أنا سعيد وأريد أن أكون أكثر سعادة … كيف؟
كلما قل خروجنا، كلما قلّت علاقاتنا الاجتماعية، وازداد حزننا.
تجد سيدي كل يوم وصفة أو نصيحة من خبرائنا من اجل الاعتناء بك. واحصل على نصائح خبرائنا لاتخاذ الخيارات الغذائية الصحيحة لصحتك وشكلك!
السعادة هي القدرة على الاستمتاع باللحظات الحالية. وهي حالة نفسية يكتسبها الشخص بتحويل هموم الحياة اليومية الحتمية إلى إنجازات إيجابية. هذه بعض المفاتيح لفهم ماهية السعادة وكيفية الوصول إليها بسهولة أكبر وبحماس أكثر.
بيروت … الاخصائية النفسية والعلاج بالطاقة الدكتورة ماري أبو جودةBas du formulaire
السعادة تنبع من الداخل، وليست وليدة اللحظة أبدًا. تكمن السعادة في متعة الحياة، في الرغبة والإرادة في الوجود، فلا يكفي أن تكون شابًا وغنيًا وصحيًا لتكون سعيدًا في حياتك اليومية.علاوة على ذلك، لكل شخص نسخته الخاصة من السعادة. وهنا وصف الفيلسوف تيلار دي شاردان أشكال السعادة باستعارة جميلة:
ــ خلال رحلة جبلية، يجد البعض الطريق شديد الانحدار، فيعودون إلى ملجأ للراحة. وهذه سعادة السكينة.
ــ معتقدين أنَّهم قد تسلقوا ما يكفي، يتوقف آخرون في منتصف الطريق للاستمتاع بالمناظر الطبيعية. وهذه سعادة المتعة.
ــ يواصل القلة المتبقية التعرق للوصول إلى القمة. وهذه سعادة التطور.
نصائح لخلق سادة حقيقية كل يوم
ــ طوّر قدرتك على السعادة مع مرور الوقت … السعادة هي تأكيد لرغبة شخصية وليست التزامًا بالمعايير التي يسعى مجتمع الاستهلاك إلى فرضها علينا. بجعلنا نعتقد أننا يجب أن نمتلك الأشياء لنكون سعداء، فإنَّه يُديم الخلط بين الرغبة والحاجة. فهنالك أشخاص يشعرون بالرضا عن حياتهم وهم يستهلكون القليل.
ــ الابتعاد عن الحزن … بعض معاناة الطفولة التي لم تُخفف من وطأتها تمنعنا أحيانًا من منح أنفسنا حق السعادة، كما لو كنا لا نستحقها.تتطلب السعادة حدًا أدنى من تقدير الذات، ولكن أيضًا حرية التفكير. فالشخص المستقل أقدر على مواجهة صعوبات الحياة والاستمتاع بمزاياها.
ــ تجنب الأفكار السلبية … تنشأ المشاعر السلبية مع التوتر والقلق. بدلًا من الشكوى من زحمة المرور، اسأل نفسك لماذا أنت في مزاج سيء. بالانتباه إلى مزاجك، يمكنك التحكم فيه بشكل أفضل.كذلك، لا تعتمد نظرتنا للعالم على حكمنا الشخصي، مع أنَّها تتأثر بشدة بحالاتنا المزاجية. مثلًا، كلما زاد إرهاق الأم، كلما زادت صعوبة التعامل مع طفلها. لذلك، قبل توبيخ طفلك، من المهم أن تمنح نفسك بعض الوقت للتفكير.
عندما تسيطر علينا الكآبة، نرى الحياة بنظرة قاتمة مُظلمة. الاستسلام للشعور بالتعاسة قد يتحول من شعور عاطفي كأن أشعر بالتعاسة إلى رؤية كأن أعيش حياة تعيسة. بدلًا من الانغماس في مشاكلنا، دعونا نتفاعل وننغمس في فيلم إثارة أو نذهب إلى السينما. بانعزالنا عن أنفسنا، نعلق في دوامة انحدارية. فكلما قل خروجنا، كلما قلّت علاقاتنا الاجتماعية، وازداد حزننا.
