فرنسا … رندا سالم
من أهم مميزات الجمال الطبيعي الرشاقة، وتسعى جميع السيدات إلى تحقيقها، مهما كلفهن ذلك. الوصول إلى الوزن الرشيق غير كافٍ، لأن المراحل المُقبلة تكون أصعب من الوصول فقط إلى الهدف، إذ يتطلب ذلك الالتزام بقواعد محددة، واحترام تعليمات مقننة، واتباع حمية معينة.
لأجل دوام الحفاظ على جسم مثالي خالٍ من الزوائد والعيوب. ولهذا سوف ندعم إرادتك بثلة نصائح لمساعدتك وجعل كفاحك سهلا وليس مُمِلًا.
ـ الابتعاد بفدر المستطاع عن المقليات … لاحتوائها على كميات ونسب عالية من الدهون والاملاح والسكريات المكرملة المحروقة والفيتامينات الميتة. ما يجعل رشاقتك في خطر دائم.
ـ شرب الماء بكميات معتبرة … ما يساعد على الاسترخاء وراحة المعدة وتحسين مجرى سريان الدورة الدموية.
ـ تناول السلطات والخضر الورقية … كمقبلات قبل البدء بالطبق الرئيسي.
كذلك الحساء يعتبر أهم ما يبدأ به الشخص طعامه. ما يمنح الشعور بالشبع وعدم الإكثار في الاكل.
ـ احترام آداب الطعام …تناول الطعام في صمت، وتجنب الحديث في حضرته، يعتبر كعلاج، حيت يمنع من تسرب الهواء إلى المعدة وبالتالي حدوث اضطرابات في الهضم وتشكل الغازات، كما يعطيك فرصة مضغه بشكل جيد وصحي.
ـ الخضر والفواكه … استهلاك ما يحتاجه الجسم فقط من الخضر والفواكه الطازجة، دون زيادة أو نقصان.لإمداد الجسم بالألياف التي تساعده على الشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة. كما يمكن تناولها على هيئة عصائر ما بين الوجبات الرئيسية.
ـ الانتظام والانضباط … الحرص الشديد على تناول الوجبات في مواعيدها المحددة. والابتعاد عن الفوضى وعادات الأكل السيئة خاصة قبل النوم.
ـ المشروبات الساخنة … فوائدها كثيرة وعديدة، خاصة تلك المصنوعة بالأعشاب والتوابل الصحية، مثل القرفة والزنجبيل والخلنجان وما إلى ذلك. بغية حرق الدهون والاستمتاع بالاسترخاء والراحة البدنية والنفسية معًا.
ـ الرياضة … كلمة رياضة تُخيف الكثيرات من السيدات، وهنا نقصد الحركات البدنية فقط لا أكثر. المشي مدة نصف الساعة في حدِّ ذاته رياضة، ومنافعها كثيرة للجسم، يعمل المشي على تنشيط الدورة الدموية وتعزيزها، كما يقوم بحرق الدهون والسكر واخراجهما على هيئة عرق أو بول.
