تجدين سيدتي كل يوم وصفة أو نصيحة من خبرائنا من اجل الاعتناء بك. واحصلي على نصائح خبرائنا لاتخاذ الخيارات الغذائية الصحيحة لصحتك وشكلك!
سواء كانت آلام الظهر أو الرقبة عابرة أو مزمنة، خفيفة أو شديدة، فهي بمثابة إنذار للإشارة إلى حدوث شيء غير طبيعي في الجسم. وضعية سيئة، ضغط العصب بين فقرتين، التهاب المفاصل العظمي، الحركة المفاجئة وما إلى ذلك. نقوم بتقييم أصل آلام الظهر ومعرفة أسبابه وأنواعه في هذه الورقة.
لندن … المعالجة الطبيعية وأخصائية التغذية الدكتورة صوفيا أبو غصن
يتكون الظهر من 24 فقرة متحركة، مكدسة فوق بعضها البعض، ومتماسكة بواسطة الأقراص والأربطة والعضلات. وهذا كله هش، ويخضع لقيود متعددة. تعتبر الفقرات العنقية من أكثر الفقرات عرضة للخطر في العمود الفقري. وتتمثل وظيفتها في دعم الرأس، مع ضمان حركته، وبالتالي ي تتعرض للضغط الشديد وغالبًا ما يتم إساءة معاملتها.
عادة ما تتزامن آلام الظهر والرقبة والكتفين مع فترات التوتر. في مواجهة التوتر، يتفاعل الجسم عن طريق شد عضلاته، ويعتبر الظهر منطقة حساسة يمكن إضعافها بسهولة.
بدءًا من سن الأربعين، يمكن أن تكون آلام الظهر ناجمة عن التهاب المفاصل العظمي. سبب رئيسي آخر للألم. وهو هشاشة العظام. هذا التآكل التدريجي للغضروف المفصلي للفقرات يسبب تصلبًا وألمًا يصبح مزمنًا.
ما هو الألم المزمن؟
يتم تعريف آلام أسفل الظهر المزمنة بأنَّها آلام أسفل الظهر التي تستمر لأكثر من 3 أشهر، وفقًا لتقرير الهيئة البريطانية العليا للصحة. تكون آلام أسفل الظهر متكررة إذا تكررت آلام أسفل الظهر خلال 12 شهرًا. يجب اعتباره ألمًا في أسفل الظهر مع خطر الإصابة به بشكل مزمن.
سواء كان الألم في أسفل الظهر، أو في الرقبة، أو في حالات نادرة في منتصف الظهر، فإنَّ الآلية غالبًا ما تكون متطابقة. غالبًا ما يكون سبب آلام الظهر آفة تشريحية للقرص الفقري، مثل التمزق أو الانحطاط، الذي يحدث أو يتفاقم بسبب حمل أحمال ثقيلة جدًا أو تكرار الحركات.
يتضرر الجزء الخلفي من القرص الفقري، وهذه الآفة تحفز الأعصاب الصغيرة التي تنشر نبضات الألم إلى العضلات والأربطة والأعصاب. ينتشر ألم الرقبة إلى الكتف أو الكوع أو اليد أو حتى لوحي الكتف، ويمكن أن يسبب اضطراب أسفل الظهر ألمًا في ربلة الساق.
بشكل عام، هنالك ثلاثة أنواع من آلام الظهر حسب موقعها، وهي كالتالي:
ــ آلام الرقبة في أعلى الظهر.
ــ آلام الظهر الأوسط، وهو نادر.
ــ آلام أسفل الظهر.
1 ــــ آلام أسفل الظهر
وقد يكون نتيجة الجهد المفاجئ. الألم الشديد، مثل الطعنة، ثم الانسداد في أسفل الظهر هو ما يميز آلام أسفل الظهر الحادة، أو ألم الظهر، وهو ألم الظهر الأكثر شيوعًا. يمكن أن يكون ألم أسفل الظهر، الذي يقع بين الضلع الثاني عشر وثنية الأرداف، نتيجة لجهود وحشية. بما في ذلك، التحريك، أو البستنة، أو حركة مفاجئة أو حتى الحركات القسرية المتكررة جدًا كالانحناء على المريض، أو رفع الأشخاص طريحي الفراش، أو تحريك الذراعين الممدودتين … كما هو موجود في مهن مقدم الرعاية أو دهان المنزل أو ما إلى ذلك.
آلام أسفل الظهر الحادة تؤثر على العمال والحرفيين الذين يقومون بحركات متكررة ويحملون المزيد من الأحمال الثقيلة. ومن ناحية أخرى، فإنَّ خطر تحول هذه الحالة إلى آلام أسفل الظهر المزمنة هو نفسه بين المديرين والعاملين والإداريين. غالبًا ما يكون السبب وراء ذلك تشقق أو ترهل الأقراص الفقرية.
الأكثر تضررا هم الأشخاص المقوسون جدا، الذين تتراوح أعمارهم ما بين 40 و50 سنة. وأكثر من ذلك إذا كانوا يعانون من زيادة الوزن، لأنَّ هذه الدهون الزائدة تؤدي إلى فقدان الوزن في منطقة البطن. بعد سن الستين، تصبح آلام أسفل الظهر أكثر شيوعًا حيث غالبًا ما يتم الجمع بين مشاكل القرص والتهاب المفاصل العظمي.
