بيروت … جزيل حداد
سيدات يقضين ساعات طويلة في صالات الألعاب الرياضية، بغية تحقيق أحلامهن بحصولهن على بطن مسطح. غير أن الأمور تعاكسهن ولا تسير على هواهن، كون من الصعب التخلص من تراكمات الدهون والشحوم التي تشوه تفاصيل الجسم وتعيبه. فالرياضة بمفردها غير كافية، في حال عدم اختيار الأطعمة المناسبة، وعليه نقدم لك بعض النصائح المفيدة، فإن اتبعتها حظيت بالنتائج المرجوة وسوف تحققين كل اهدافك.
ـ البقول الجافة … وهي من أهم الأطعمة فائدة للجسم خاصة إن كانت طرية طازجة، غير أنها تصبح غير مفيدة لمن تعشق الرشاقة وتتبع حميتها، كون البقول الجافة بها نسب عالية من الكربوهيدرات، كما تسبب أيضا الانتفاخات في مستوى الجهاز الهضمي والغازات أيضا.
ـ مشتقات الحليب … تجنبها ضروري، لما تحتويه على نسب مرتفعة من الدهون والسعرات الحرارية، خاصة الزبادي كامل الدسم.
ـ المشروبات الغازية المضافة … وتحتوي على نسب خيالية من السعرات الحرارية، ناهيك عن المواد الكيميائية المضافة كالملونات والسكر غير الطبيعي، كما تسبب حالات الانتفاخ والغازات كذلك تشجع على تراكم الشحوم في مستوى البطن.
ـ دقيق القمح اللين الأبيض … الدقيق الأبيض المعالج يعتبر من أهم العوامل الرئيسية المؤدية إلى اكتساب الوزن والبدانة، كونه غنيا بالسعرات الحرارية وشبه خالٍ من الألياف. لذلك يجب التقليل منه وليس تجنبه نهائيٍا.
ـ السكاكر … الإفراط غير العقلاني في تناول السكر يكون حتمٍا عاملاً أساسيٍا في الإصابة بالبدانة واكتساب وزنا جديدا، وفسح الطريق أمام الأمراض الخطيرة كالسكري على سبيل المثال.
ـ الخضر الممنوعة … بعض الخضر جيدة للصحة العامة، ولكنها تحتوي على نسب مرتفعة من السعرات الحرارية، مثل الخضر الجذرية كالبطاطا والجزر، وأيضا الخضر الصليبية كالملفوف والزهرة. لذلك يجب تناولها بشكل صحيح وعقلاني مع كيفية طبخها بطريقة وأسلوب صحي.
ـ الفواكه المجففة وليس الجافة … الفواكه المجففة تفتقر إلى سوائلها الحيوية، والتي تعطي الفاكهة الطازجة فوائدا صحية لا مثيل لها، غنية بالسعرات الحرارية والسكر بشكل مركز أكثر من الطازجة، أما الفواكه الجافة فهي مفيدة والا خوفا منها، خاصة في حال عدم تحميصها وتناولها كما هي.
ـ الوجبات السريعة … حذارِ ثم حذارِ من الوجبات السريعة، لما تحتويه من سعرات حرارية بنسب تفوق الخيال، ناهيك عن التوابل والسكريات والأملاح، فضلا عن الدهون والزيوت المهدرجة والمشبعة.
