خصائص فيتامين B9 وفضائله
قسنطينة … الدكتورة الصيدلانية سليمة قسامة
يساهم فيتامين B9 أو حمض الفوليك أو الفولات في نمو أنسجة الأم أثناء الحمل، والاستقلاب الطبيعي للأحماض الأمينية، وتكوين خلايا الدم، واستقلاب الحمض الاميني، وعمل الجهاز المناعي بشكل طبيعي، وتقليل التعب والإرهاق. فيتامينB9 هو فيتامين المرأة الحامل بالدرجة الاولى، لما له من تأثير وقائي ضد التشوهات الخلقية للأنبوب العصبي لدى الجنين
يتم توفيره بشكل أساسي من خلال الخميرة، والكبد والكلى والرئة والبقول، والخضروات الورقية والصليبية الخضراء، والخبز. أما في حال طهي الطعام فهو من دون شك يقلل من محتوى أهميته.
المدخول الغذائي الموصي به هو 330 ميكروغرام من حمض الفوليك يومياً للرجال و 300 ميكروغرام للنساء. بالنسبة للنساء الحوامل فإن المدخول الغذائي الموصي به هو 400 ميكروغرام (0.4 مجم) من حمض الفوليك يوميًا. التوصيات الرسمية لوزارة الصحة هي وصفة طبية منهجية لأي امرأة في سن الإنجاب لديها رغبة في الحمل عليها احترام ما يلي:
ـ تناوله بانتظام مدة أربعة أسابيع قبل الحمل وحتى ثمانية أسابيع بعده.
ـ الجرعة الموصوفة هي 400 ميكروغرام في اليوم، باستثناء النساء اللواتي حملن بالفعل جنينًا مصابًا بتشوه في الجهاز العصبي، والجرعة الموصوفة لهن هي 5 ملغ في اليوم.
نظرًا لضعف احتياطيات الجسم، فإن النقص شائع جدًا وينتج عنه التعب وفقر الدم والتهيج واضطرابات النوم. توجد في كبار السن والنساء الحوامل والذين يشربون الكحول بكثرة. في بعض الحالات، يمكن قياس الفيتامينات في الدم ويمكن وصف المكملات الغذائية تحت إشراف طبي محكم.
ما نفع المكملات الغذائية الغنية بفيتامين B9؟
في عام 2012 ، اعتبرت السلطات الصحية الأوروبية (الهيئة الأوروبية لسلامة الأغذية والمفوضية الأوروبية)، أن المكملات الغذائية القائمة على فيتامين B9 يمكن أن تساهم في الإجراءات المذكورة أعلاه إذا كانت هذه المنتجات تحتوي على 30 ميكروغرامًا على الأقل من فيتامين B9 لكل 1مغ 100 مل أو لكل عبوة إذا كان المنتج يحتوي على جزء واحد فقط.
في حالة العلاج الدوائي لفقر الدم، عادة ما يتم وصف جرعات من حوالي 5 إلى 15 مغ في اليوم.
