تجدين سيدتي كل يوم وصفة أو نصيحة من خبرائنا من اجل الاعتناء بك. واحصلي على نصائح خبرائنا لاتخاذ الخيارات الغذائية الصحيحة لصحتك وشكلك!
ضربة الشمس هي حالة طبية طارئة. تتبعها عدة مخاطر صحية، خاصة، عندما ترتفع درجة حرارة الجسم فوق 40 درجة. لذلك، غنوجة تقترح بعض النصائح والإرشادات لتجب عواقب ضربات الشمس في فصب الصيف.
بروكسل … أحمد الكيلاني / طبيب عام
يتفاعل الجسم في حالة الحرارة الشديدة، من خلال تنشيط نظام التبريد الخاص به للحفاظ على درجة حرارته. فعند 37 درجة مئوية حتى لو كان الجو أكثر سخونة في الخارج. وذلك، عن طريق توسع الأوعية والتعرق. توسع الأوعية الدموية الذي نشعر به عندما يكون الجو حارًا كالأرجل الثقيلة، وتورم اليدين والقدمين، وسطح الجلد الساخن. يسمح بإخلاء الحرارة نحو سطح الجسم. يساعد العرق على تبريد سطح الجلد.
أعراض ضربة الشمس
يعتمد تشخيص ضربة الشمس الكلاسيكية على ارتفاع الحرارة وضعف الوعي بعد التعرض لأجواء حارة ورطبة. ومن أعراض ضربة الشمس:
ــ حمى مفاجئة تصل أو تتجاوز 40 درجة مئوية.
ــ خفقان القلب.
ــ الصداع الشديد.
ــ احمرار منتشر.
ــ يكون الجلد حاراً وجافاً جداً مع توقف التعرق.
ــ عند الرياضيين يكون الجلد حاراً ورطباً نوعاً ما.
ــ القيء والإسهال.
ــ الارتباك العقلي والهذيان والهيجان الشديدين.
أم بالنسبة للأطفال، وخاصة الذين تقل أعمارهم عن 4 سنوات، معرضون للخطر بشكل خاص في حالات الحرارة الشديدة. ويجب منحهم أكبر قدر من الاهتمام لتجنب ضربة الشمس والجفاف سواء في المنزل أو خارجه أو في السيارة. والأعراض هنا هي: احمرار الوجه، والتعرق، والبكاء. وهي أعراض تحذيرية وإجراءات جيدة يجب اتخاذها فورًا!
في الأشكال الخفيفة والتي يتم علاجها بسرعة، تستمر ضربة الشمس بشكل عام أقل من 12 ساعة. ولم يثبت أي علاج دوائي مساعد يمكنه تسريع عملية التبريد فعاليته. في هذه الأثناء، يجب القيام بما يلي:
ــ وضع الطفل الظل.
ــ تبريده عن طريق رشه بالماء البارد وتهويته، أو قم بأخذ حمام بارد.
مخاطر ضربة الشمس
ــ فشل القلب والأوعية الدموية.
ــ انخفاض ضغط الدم الشرياني، الصدمة.
ــ فشل الجهاز التنفسي. سليلة التنفس، نقص الأكسجة العميق.
ــ مشاكل في الكلي. قلة البول، والفشل الكلوي المعتدل إلى الشديد.
ــ اضطرابات الإرقاء مع نقص الصفيحات، وحتى انحلال الفبرين والتخثر المنتشر داخل الأوعية (DIC).
ــ متلازمة الشريان التاجي الحادة.
ــ اضطرابات ضربات القلب، واضطرابات التوصيل.
ــ المضاعفات النزفية.
ــ متلازمة الضائقة التنفسية الحادة (ARDS).
ــ التهاب البنكرياس الحاد.
نصيحة
ـــ الرضع الذين لم يتم الانتهاء من الآلية لديهم بعد، وكبار السن الذين لم تعد الآلية تعمل لديهم هم الأكثر عرضة لخطر الإصابة بضربة الشمس. تعتبر حالة الجفاف هذه حالة طبية طارئة يمكن أن تهدد الحياة
ـــ شرب الماء بانتظام دون انتظار الشعور بالعطش. على الأقل 1.5 لتر يوميًا. أول الأشخاص المصابين هم الرضع وكبار السن. والأخير الذي لا يشعر أحيانًا بالعطش يجب أن يجبر نفسه على الشرب.
ـــ تجنب المجهود البدني والرياضة التي تزيد من درجة الحرارة الداخلية للجسم.
ـــ ارتداء ملابس خفيفة وفضفاضة لأنَّها تعزز دوران الهواء، ويفضل أن تكون فاتحة اللون حتى لا تحتفظ بالحرارة.
ـــ الاسترخاءِ عدة مرات في اليوم والاستحمام، أو تبليل الرأس، أو استخدام البخاخات أو الملابس المبللة.
ـــ تجنب الكحول والمشروبات السكرية والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين. يُفضل الماء الراكد والفوار المدعّم بالملح وعصائر الفاكهة الطازجة الغنية بالفيتامينات.
ـــ استمرار تناول الطعام بشكل طبيعي، ويفضل التركيز على الفواكه والخضر. بما في ذلك، سلطات الخضار النيئة، والحساء الطازج، وكذلك منتجات الألبان كالزبادي السائل، والحليب المخفوق، وما إلى ذلك.
ـــ تغطية الرأس. سيساعد اختيار القبعات أو الأوشحة على تجنب ضربة الشمس.
ـــ حتى لو كانت الحرارة تُتعب، فلا للقيلولة في الشمس!
ـــ البقاء في غرف جيدة التهوية وباردة. وغلق المصاريع وفتح النوافذ للسماح للهواء بالمرور. إذا كانت الشقة شديدة الحرارة، يُنصحُ بالترتيب للبقاء في أماكن باردة أو مكيفة لمدة ساعتين أو ثلاث ساعات على الأقل خلال النهار.
ـــ عند تعرض الطفل للحرارة دون تهوية، يتعرض الطفل لخطر الإصابة بضربة شمس يمكن أن تؤدي إلى الحمى أو التعب أو حتى ضعف الوعي. يمكن أن يكون هذا خطيرًا جدًا إذا أصيب بالجفاف. وعليه، يُنصحُ بالاتصال بغرفة الطوارئ واستشارة الطبيب.
تذكير … قومي بإرسال بريدك الإلكتروني واحصلي كل يوم على نصائح صحية تُحدث فرقًا حقيقيًا. تناولي طعامًا جيدًا، وتحركي جيدًا، ونامي بشكل أفضل… كل ما تحتاجينه لحياة صحية وهادئة، بنقرة واحدة. فقط، كوني مبدعةً ودعي رغباتك تنطلق!
