تجدين سيدتي كل يوم وصفة أو نصيحة من خبرائنا من اجل الاعتناء بك. واحصلي على نصائح خبرائنا لاتخاذ الخيارات الغذائية الصحيحة لصحتك وشكلك!
بيروت … الدكتورة ناتالي صقر خبيرة في علم الأحياء، وأخصائية في الروائح والزيوت النباتية، ومعالجة طبيعية
هذه مجموعة مختارة من أفضل الزيوت العطرية، المعروفة بخصائصها المهدئة وقدرتها على تحييد التوتر والقلق وامتصاصهما.
ـــ زيت اللافندر الأساسي الحقيقي … (Lavandula angustifolia) مهدئ، مريح، مهدئ. زيت اللافندر العطري ضروري لتهدئة التوتر العصبي وتخفيف القلق وتعزيز النوم المريح. ويُستخدم هذا الزيت عن طريق التوزيع، بضع قطرات على الوسادة قبل النوم، أو مخفف في زيت نباتي لتدليك مريح.
ـــ زيت عطري من نوع … (Citrus aurantium var amara)
Petitgrain Bigarade. مهدئ، متوازن، مضاد للقلق. إنه يؤثر على الجهاز العصبي من خلال تنظيم العواطف وتقليل الخفقان الناتج عن التوتر. ويُستخدم عن طريق الاستنشاق أو الانتشار أو التطبيق الجلدي.
ـــ زيت البابونج الروماني العطري … (Anthemis nobilis). مهدئ، ملطف، مريح. إنَّه مثالي لتهدئة نوبات القلق وتقلبات المزاج المرتبطة بالتوتر. لاستخدامه بشكل صحيح، يُنصح بتخفيف قطرة أو قطرتين في زيت محايد للتدليك أو استخدامه في حمام عطري.
ـــ زيت اليلانغ يلانغ العطري … (كانانغا أودوراتا). لإعادة التوازن، الاسترخاء، والنشوة. فهو ينظم معدل ضربات القلب ويساعد على تقليل التوتر العاطفي. للاستخدام المنتشر للحصول على جو مهدئ أو التدليك المخفف لاسترخاء الجسم.
ـــ زيت البرغموت العطري … مضاد للاكتئاب، مهدئ، وللتوازن النفسي والعاطفي. فهو يعزز الحالة الذهنية الإيجابية ويقلل من مشاعر القمع بسبب التوتر. ولاستخدامه، يُنصح بإضافة بضع قطرات إلى جهاز نشر الروائح للحصول على جو ناعم ومريح.
ـــ زيت المردقوش العطري … مريح، مريح، مهدئ.فهو يهدئ التوتر العصبي ويعمل كمضاد طبيعي للتهيج.للاستخدام الجلدي على الضفيرة أو المعصمين، مخفف في زيت نباتي محايد.
ـــ زيت زهر البرتقال العطري … للاسترخاء، مضاد للقلق، ولإعادة التوازن. إنَّه فعال بشكل خاص في تهدئة المشاعر القوية وتخفيف حالات الذعر. يُنصح بوضع بضع قطرات عن طريق التوزيع أو الاستنشاق للحصول على لحظات من الهدوء والسلام.
ـــ زيت اليوسفي العطري … (Citrus reticula blanco). مريح، مضاد للتوتر، ومهدئ. يساعد على استرخاء العقل مع توفير لمسة من النعومة بفضل رائحته الفاكهية. إنَّهُ مثالي للاستخدام في الحمام العطري.
ـــ زيت نجيل الهند العطري … (Vetiveria zizanioides). له خاصة التثبيت، الاسترخاء، والاستقرار النفسي والعاطفي. فهو مثالي لاستعادة التوازن العاطفي ومحاربة آثار التوتر المزمن. لاستخدامه، يُنصح بوضعه مخففًا بزيت نباتي آخر عن طريق تدليكه على باطن القدمين أو استخدامه عن طريق الانتشار.
ـــ زيت إبرة الراعي العطري … (Pelargonium graveolens). متناغم، مهدئ، مضاد للتوتر. يساعد على إعادة التوازن العاطفي وتعزيز الشعور بالصحة العامة. ينصح بوضعه مخففًا بزي نباتي آخر على الجلد أو ينشر للحصول على جو مريح.
نصيحة
ـــ يمكن أن تكون الزيوت العطرية بمثابة مساعدة قيمة في إدارة التوتر وتعزيز الاسترخاء. ولكنها لا تحل محل المراقبة الطبية أو النفسية.
ـــ إذا كان التوتر مزمنًا أو شديدًا أو مصحوبًا بأعراض مثل نوبات القلق أو الاكتئاب أو اضطرابات النوم الشديدة أو الضائقة العاطفية الكبيرة، فمن الضروري استشارة الطبيب أو أخصائي الرعاية الصحية المؤهل.
ـــ ينبغي استخدام الزيوت العطرية كمكمل في نهج العافية الشامل وليس كعلاج حصري. كوني منتبهة لاحتياجاتك ولا تقللي من أهمية الدعم المهني وأهل العلم والتخصص!
ـــ التحقق دائمًا من الاحتياطات الخاصة باستخدام كل زيت عطري تستخدمه.
ـــ في حال التخفيف الإلزامي، يُنصح يعدم وضع زيت عطري نقي مباشرة على الجلد، إلا إذا تمت الإشارة إلى ذلك على وجه التحديد.
ـــ استشارة طبيبًا متخصصًا في الرعاية الصحية قبل الاستخدام، وخاصةً في حال الحمل أو الرضاعة الطبيعية أو تناول الأدوية أو للأطفال.
ـــ تجنب الإفراط، ويُنصح باستخدام دائمًا الكميات الموصى بها.
تذكير … قومي بإرسال بريدك الإلكتروني واحصلي كل يوم على نصائح صحية تُحدث فرقًا حقيقيًا. تناولي طعامًا جيدًا، وتحركي جيدًا، ونامي بشكل أفضل… كل ما تحتاجينه لحياة صحية وهادئة، بنقرة واحدة. فقط، كوني مبدعةً ودعي رغباتك تنطلق!