في أسفل الظهر، ينتشر الألم إلى الأرداف، أو حتى إلى الساق. سببه تهيج أحد جذور العصب الوركي، وهو من سمات عرق النسا. هنالك استمرارية بين الثلاثة، مع مرور الوقت. يبدأ بألم أسفل الظهر، حتى اليوم الذي يحدث فيه الانزلاق الغضروفي، يحدث عندما يخرج القرص المنسحق بين فقرتين من موضعه الأصلي ويضغط على جذر العصب. شعور مؤلم جداً، بل لا يمكن تحمله. تسبب تغيراً في حساسية الأطراف السفلية، وحتى صعوبة في الحركة.
والنتيجة الرئيسية هي تضييق القناة القطنية التي تحتوي بشكل خاص على الأعصاب المخصصة للأطراف السفلية، مثل الأعصاب الوركية والعرج الذي يسبب ألم العصب الوركي عند المشي، مما يجعل المشي لفترات طويلة مستحيلا.
2 ــــ آلام الرقبة
هشاشة العظام هي السبب الرئيسي لآلام الرقبة. يؤدي تدهور غضروف المفصل إلى تقليل حركة الرقبة ويسبب الألم الذي يمتد إلى أسفل الذراع. عندما يقترن التهاب المفاصل العظمي الشديد بوضعية العمل السيئة، أمام الكمبيوتر على سبيل المثال، فإنَّه يمكن أن يؤدي، في الحالات الأكثر خطورة، إلى تضييق القناة النخاعية وبالتالي اعتلال النخاع العنقي المفصلي. وهنا تحديدًا، يعاني الشخص من آلام في الرقبة والكتفين، يصاحبهما تصلب ورغبة ملحة في التبول، ثم شلل بسيط في الأطراف السفلية.
عندما لا يكون ألم الرقبة بسبب التهاب المفاصل العظمي، فإنَّه يأتي من مشكلة القرص، وعادة ما يكون نتيجة لصدمة مثل الاصابة أو فتق القرص العنقي. وبالمثل، فإنَّ تيبس الرقبة المستمر يعكس أحيانًا أمراضًا ميكانيكية كامنة، كرد فعل لتفاقم التهاب المفاصل العظمي أو القرص التالف.
كما يتم أيضًا تحديد الأوضاع السيئة التي يتم اتخاذها أثناء النوم أو في العمل كسبب لألم الرقبة الشديد أو الأقل. ينصح الأخصائيون بشدة بعدم النوم على البطن، أو إمالة الرأس للأمام للعمل على الكمبيوتر، أو حتى محاصرة الهاتف بين الأذن والكتف لتدوين الملاحظات أثناء المكالمة أو لأي عمل آخر.
وعليه، فأي وضعية سيئة يتم الحفاظ عليها لفترة طويلة، أثناء النوم أو أمام الكمبيوتر كالتدحرج إلى الخلف للأمام تضغط على الأقراص وتسحب الأربطة والعضلات، مما يؤدي إلى تقلصات العضلات. وهنا يمكن أن تُساعد استشارة الطبيب المختص في تصحيح هذه العادات السيئة.
3 ــــ آلام منتصف الظهر
وهي نادرة جدًا. آلام الظهر تؤثر على منتصف الظهر حتى جذر الرقبة. على عكس آلام أسفل الظهر والرقبة، فإنَّها نادرًا ما تنطوي على التهاب المفاصل العظمي أو مشاكل القرص. وبالتالي، يحب البحث عن شيء آخر غير المشكلة الميكانيكية والقيام بإجراء تقييم كامل ودقيق للغاية. قد يكون ذلك علامة على التهاب المفاصل الفقاري وهو مرض التهابي في العمود الفقري الذي يؤدي إلى الإيقاظ في الليل، أو أمراض خطيرة في الأعضاء الأخرى. بما في ذلك، سرطان البنكرياس، تمدد الأوعية الدموية الأبهري، وما إلى ذلك. والتي تسبب آلام الظهر حتى لو ظل هذا استثنائيًا.
آلام الظهر عند الأطفال
ليس من الطبيعي أن يعاني الطفل من آلام الظهر بشكل يومي. وإذا اشتكى على الفور يجب استشارة طبيبه. قد يكون ألمه مرتبطًا بالممارسة المكثفة للأنشطة البدنية مثل الجمباز أو ركوب الخيل أو الجودو أو الكاراتيه. إذ يتعرض الجزء السفلي من الظهر لضغط منتظم يمكن أن يؤدي مع مرور الوقت إلى تشقق الجزء الخلفي من إحدى الفقرات. ومن ثم يمكن أن ينزلق للأمام أي الانزلاق الفقاري.
والنتيجة، الشعور بألم حاد للغاية يستمر ويتطلب تثبيت الفقرة لتقويتها. في مرحلة ما قبل المراهقة، اعتمادًا على موقع الألم والطريقة التي يظهر بها، من المرجح أن يشتبه الطبيب في التهاب المفاصل الفقارية أو حتى مرض شيرمان، وهو خلل شائع في نمو الفقرات، والذي قد يتطلب ارتداء مشد خلال فترة المراهقة.
تذكير … قومي بإرسال بريدك الإلكتروني واحصلي كل يوم على نصائح صحية تُحدث فرقًا حقيقيًا. تناولي طعامًا جيدًا، وتحركي جيدًا، ونامي بشكل أفضل… كل ما تحتاجينه لحياة صحية وهادئة، بنقرة واحدة. فقط، كوني مبدعةً ودعي رغباتك تنطلق!
