد يُسبب الإمساك، والتعب، ونقص الحديد، والفيتامينات، والمعادن. على وجه الخصوص. ويجب توخي الحذر من أن هذه الأمراض الهضمية تسبب سوء الامتصاص لدى الأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي الالتهابية والذين يتبعون نظامًا غذائيًا منتظمًا.
قائمة الأطعمة المسموحة والممنوعة في نظام غذائي قليل الألياف
1 ــ الأطعمة الممنوعة
ــ جميع الفواكه والخضر.
ــ الفواكه المجففة.
ــ المكسرات.
ــ البقوليات.
ــ اللحوم كلحم البقر، لحم الضأن، لحم العجل، ، والتي تُستخدم عادةً في اليخنات، الطواجن.
ــ الحبوب الكاملة، كخبز القمح الكامل، خبز الحبوب المتعددة، الأرز، المعكرونة.
ــ البذور، كبذور الكتان، بذور الشيا، بذور اليقطين …
ــ عصائر الفاكهة مع اللب، المشروبات الغازية.
ــ الدهون الحيوانية والنباتية المطبوخة.
ــ المربى.
ــ الصلصات.
ــ التوابل والبهارات.
2 ـــ الأطعمة المسموحة
ــ البيض المطبوخ.
ــ السمك الأبيض.
ــ الحبوب المكررة.
ــالأرز الأبيض.
ــ المعكرونة العادية.
ــ السميد الأبيض.
ــ الزبدة النيئة.
ــ الزيت المضاف بعد الطهي.
ــ الدواجن والأرانب.
ــ بعض منتجات الألبان.
تذكير … قومي بإرسال بريدك الإلكتروني واحصلي كل يوم على نصائح صحية تُحدث فرقًا حقيقيًا. تناولي طعامًا جيدًا، وتحركي جيدًا، ونامي بشكل أفضل. كل ما تحتاجينه لحياة صحية وهادئة، بنقرة واحدة. فقط، كوني مبدعًة ودعي رغباتك تنطلق!
