منع الجفاف ومراقبة مستويات السكر في الدم وتجنب حروق الشمس ونقص السكر في الدم أو الاعتناء بالقدمين … هي إجراءات صغيرة ومهمة تساعد على الاستمتاع بإجازة ربيعية أو صيفية بأمان وسلام.
كثير الناس يظنون أن مواسم الحر ليست بالوقت المناسب لقضاء العطلات بسبب الأمراض المزمنة مثل مرض السكري من النوع 1 أو 2. غالبًا ما تؤدي الحرارة إلى اختلال مستويات السكر في الدم، مما يؤدي إلى خطر الجفاف. ولكن من خلال اتخاذ بعض ردود الأفعال الجيدة، ستتمكنين من الاستمتاع بالاسترخاء الذي يأتي مع الأيام تحت أشعة الشمس دون قلق أو خوف.
بولندا … أخصائية أمراض الغدد الدكتورة أنييلا بطرس بولنسكي
مرض السكري هو اضطراب في استيعاب واستخدام وتخزين السكريات التي يوفرها الطعام، يؤدي هذا إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم. هنالك نوعان من مرض السكري:
ـ مرض السكري من النوع الأول … والذي يصيب حوالي 6 % من مرضى السكري.
ـ مرض السكري من النوع الثاني … والذي يصيب أكثر من 90 %.
العلامات الأولى للسكري عادة ما تكون:
ــ العطش والجوع المستمرين.
ــ غزارة البول تكراره.
ــ التعب والنعاس والخمول.
ــ بطء وصعوبة شفاء الجروح.
ــ مشاكل الجلد. بما في ذلك، جفاف الجلد، الحكة، الفطريات … إلخ.
هل الحرارة تزيد من مرض السكري؟
خلال فترات الحرارة الشديدة أو موجات الحر، كارتفاع درجات الحرارة لمدة 3 أيام و3 ليال على الأقل، يتم اختبار أجسام مرضى السكري. في الواقع، يمكن للحرارة أن تؤدي إلى اختلال توازن مستويات السكر في الدم، ويميل الأخير إلى التقلب، أحيانًا مرتفع جدًا، وأحيانًا منخفض جدًا.
تعتبر الحرارة مرهقة للجسم، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم. كذلك، الحرارة لها تأثير على زيادة توسع الأوعية الدموية، مما يزيد من سرعة امتصاص الأنسولين. ولذلك، يجب على المصاب أن يكون أكثر يقظة في مواسم الحر.
الوقاية من الحرارة والجفاف على وجه الخصوص، من المهم شرب الماء بانتظام خلال النهار، هو إجراء مفيد لأي شخص، سواء كان بصحة جيدة أم لا. وفي حالات مرض السكري، فهو مهم بشكل خاص لأن الحرارة تسبب ارتفاع مستويات الجلوكوز، مما يسبب الرغبة في التبول، وبالتالي يؤدي إلى المزيد من الجفاف.
ما سبب تعرق مريض السكري بكثرة؟
نقص السكر في الدم هو أحد المشاكل الأكثر شيوعًا بين مرضى السكر. ويتجلى هذا التفاعل الناجم عن الانخفاض المفاجئ في مستوى السكر في الدم، بشكل خاص، في التعرق الغزير، بالإضافة إلى خفقان القلب، والشعور بالضعف والرعشة والخمول. فعملية التعرق هي محاربة نقص السكر، إذ يقوم الجسم بإنتاج مواد مثل الأدرينالين والنورإبينفرين التي تسبب التعرق.
ما هي أفضل الاطعمة لمرضى السكري في مواسم الجفاف والحر؟
أولًا وقبل أي خطوة، من المهم اختيار نظامًا غذائيًا غنيًا بالخضر والفواكه، خاصة تلك الغنية بالمياه. كالخيار والطماطم والخس والكوسا والبطيخ والشمام والفواكه الحمراء والحمضيات وفواكه الغابات أو الخشب. كما يمكن أيضًا اختيار نظام غذائي غني بالمعادن للتعويض عن فقدان العناصر النزرة الناتجة عن التعرق.
نصيحة
من أجل صحتك العامة، لا تهملي ممارسة الرياضة البدنية. فمجرد أن الجو مشمس وحار لا يعني أنه لا ينبغي عليك التحرك. قومي بتكييف نشاطك بحيث لا تعانين قدر الإمكان من الحرارة، ولتجنب التعب، لا تترددي في أخذ قيلولة قصيرة بعد الظهر.
