لكي تحصلين على استفادة مثلى من مكملات الفيتامينات والمعادن قبل الولادة، لذا سوف نزودك بمعرفة أفضل طريقة لاستهلاكها وكذا وقت تناولها المثالي. إذ يكون على وجه العموم تناول مكملات ما قبل الولادة عندما تكون هنالك قدرةً على تحملها، اي عندما يكون الشعور بعدم الراحة أو ليس هنالك شعور بأي إزعاج، وعندما يطغى التفكير في الأمر. يكون هذا الاخير مختلفًا تمامًا من امرأة إلى امرأة أخرى.
دمشق … أخصائية التغذية الدكتورة جمانة فخر الدين
تمت صياغة هذا الموضوع على شكل إجابات على أكثر الاسئلة شيوعًا لتزويد الحامل بمزيد من المعلومات والاقتراحات حول موضوع تناول المكملات الغذائية. ولذلك يجب التذكر بأن أفضل طريقة لتناول مكملات ما قبل الولادة هي عندما تكون قدرة تحملها جيدة أو عندما يكون من غير المحتمل نسيانها. علمًا أنه يمكن استشارة أخصائي صحي مؤهل في أي وقت، فيما يخص تحسين تناول المكملات الغذائية الخاصة بالحامل، بحيث تلبي احتياجاتها على أفضل وجه.
وفيما يلي إجابات توضيحية وتفسيرية على الأسئلة الأكثر شيوعًا حول هذا الموضوع الحساس.
ـــ في حال ما إذا كانت الحامل تشعر بالغثيان في الصباح، فقد يكون من المفيد جدًا تغيير وقت تناول المكملات الغذائية. كأن يمكن تناولها في المساء مع وجبة خفيفة وصغيرة الحجم.
ـــ في حال ما إذا كانت الحامل تميل إلى النسيان. حينئذٍ، يمكن الجمع بين تناول المكملات الغذائية الخاصة بها وممارسة نشاط بدني خفيف يكون بانتظام.
ـــ يمكن للحامل تناول المكملات الغذائية الخاصة بها مع الطعام. إذا كان ذلك سيشجعها على تناولها. قد يقترح بعض المختصين في التغذية المباعدة بين الوجبات لتعزيز امتصاص الحديد الذي يحتوي عليه بشكل مُلفت. ولمعرفة ذلك، يجب التحقق من التعليمات الموجودة على العبوة.
ـــ يمكن للحامل تناول أحد منتجات الألبان، كالحليب واللبن والجبن في نفس الوقت الذي تتناول فيه المكملات الغذائية. إذا كانت هذه هي الأطعمة التي تحبها وتتحملها جيدًا، فيمكنها تناول منتجات الألبان عند تناول المكملات الغذائية. لأن منتجات الألبان لا تمنع امتصاص الفيتامينات والمعادن الموجودة في المكملات الغذائية.
ـــ لا يمكن للحامل شرب القهوة والشاي في نفس الوقت الذي تتناول فيه المكملات الغذائية. لأن شرب القهوة أو الشاي يقلل من كمية الحديد التي يمتصها الجسم. إذا كانت الحامل تشرب هذه المشروبات، فقد يكون من المفيد أن تفعل ذلك بعد ساعة أو ساعتين من تناول المكملات الغذائية. من الضروري معرفة أن القهوة أو الشاي ليسا محظورين أثناء الحمل، لكن أهل الخبرة والمعرفة يوكدون على تناولهما بكميات صغيرة ومقننة.
ـــ إذا كانت الحامل تواجه صعوبة في بلع المكمل الخاص بها. عندئذٍ، عليها الاتصال بأخصائي الرعاية الصحية. والذ قد يقترح بدوره صيغة مختلفة.
ـــ خلال فترة الحمل، يوصى المختصون بتناول مكملات الفيتامينات والمعادن اليومية قبل الولادة، لتكملة النظام الغذائي ومنع نقص العناصر الغذائية الأساسية لصحة الحامل وصحة طفلها.
ـــ للحصول على أفضل النتائج، يجب تناول المكملات الغذائية في الوقت المناسب.
تذكير … تمنحك مجلة غنوجة كل المفاتيح اللازمة لفهم صحتك والتعامل معها بشكل أفضل كل يوم عبر موقعها الإلكتروني.
