قصر النظر هو اضطراب في الرؤية. الأشخاص الذين لديهم رؤية واضحة للأشياء القريبة، لكنهم لديهم رؤية غير واضحة للأشياء البعيدة. إليك كل ما تحتاجين لمعرفته حول هذا الموضوع بالإضافة إلى نصائح قيمة للحفاظ على حدة البصر الجيدة والعناية بقصر النظر.
بيروت … جيزيل حداد بالتشاور مع أخصائية أمراض العيون الطبيبة ليليان فارس
يحدث قصر النظر بسبب الاستطالة المفرطة للعين أو الانحناء غير المتناسب للقرنية، ما قد يتسبب في تركيز الضوء بشكل غير صحيح على الشبكية. يمكن أن يكون وراثيًا أو يتطور نتيجة التعرض الطويل للشاشات أو الاستخدام المفرط للعين لمهام القراءة، خاصةً إذا تم إجراؤه عن كثب.
يمكن أن تختلف أعراض قصر النظر تبعًا لشدتها. وفيما يلي العلامات الشائعة:
ـــ عدم وضوح الرؤية للأشياء البعيدة، مثل علامات الطريق أو وجوه الأشخاص على مسافة.
ـــ صعوبة رؤية تفاصيل الأشياء البعيدة بوضوح مثل الحروف على السبورة في المدرسة.
ـــ تحتاج إلى التحديق لرؤية الأهداف البعيدة بوضوح.
ـــ إجهاد العين أو الصداع بعد النظر إلى الأشياء عن بعد لفترة طويلة من الزمن.
ـــ الميل إلى الاقتراب من الأنماط لرؤيتها بوضوح.
ـــ صعوبة القيادة ليلاً، حيث قد تظهر أضواء المصابيح الأمامية للسيارة ضبابية أو متوهجة.
نصيحة
ـــ يمكن تصحيح قصر النظر بالنظارات أو العدسات اللاصقة أو الجراحة الانكسارية التي تغير شكل القرنية لتحسين تركيز الضوء على الشبكية. بالإضافة إلى ذلك، من المهم أيضًا للأشخاص الذين يعانون من قصر النظر الاهتمام بأعينهم بشكل يومي.
ـــ أخذ فترات راحة منتظمة عند العمل على جهاز كمبيوتر أو جهاز رقمي آخر. اختيار فترات راحة كل 20 دقيقة على الأقل. ثم النظر في شيء بعيد لإرخاء العينين.
ـــ قضاء الوقت الكافي في الهواء الطلق. أظهرت الدراسات أن قضاء المزيد من الوقت في الهواء الطلق يمكن أن يساعد في إبطاء تقدم قصر النظر عند الأطفال.
ـــ اختيار التصحيحات الصحيحة. في الواقع، يجب التأكد من ارتداء النظارات أو العدسات اللاصقة التي تتوافق مع الوصفة الطبية. إذا لم تتناسب النظارات أو العدسات اللاصقة بشكل صحيح، فقد يتسبب ذلك في إجهاد العين ويساهم في تطور قصر النظر.
ـــ اتباع نظام غذائي متوازن. يساعد تناول نظام غذائي صحي ومتوازن غني بالعناصر الغذائية مثل الفيتامينات A و C و E والزنك وأحماض أوميغا 3 الدهنية في الحفاظ على صحة العين وتقليل تطور قصر النظر.