ــ تغيير منظور السعادة … هنالك بعض العقليات التي يجب إعطاؤها الأولوية، والتي ستساعد على تبني الموقف الذي يدعو إليه المثل القائل: “أن ترى نصف الكأس ممتلئًا خير من أن ترى نصفه فارغًا”.
ــ الابتعاد عن القلق… إن توقع الأسوأ دائمًا قد يُفسد مزاجنا الجيد. رؤية الأمور من منظور متفائل، دون اللجوء إلى أسلوب كويه، له تأثير إيجابي لا يمكن إنكاره.
ــ وضع الأحداث البسيطة في سياقها الصحيح … إذا تصرف أحد أحبائك بشكل غير عادل تجاهك، فتجنب الرد فورًا لتجنب إفساد العلاقة. يجب ترك الغضب أو الحزن يتلاشى مع مرور الوقت، مما سيساعد على وضع الأمور في نصابها الصحيح.
ــ مواجهة تحديات الحياة بدلًا من كبت المعاناة … تُفقَر النفس، وتفقد حساسيتها، وتصبح أقل تقبلًا للطيف العاطفي بأكمله، بما في ذلك تجارب المتعة. لا يمكن تجربة السعادة إلا بالتناوب مع نقيضها.
ــ العيش بسعادة … وهي مهارة تُكتسب منذ الصغر. الطفل مُراقبٌ دقيق، يُعلّم دروس الحياة رغمًا عنه. ردود الأفعال السريعة تجاه الأحداث لا تُغفله. كُن قدوةً حسنةً من خلال الاستجابة المناسبة. علّم طفلك أن يضع مخاوفه في نصابها، من خلال الفكاهة أو نوبة ضحكٍ مُبهجة. وساعده على الاستمتاع بلحظات السعادة التي تُقدّمها له. إنٍَها أفضل هدية يُمكنك تقديمها لطفلك. ومع ذلك، فإنَّ تدليل الطفل لا يجعله أكثر سعادة أيضًا.
ـــ الحياة الصحية تجلب السعادة … أظهرت دراسة نُشرت عام 2021 بعد جائحة كورونا في مجلة دراسات السعادة، وجود علاقة سببية إيجابية بين نمط الحياة والرضا عن الحياة. وبشكلٍ أكثر تحديدًا، بحثت هذه الدراسة عن كثب تأثير مقياسين لنمط الحياة على صحة الفرد، وهما:
ـ استهلاك الفاكهة والخضر.
ـ ممارسة الرياضة.
طُرِحَت على المشاركين أسئلة حول رضاهم عن حياتهم، بالإضافة إلى أسئلة حول استهلاكهم للفاكهة والخضر وممارستهم للرياضة. ووجد الباحثون أنَّ استهلاك الفاكهة والخضر والنشاط البدني هما ما يُشعران الناس بالسعادة، وأنَّه بينما يميل الرجال إلى ممارسة الرياضة أكثر، تميل النساء إلى استهلاك الفاكهة والخضر أكثر.
الفريق العلمي، الذي يعتقد أن هذه النتائج قد يكون لها تداعيات مهمة على سياسات الصحة العامة، يوضح بأنَّ هذا التوجه بدوره له تأثير إيجابي على الصحة العامة. في الواقع، من المعروف أنَّ الأمراض المرتبطة بنمط الحياة تُعد أحد الأسباب الرئيسية لاعتلال الصحة والوفيات في جميع أنحاء العالم.
نصيحة
ـــ الهدف من الأنشطة الممتعة ليس إسعادنا، بل منع تفاقم التعاسة أو ترسخها.
ـــ الاستمتاع بكل لحظة من السعادة قدر الإمكان، حتى لو كان ذلك يعني كتابتها.
تذكير … قم بإرسال بريدك الإلكتروني واحصل كل يوم على نصائح صحية تُحدث فرقًا حقيقيًا. تناول طعامًا جيدًا، وتحرك جيدًا، ونم بشكل أفضل… كل ما تحتاجه لحياة صحية وهادئة، بنقرة واحدة. فقط، كن مبدعًا ودع رغباتك تنطلق!
